5 exercícios para melhorar sua inteligência emocional

Por que é tão importante melhorar sua Inteligência Emocional?? Inteligência Emocional é a dimensão da nossa vida que todos nós devemos desenvolver e gerenciar adequadamente. Saber ouvir, entender as emoções das outras pessoas e controlar as próprias, saber comunicar-se e fomentar o respeito mútuo onde todos ganham é essencial.

É um tipo de inteligência que deve ser incluído no currículo das escolas, para desenvolver em crianças de tenra idade essas habilidades básicas. Inteligência emocional é uma forma de autoconhecimento, de autocontrole e também de expressividade, de conhecer os limites de si mesmo e, ao mesmo tempo, marcá-los perante os outros. Evitando possíveis manipulações.

Como você já sabe, não é mais inteligente quem tem um IC superior, ou quem tem um emprego melhor e se dedica a acumular "coisas". A verdadeira inteligência é aquela que está associada à felicidade genuína, o que nos deixa orgulhosos do que somos e do que temos. Seja muito ou pouco.

"A pessoa emocionalmente inteligente tem habilidades em quatro áreas: identificando emoções, usando emoções, entendendo emoções e regulando emoções."

-John Mayer-

Assim que, vamos mostrar-lhe alguns exercícios simples para melhorar sua inteligência emocional. Experimente, talvez no começo custa, mas vale a pena.

1. Conhecendo-se

Conhecer a si mesmo é uma aventura que dura a vida toda. Mas isso é conseguido, por sua vez, dia após dia, marcando propósitos e nos fazendo perguntas. Est, é um exercício de introspecção que nos marca todas as manhãs. Pergunte a si mesmo o que você quer para hoje e para o amanhã.

Quando a noite chegar, analise como você se sentiu ao longo de sua jornada. Você já agiu como queria? Você se expressou, defendido de acordo com seus próprios valores? Você pode usar o papel clássico, um diário ou seu livro de pensamentos. É um exercício muito simples, mas ao mesmo tempo ilustrativo. Faça perguntas, pergunte sobre você.

"Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria."

-Aristóteles-

2. regulação emocional

Pense em suas emoções como em uma escala, não vale a pena chegar aos extremos, muito menos cair no drama, porque a longo prazo, sempre acabamos perdendo. Não se deixe manipular, ou vá a respostas cheias de raiva ou raiva. O ideal é esse meio termo. Nunca toque nos limites das suas emoções.

Quando você perceber que está prestes a "cair" ou "explodir", visualize uma pequena sala silenciosa e arejada. É o seu palácio dos pensamentos. Antes de agir, pense, argumente e analise a situação. Só depois de ter alcançado a auto-regulação é que ele toma uma decisão. Mas primeiro, pense antes de agir naquela sala privada que te acalma.

Ninguém mais tem controle sobre sua vida mais do que você mesmo, nunca se esqueça disso. Portanto, não permita que eles o levem para a terra de outras pessoas, onde perdemos nossa calma ou nossa identidade. Trabalhe seu equilíbrio interno.

3. Empatia para melhorar sua inteligência emocional

A empatia é um conceito que todos conhecemos e valorizamos, mas não o colocamos em prática tanto quanto deveríamos. É mais fácil nos colocarmos no lugar daquelas pessoas que transmitem sentimentos mais positivos para nós. Nos identificamos melhor com eles e o nível de compreensão e abordagem é mais intenso.

Mas, e se um dia tentarmos ter empatia com quem mais nos incomoda? Pense naquele chefe que, por exemplo, tão pouco te respeita, ou é um parceiro que sempre fala mal dos outros e que só procura problemas. Tente "se colocar no lugar" do outro e talvez você descubra o que está por trás deles: insegurança, baixa auto-estima ... experimenta, pode ser um bom aprendizado.

4. Auto-motivação

Talvez hoje você não se sinta assim, não se sinta assim. Mas a partir deste momento faremos um exercício simples: vamos olhar para o bom lado das coisas, deixando o negativo relegado. Levante-se todos os dias pensando em algo que você quer e quer.

A vida sem ilusão não é vida. Encontre sua motivação diária.

Às vezes, qualquer insignificância é útil para nós. Termine o dia naquela cafeteria que você ainda não entrou. Faça uma ligação para aquela pessoa que faz tanto que você não vê. Compre um vestido novo Planeje uma escapadela de fim de semana. Inscreva-se para um curso de ioga ou pintura. Sorria um pouco mais ...

5. habilidades sociais

Vamos tentar nos comunicar um pouco melhor, e não apenas através de palavras, mas também através de gestos. Aproxime-se das pessoas que tem ao seu redor, desenhe um sorriso, ofereça carinho, dê um tapinha nas costas ou um abraço. Você vai ver que a reação daqueles ao seu redor é diferente.

Pesquise e ofereça emoções positivas, tente ouvir um pouco melhor para quem está na sua frente e examine seu olhar. Você pode descobrir muito mais coisas do que com palavras simples. Coloque em prática para melhorar sua inteligência emocional e ser mais feliz, fazendo os outros felizes também.

Educar está ajudando a desenvolver o cérebro através das emoções Para dar ao mundo crianças mais felizes e mais bem-sucedidas, precisamos aprender a desenvolver e entender o cérebro de nossos filhos. Ler mais "