5 sintomas de intoxicação emocional

Eu me sinto vulnerável, fico com raiva facilmente e de vez em quando sinto a necessidade de sair e deixar tudo. Passagem de interesse à indiferença em um milésimo de segundo, porque assim que eu quero realizar um projeto como me entedia soberanamente. Eu acho que a intoxicação emocional está tomando conta de mim.

Eu vivo em uma montanha-russa constante, risos e choro me acompanham e me desestabilizam nos momentos mais inesperados. É preciso um grande esforço para separar minhas preocupações atuais e passadas e insegurança reina minha vida.

Costumo reagir desproporcionalmente e não posso expressar claramente meus pensamentos e emoções, o que está me trazendo muitos problemas. Além disso, assim que não me sinto à vontade com nada nem com ninguém, engasgo porque sinto uma profunda necessidade de ter alguém para me levar pela mão ...  

Você se identifica ou alguém em seu ambiente nestas palavras? Isso poderia perfeitamente ser o discurso de uma pessoa sob os efeitos da intoxicação emocional. Muitos de nós entendem quais são os efeitos da intoxicação alcoólica, parece claro para nós que as percepções são alteradas, que a capacidade de reagir se deteriora, que os batimentos cardíacos diminuem ...

Mas somos capazes de interpretar a intoxicação emocional?

Se você está passando ou passou por momentos emocionalmente carregados, provavelmente está intoxicado.

As causas são diversas, uma vez que somos seres emocionais em nossa totalidade, mas, em qualquer caso, a intoxicação emocional é a consequência de não nos dar um tempo diário para cultivar nosso interior..

1. Suas percepções são alteradas

Você está olhando para o mundo com os óculos de emoções, você não ouve as razões e não ouve a si mesmo ou aos outros. Afinal, pode parecer uma perda de tempo fazê-lo, embora nada esteja mais longe da realidade. Isso pode causar nervosismo e impaciência em resposta a emoções inesperadas que estão fora de nosso controle, já que não sabemos como lidar com o que vem a seguir..

Quando nossas percepções são alteradas, somos como uma panela de óleo fervente, qualquer coisa que caia nos fará pular. Por isso é importante não viver em constante agitação mental. Desta forma, sempre culparemos o mundo por tudo que é negativo que nos acontece em vez de olhar para dentro.

2. Suas inseguranças emergem

Suas inseguranças surgem e direcionam sua vida. Você se tornou mais reativo e defensivo com frequência. Sua auto-estima é completamente diminuída e você se sente vulnerável a qualquer evento.

Sua força vacila e suas emoções estão impedindo você de ver claramente o que você vale e o que você é capaz de fazer. Isso encoraja o desenvolvimento de sua dependência emocional, a tal ponto que às vezes você chega a pensar que não pode fazer nada por si mesmo.

3. O bloqueio emocional impede que você avance

Para dar passagem livre às nossas reações emocionais sem passar por elas, um filtro mental limita nossa capacidade de nos comunicar e avançar. É comum encontrarmos situações em que não sabemos como reagir como conseqüência de nossa intoxicação. Digamos que ser emocionalmente intoxicado impede que você pense antes de falar e ter perspectiva  sobre o que acontece.

Você deve sempre ter uma cabeça fria, coração quente e mão longa, disse Confúcio. Uma reação quente nos faz controlar nossas emoções e explodir nossos impulsos, então nós não seremos nós mesmos se agirmos naquele momento. A raiva bloqueia o raciocínio, por isso, quando estamos muito agitados, é melhor permanecer em silêncio e deixar passar o tempo até nos acalmarmos..

4. Vertigem emocional impede você de deixar ir o que não faz bem

Para o "medo de deixar ir" eu definiria comovertigem emocional; Isso nada mais é do que o medo em seu estado mais puro, o medo de enfrentar o vazio que a perda gera. É o medo deduelopela perda de nosso amor pelo sacrifício e nossa fraqueza pelo masoquismo. Você se sente irritado se deixar o roteiro que você preestabeleceu para sua vida e sente que, se se desviar, provocará uma hecatombe que desequilibrará completamente sua vida..

Você não se sente capacitado para continuar com sua vida se abandonar esses hábitos ou pessoas que permanecem ao seu lado mas, mesmo assim, sabe que algo em relação a eles não está indo bem.

5. A preguiça mental governa sua vida e sua capacidade de esforço

É provável que, se você estiver intoxicado, você sinta que não ouviu o que os outros estão lhe dizendo e que não apenas sua atenção, mas sua memória, foram excessivamente seletivas. Isso é pior se você está na encruzilhada de um argumento, você começa a torcer as palavras ouvidas e tirar suas próprias conclusões de acordo com suas frustrações e problemas.

Não é que você não queira fazer isso corretamente, mas É preciso um tremendo esforço mental para ter diferentes perspectivas sobre qualquer assunto e estar ciente de tudo. E não, você não tem energia para enfrentar esses desafios diários, você não sente forças para fazer isso.

Como agir em face da intoxicação emocional?

Nós temos que entender que quando estamos Sob a influência de nossas emoções e inseguranças nos deterioramos enormemente. Não estamos interpretando as coisas com precisão e é muito provável que digamos ou façamos coisas das quais possamos nos arrepender mais tarde. Diante desses problemas, o importante é que estamos conscientes de que estamos cheios de emoções e que devemos nos dar tempo para purificá-los e aceitá-los..

Se aprendermos a identificar esses cinco sintomas rapidamente, vamos perceber no tempo do nosso estado de intoxicação, nos permitindo uma retirada no tempo que provará ser extraordinariamente vantajosa em nosso equilíbrio de vida.

"Culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza e todas as formas de desesperança são causadas pelo excesso de passado e presença insuficiente". 

-Eckhart Tolle-

Sem duvida, uma técnica que nos ajudará a melhorar nossa intoxicação é a atenção plena ou atenção plena. Com uma prática de 20 minutos por dia, notamos uma enorme melhoria no nosso dia a dia. No entanto, devemos começar pouco a pouco. Primeiros 10 minutos, quando conseguirmos manter esses 10 minutos, adicionaremos mais 5. E assim por diante até chegar a 20 ou 30 minutos.

Como o Mestre do Budismo Zen diz Thich Nhat Hanh: "A meditação é estar ciente do que está acontecendo agora: em seu corpo, em seus sentimentos, em sua mente e no mundo".

Imagem principal cortesia de Little.

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