5 benefícios psicológicos do exercício físico

O exercício físico ajuda a manter uma boa saúde e prevenir várias doenças. Mesmo praticar regularmente é uma excelente maneira de limpar a mente, tomar decisões e alcançar bem-estar emocional.

Nós nos acostumamos a pensar que a mente e o corpo são duas realidades diferentes que não têm nada a ver. Mas este não é o caso. Corpo e mente são modelados mutuamente, trabalham juntos e não se isolam. De fato, seu relacionamento e modo de funcionamento são fundamentais para nossa saúde.

Pesquisadores descobriram que independentemente da idade ou condição, exercício físico tem efeitos magníficos nas habilidades de aprendizagem e bem-estar emocional. Muitos problemas emocionais são regulados e podem ser melhor tratados através de esportes e atividade física. Para ver isso com mais detalhes, vamos dar uma olhada em alguns desses benefícios.

"O movimento é um remédio para criar mudanças físicas, emocionais e mentais".

-Carol Welch-

1. O exercício físico aumenta a auto-estima

Como é possível que o exercício físico modifique um aspecto tão interno quanto a autoestima? Simplesmente porque ao realizar atividades para o cuidado do corpo e ampliar os limites da exigência física, também aumenta a percepção positivo que se tem de si mesmo.

Após o exercício físico, você experimenta uma sensação semelhante à que sente quando alcança uma conquista. Isso, portanto, aumenta a avaliação do que é e do que se faz. Também, exercício físico tem a propriedade que melhora a aparência em um tempo relativamente curto. A pele é revitalizada, o corpo é tonificado e tudo junto nos deixa mais atraentes.

2. Ativar a química da felicidade

Um dos efeitos do exercício físico no cérebro é a ativação da produção de endorfina. Algumas substâncias químicas que atuam como neurotransmissores. Sua função é reduzir a dor física, quase como um medicamento faria, e, ao mesmo tempo, criar um sentimento de felicidade.

Por esta razão, O exercício físico é altamente recomendado para aqueles que têm sintomas de depressão ou estão simplesmente "com pouco humor". De fato, fazer 15-20 minutos de exercício é muito benéfico quando nos sentimos tristes.

3. Reduza o estresse e a ansiedade

A atividade física é uma excelente maneira de reduzir a tensão muscular, o que afeta significativamente os estados de estresse. Por um lado, exerce uma função de distração que reduz o estado de alerta e reduz os níveis de ansiedade. Por outro lado, a natureza recreativa do exercício e do esporte libera muitas tensões emocionais.

Também, exercícios físicos e esportes contribuem para o processo de reabsorção do "cortisol", também conhecido como "o hormônio do estresse". Nos estados de medo, angústia e ansiedade, há uma quantidade significativa desse hormônio em nosso corpo. Ao fazer atividades físicas, o organismo assimila e isso se reflete na redução do estresse.

4. Protege contra a deterioração cognitiva

O esporte e o exercício físico não apenas exercem um efeito magnífico sobre nosso humor, mas também são determinantes em nossas habilidades cognitivas. Se as atividades físicas são realizadas com freqüência, eles aumentam várias substâncias químicas no cérebro que impedem a degeneração de alguns neurônios em uma área chamada "hipocampo".

Colocar de outra maneira, o exercício físico ajuda nosso cérebro a continuar funcionando bem ao longo dos anos. Pessoas sedentárias estão mais expostas a doenças como a doença de Alzheimer quando atingem uma idade avançada.

5. Facilita o controle de vícios

O exercício provou ser um excelente motivador para aqueles que desejam parar de fumar. Além de ajudar a restaurar a capacidade pulmonar, também ajuda a reduzir os efeitos colaterais da abstinência.

A atividade física é ótima como complemento aos processos de desintoxicação e desintoxicação de várias maneiras. Por um lado, aumenta o senso de controle sobre o comportamento de alguém. Por outro lado, ajuda a construir hábitos de vida saudáveis ​​e reduz os sintomas da síndrome de abstinência.

Estes são apenas alguns dos extraordinários benefícios psicológicos do exercício físico. Como você vê, você não precisa se tornar um atleta. A melhor coisa é que você consegue fazer pelo menos 15-20 minutos de exercício por dia. Se você não puder, tente meia hora por três dias por semana. Certamente você notará rapidamente seus efeitos.

Exercício ajuda você a ser mais esperto Estudos recentes mostraram que o exercício é bom para o cérebro e melhora a capacidade de lembrar e aprender. Ler mais "