5 benefícios psicológicos da natação

A natação é um exercício recomendado para pessoas de todas as idades. É uma atividade que cuida de nossos corpos, mas também e por extensão de nossas mentes. Na frente de outros esportes, como a corrida, tem a vantagem de ser muito menos prejudicial e envolver mais músculos no trabalho.

De uma perspectiva psicológica, é um oásis para problemas cotidianos e ansiedade associada. Ao mesmo tempo, permite desenvolver valores muito positivos, como a perseverança e a tenacidade.

Por outro lado, Os benefícios físicos da natação são ilimitados. De um modo geral, é um esporte bastante completo, fantástico para treinamento cardiovascular, resistência e tonificação. Além disso, é uma atividade ideal para aqueles que se recuperam de uma lesão ou para aquelas pessoas que sofrem de dor nas articulações.

Certamente, você deve saber que a natação é o único esporte recomendado em mais de 80% dos casos médicos e tem um grande público-alvo., acessível de crianças para idosos. De fato, estudos confirmam que a natação ajuda contra muitas doenças, pois cria um estado de conforto físico e psicológico..

Além disso, a pesquisa apóia o fato de que, através de suas qualidades, a água exerce um forte efeito tônico no sistema nervoso. Por esta razão, as atividades aquáticas são geralmente recomendadas para pessoas que sofrem de transtornos mentais..

Como dissemos, a natação tem o extraordinário poder de fortalecer nossa saúde. No entanto, você conhece os benefícios psicológicos da natação? Nós apresentamos a você abaixo:

Reduzir o estresse

Em primeiro lugar, a natação pode reduzir o estresse, igual ou maior que outras práticas físicas. É uma atividade muito relaxante, que permite um maior fluxo de oxigênio para os músculos, forçando a regular a própria respiração.

Além disso, a natação pode ajudar a promover o crescimento de novas células cerebrais em partes do cérebro que as perdem devido ao estresse crônico. Portanto, é uma atividade que pode influenciar positivamente sua capacidade de gerenciar e lidar com o estresse.

Fornece energia

Em geral, você se sente cansado depois de praticar a maioria dos esportes. No entanto, a natação é única neste aspecto. Na verdade, os especialistas recomendam nadar de manhã para começar o dia com o pé direito. Isso você vai dar mais energia para enfrentar o dia com as melhores sensações.

Reforce sua auto-estima

A natação é um treinamento físico para todo o corpo, então realmente permite que você queime o excesso de gordura e tonifique seus músculos. Este, por sua vez, Aumentar a autoconfiança e auto-estima. O efeito dominó ocorre: sentindo-se melhor consigo mesmo, seu estado mental melhora naturalmente!

"Para alcançar o que você nunca teve, você terá que fazer o que nunca fez"

-Mireia Belmonte-

Aumentar o poder do cérebro

Treinamento cardiovascular faz sangue oxigenado é bombeado de forma mais eficaz. Quanto maior o fluxo sanguíneo, mais oxigênio o cérebro recebe. Em outras palavras; quanto melhor o seu cérebro funcionar, melhor o resto do corpo reagirá.

Através da natação, você sentirá que as tarefas diárias são mais fáceis de realizar, além de observar como seus níveis de concentração aumentam.

Antidepressivo

O último dos benefícios psicológicos da natação que apresentamos a você é o seu efeito antidepressivo. Apesar de ser um esporte individual, as aulas geralmente são em grupo. Estes fornecem uma experiência social para os participantes. Por sua vez, o fato de completar os contínuos desafios oferecidos pela natação proporciona uma sensação de sucesso. A natação causa a liberação de endorfinas e neurotransmissores, como a serotonina.

Finalmente, a natação é uma forma única de exercício, pois permite colher os benefícios do treinamento aeróbico, anaeróbico e de resistência, sem causar grande impacto nos ossos e músculos. Então, o que você está esperando para começar a fazer sua primeira longa?

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