5 passos para superar uma memória traumática

Superar uma memória traumática é, na maioria dos casos, uma tarefa difícil que precisa ser enfrentada antes que dói as pessoas ao longo de suas vidas e muda sua personalidade e seu modo de ser.

O trauma é definido como uma ferida psíquica sofrida por pessoas como conseqüência de um evento negativo em sua vida, que os afeta de forma dramática causando-lhes dor e angústia emocional.

Nós não podemos mudar o passado, que a experiência que nos causou tanta dor (a morte de um ente querido, uma relação complexa ou ter sofrido abuso na infância) faz parte da nossa existência e, por vezes, tem grande valor como uma experiência educacional vital, mesmo que não ciente disso: ensina-nos e prepara-nos para enfrentar situações semelhantes no futuro.

Resiliência: a evolução da memória traumática

É curioso como em face de uma experiência traumática há pessoas que saem mais fortes. Traumas e nossas fraquezas podem ser transformados em uma prática positiva contanto que consigamos integrá-los em nossas vidas e nos adaptarmos.

Extrair uma experiência positiva de um evento traumático não depende apenas da capacidade de uma pessoa, mas da realização de eventos em que várias pessoas e elementos intervêm para sair reforçados dessa situação e, portanto, aprendem com isso.

Um exemplo claro de resiliência é a história que a família Álvarez Belón viveu em dezembro de 2004. Naquele dia, María e Enrique aproveitaram suas férias de Natal na Tailândia com seus três filhos..

Quando a onda do tsunami chegou, suas experiências pessoais mudaram para sempre. Hoje, muitos anos depois da tragédia que levou dezenas de milhares de vidas às margens do Pacífico, a vida familiar continua com absoluta normalidade, coexistindo com a mudança que produziu o forte impacto do evento..

Bloqueio de memórias como mecanismo de defesa

Nossa memória trabalha seletivamente com as memórias que mantém e em situações traumáticas; isto é, nesses casos nossa memória ativa um mecanismo de defesa para ignorar o passado e poder continuar adiante.

Este mecanismo de defesa em um esforço para proteger contra as situações traumáticas experimentadas, bloqueia as memórias negativas para evitar o sofrimento de ter que reviver esses momentos. A amnésia age como um escudo de proteção contra o que não podemos assimilar por causa da dor que nos causa.

É comum evitar os pensamentos associados à memória traumática e até evitar essas situações, atividades, objetos ou pessoas que nos levam a lembrar o que aconteceu. No entanto, a conjuntura de não lembrar dessas situações traumáticas não elimina o efeito negativo que esses eventos nos causaram. Dor, pesar, medo ou raiva ainda estão presentes.

Como superar uma memória traumática

Confia nos que te rodeiam

Tente se cercar de pessoas que te ouvem e te apoiam. Fale sobre o que acontece com você, externalize seus sentimentos sobre as memórias que o atormentam e não deixe você aproveitar a vida. As pessoas em quem você confia apoiarão você e terão empatia com você.

Pode acontecer que às vezes o trauma é o resultado do que foi percebido e não do que aconteceu. Por exemplo, que uma pessoa durante sua infância se sentiu rejeitada ou não desejada, mas isso não significa que, de fato, fosse assim. No entanto, tendo experimentado como fosse, sofrerá todas as conseqüências que derivam de um trauma emocional.

Tome seu tempo para recuperar

Após qualquer evento traumático, há sempre um processo de recuperação até nos redimirmos emocionalmente. Se você experimentou uma experiência tão negativa, seu corpo e mente serão afetados. Esta situação envolve mudanças em um nível físico, comportamental e na maneira como você enfrenta sua vida a partir daquele momento..

A conclusão do processo de recuperação dependerá de cada pessoa, É difícil colocar um limite, já que falamos de emoções. É considerado um momento chave em que somos capazes de olhar para o passado e lembrar sem dor intensa o que aconteceu.

Procure ajuda profissional

Em certos casos, a causa do trauma não é clara. O principal, nesse caso, é descobrir para entender a razão do problema e de lá colocar uma solução. É aconselhável ir a um profissional para que através do trabalho terapêutico possamos encontrar a origem desse caos emocional.

Dedique-se tempo

Tente redirecionar sua vida refletindo sobre como você vai encarar o futuro. Procure grupos de apoio nos quais eles falam sobre experiências semelhantes para expressar suas dúvidas, medos e emoções, em um ambiente acolhedor e onde eles entenderão você.

Retire sua vida social, fique com seu grupo de amigos. O importante é que você permaneça ativo. Ir a um curso ou centro de reunião servirá de distração e aumentará sua autoestima. Fazer exercício físico. Força, flexibilidade e equilíbrio são os três pilares sobre os quais nossa saúde é construída, especialmente quando a memória traumática nos prende.

Dê a sua vida um significado

Se você procurar um significado em sua vida, sua avaliação pessoal aumentará e você encontrará uma justificativa para suas ações.. Você evitará que a angústia enfraqueça seu humor e, além de fortalecer sua resiliência, impedirá que a memória traumática invada sua vida cotidiana..

Viktor Frankl disse que a busca pelo sentido da vida é a essência da nossa existência. Que nossa felicidade depende da atitude dos exploradores com os quais nos movemos pelo mundo.

A caixa de Pandora não aberta: o trauma O trauma é experimentado como uma miséria sem fim, uma sensação de angústia infinita e até medo do próprio medo. Interrompe a história da história pessoal, mas a vida segue seu ritmo, enquanto sensações traumáticas e lembranças permanecem presas na mente, corpo e cérebro, dirigindo o presente. Ler mais "