5 tipos de meditação e seus benefícios

Existem diferentes maneiras de meditar, alguns até diriam que existem tantas formas quanto as pessoas. No entanto, podemos identificar vários tipos de meditação, mesmo que eles não façam uma quantidade exata e as fontes nem sempre coincidam..

Meditação é um oração, oração ou reflexão íntima que é normalmente praticada em silêncio sobre algum assunto espiritual ou transcendente. Atualmente, a definição deve ser mais ampla, pois abrange terras não-religiosas. Seja como for, é sobre isso, um momento pessoal e íntimo caracterizado pela reflexão.

Tipos de meditação

As várias formas de meditação estão diretamente relacionadas ao propósito da meditação. Dependendo do objetivo, a meditação mais bem sucedida será uma ou outra. É difícil identificar um número exato de tipos de meditação, embora possamos estabelecer alguns tipos principais.

Os vários tipos de meditação eles são frequentemente associados a correntes religiosas como o budismo. Esta última religião tem muitas formas de manifestação, que é claramente refletida nas manifestações da meditação.

Meditação budista

O próprio Buda recomendou abordar a natureza para meditação: sente-se no chão ou em uma almofada zafu em um espaço tranquilo da natureza fornece o ambiente ideal para começar a meditação. Neste tipo de meditação, o primeiro passo é promover um estado de máxima atenção e tranquilidade.

Embora existam vários tipos de meditação budista, todos concordam com as técnicas contemplativas, que visam alcançar alta compreensão e nirvana.

Meditação Zen ou zazen

Esse tipo de meditação começa de um princípio minimalista isso permite a tranquilidade. Nos quartos ou classes onde este tipo de meditação é ensinado quase não há objetos, os fundos são neutros e, acima de tudo, o silêncio reina.

Para Zen, a meditação é postura muito importante e respiração. A coluna deve ser colocada em linha reta quando nos sentamos em uma cadeira, uma almofada ou um banco. Quanto às pernas, elas são colocadas transversalmente, de preferência. As mãos devem estar em cima umas das outras.

Finalmente, damos rédea livre a um respiração relaxada e natural. Embora possa parecer muito simples, a meditação zen é complexa para dominar, pois implica o controle total sobre o corpo e a mente..

Meditação Transcendental

MT não está relacionado a crenças religiosas, nem requer uma postura concreta, nem um estado mental, nem um mantra. É simplesmente uma questão de manter a calma durante um período de tempo que geralmente é de cerca de 20 minutos. As pessoas que praticam MT normalmente fazem duas vezes por dia.

Meditação vipassana

Esta técnica de meditação é um dos mais antigos da Índia. É considerado um processo de auto-purificação, para o qual uma concentração é necessária primeiro na respiração, mais tarde no corpo, com o objetivo de compreender as verdades universais da impermanência, do sofrimento e da ausência do ego..

Meditação taoísta

Na meditação taoísta o objetivo é use a energia chi, sinta e trabalhe com isso. Muitas vezes, a prática desta meditação passa por sentir que a energia em todo o nosso corpo.

Outras aulas de meditação

Meditação guiada

É uma das formas modernas de meditação, e podemos encontrá-lo em centros especializados, mas também em redes sociais e plataformas como YouTube ou Spotify. A principal premissa da meditação guiada é, precisamente, a presença de um guia espiritual. Essa pessoa nos ajuda a superar as dificuldades da meditação, especialmente quando estamos começando.

Meditação mindfulness

Esse tipo de meditação moderna coloca muita ênfase na consciência. Em um mundo em que realizamos muitas atividades inconscientemente ou sem muita atenção, é necessário valorizar as práticas que exigem toda a nossa concentração.

Meditação em yoga

Muitas das práticas de yoga incluem, começar ou terminar com uma meditação. Isso é bom complemento para qualquer prática de yoga: Ajuda a encontrar um estado de tranquilidade muito benéfico para a prática de asanas.

Existem muitas meditações se considerarmos as interpretações tradicionais e modernas. É importante escolher bem qual é o melhor para nós, já que dependendo da nossa atividade física e mental, precisaremos de uma ou outra aula.

Meditação: que benefícios isso nos dá? Praticando meditação nos dá muitos benefícios. Descubra o que alguns deles são e comece a colocá-lo em prática. Ler mais "