5 exercícios para lidar com o que te machuca

Certamente ninguém te ensinou a encarar o que te machuca diretamente, assim como você poderia ensinar matemática na escola. Talvez eles sempre tenham dito "não chore", "o tempo cura tudo", "passará" ... Mas nada disso te ajudou, isso fez você se sentir pior. Portanto, hoje propomos 5 exercícios para lidar com o que machuca você e aqueles que nunca falaram com você.

Ignorar a dor que você sente ou tentar ignorar não é uma opção. Essa emoção precisa de um olhar direto, mesmo que dói, e enfrentá-lo para que você não se enredar e continuar a corroer a pele por muitos anos.

1. Aprenda a deixar ir a dor

Para fazer o primeiro dos exercícios para enfrentar o que te machuca tão sozinho você vai precisar de um lápis ou um objeto pequeno que não vai quebrar. Segure na sua mão e aperte com força, o máximo que puder. Agora, você vai imaginar que esse objeto é suas emoções, seus pensamentos ou aquela pessoa que não te faz bem.

Primeiramente, apertar esse objeto será desconfortável. Mas então vai acabar machucando sua mão. Quando isso acontece, solte e permita que aquele objeto, no qual você visualizou tudo o que estava te machucando, caia no chão. Observe como você foi capaz de deixar ir e como você se agarrou a ele. O mesmo vale para todas aquelas emoções ou pessoas que causam tanta dor. Você pode liberá-los.

Quando nos apegamos a certas situações, consideramos que elas já fazem parte de nós, mesmo que nos machuquem, e não somos capazes de perceber que somos nós que escolhemos sofrer. A qualquer momento, podemos nos destacar.

2. Veja como você fala consigo mesmo

Este segundo dos exercícios para lidar com o que te magoa vai ajudá-lo a entender como você fala consigo mesmo. Talvez você acredite que o faça de uma maneira positiva, mas ficará surpreso quando descobrir que dedica mais frases e pensamentos negativos do que pensava. Para fazer isso bem, vamos dar um exemplo.

Imagine que você está no ginásio e que alguém começa uma conversa com você. Quando você diz adeus, a outra pessoa diz "Estou contente por ter falado com você" e você demora a reagir. Você fica um pouco nervoso e responde um pouco inseguro "a mesma coisa". Quando você caminha para os vestiários você não pode parar de pensar em como você é ridículo e o ridículo que você sempre faz quando fala com outras pessoas.

O importante é que você esteja ciente de todas essas situações e que, assim que puder, fique diante de um espelho e diga a si mesmo o que pensou. Isso é positivo? Quão negativo você avaliaria? Você vai notar como você bate sua auto-estima repetidamente sem estar ciente disso, só sofrendo seus efeitos.

3. Ancorar ao presente

Uma maneira de lidar com o que te magoa é colocar outro exercício em prática, ancorando-se ao presente. Certamente você conhece a técnica da atenção plena. Portanto, vamos ver como você pode se concentrar no momento presente, esquecendo o passado e o futuro por um momento, pois é aí que a dor é.

Por uma semana, escolha algo que você quer ver. Por exemplo, na segunda-feira, como você respira, na terça-feira, sobre como seus pés estão em contato com o chão, na quarta-feira, sobre como a água escova a sua pele ao lavar as mãos, pratos ou tomar banho ... Faça o mesmo para o resto dos dias da semana. Isso irá ajudá-lo a apreciar as pequenas coisas e deixá-lo perder um pouco mais o que te machuca.

Segurando o que nos fere nos impede de desfrutar das pequenas coisas, porque tudo gira em torno dessa dor que podemos liberar a qualquer momento.

4. Coloque-se no pior

Este quarto dos exercícios para lidar com o que te machuca permitirá que você subtraia o drama da situação que está fazendo você sofrer. Muitas vezes, as emoções obscurecem a visão de tal forma que parece que tudo é terrível. Por causa disso, você vai tentar se colocar no pior.

Imagine que seu parceiro e você não estão bem. Você tem se apegado a um relacionamento que o machuca por um tempo e é difícil para você acabar com isso. Às vezes, Você vê claramente a decisão que você deve tomar, mas o medo invade você e impede que você tome providências.. Embora seja difícil, entrar no pior.

Qual é o pior que poderia acontecer? Talvez, ficar sozinho, ser diferente do resto dos seus amigos por não ter um parceiro, não estar com alguém que vai amá-lo como um casal ... Sugerimos que você escreva todas essas circunstâncias difíceis, mas não dramáticas. Então, você vai perceber que muitas coisas que você coloca não são tão sérias.

Para cada resposta, tente dar razões pelas quais você deveria se machucar. Em alguns casos, você verá que não obtém uma resposta que não seja absurda. Em outros, você estará ciente de que é verdade que uma situação pode doer, mas o que te faz sofrer é o fato de você se apegar a ela..

5. Uma questão essencial

Apegar-se à dor é algo que leva você, inexoravelmente, ao sofrimento. Portanto, todos os exercícios para lidar com o que o incomoda sobre os que falamos podem ajudá-lo a ver mais claramente tudo o que acontece com você e, assim, tomar uma decisão que beneficie você..

Finalmente, um exercício final consiste em apenas uma questão essencial. O que você diria para alguém que estava passando pela mesma coisa que você? Coloque-se na situação que é seu irmão ou um amigo que está vivendo a situação que você está passando. A resposta para a pergunta que você fez a si mesmo será o que deve se aplicar. Esta pergunta pode ajudá-lo a abrir os olhos.

"Eu tive que deixar ir e me segurar apertado".

-Anônimo-

Nós tendemos a nos apegar à dor, fazendo com que ela se transformasse em sofrimento. A ironia é que podemos deixar ir quando queremos, mas para conseguir isso, temos que estar conscientes do que estamos fazendo. Quantas vezes você se apegou ao que te machucou? Como você saiu disso?

Dor, uma oportunidade de crescer como pessoas Diante da dor, podemos permanecer ancorados no sofrimento ou crescer pessoalmente. Os tempos de dor são grandes momentos de transformação. Ler mais "