6 posturas de yoga para melhorar a digestão

Yoga é um tipo de exercício físico muito saudável e completo, de modo que a prática nos permitirá obter grandes benefícios em um nível físico e mental. Para aplicar mais concretamente esse tipo de prática, mostramos algumas posturas de yoga para melhorar a digestão.

Devido à grande quantidade de elementos químicos presentes nos alimentos, juntamente com as intolerâncias que algumas pessoas sofrem e o estresse do dia a dia, há um risco considerável de sofrer digestão pesada.. Com este tipo de exercícios de yoga, podemos ajudar nosso corpo a fazer uma melhor digestão.

1. Postura do gato e postura da vaca

Na primeira dessas posturas de yoga para melhorar a digestão, Vamos começar nos colocando de quatro, nas mãos e joelhos, que vamos nos alinhar com os ombros e com os quadris, respectivamente. Uma vez que adotamos essa posição, vamos alternar a curvatura de nossas costas, de modo que a colocemos de maneira convexa - a posição do gato - e côncava - a posição da vaca-.

Enquanto isso, vamos respirar profundamente durante o exercício. Então podemos fazer uma massagem nos nossos órgãos internos, alongando e comprimindo os intestinos, para que as células epiteliais, responsáveis ​​pelo bom funcionamento do intestino, recebam mais sangue.

2. Postura do cão de cabeça para baixo

Para esta posição, começaremos em posição de tabuleiro, virados para baixo e colocando os braços e pernas estendidos e alinhados com os ombros e o quadril.. Usando nossos músculos do núcleo, vamos trazer nossos quadris para trás e para cima. Além disso, para estender as costas, dobramos um pouco os joelhos para alongar a coluna e abrir os ombros. Nesta posição, podemos usar respirações profundas para trazer ar para o nosso abdômen, trazendo a área do umbigo para cima e para nutrir o intestino.

3. postura do triângulo

Vamos começar a terceira dessas posturas de yoga para melhorar a digestão, posicionando-nos em pé. Então daremos um amplo passo à frente, esticando a perna que fica para trás, mantendo-a reta. Em seguida, vamos virar o pé da perna para frente 45º para fora.

Lentamente, incline o tronco em direção à perna anterior e coloque a mão na canela ou no chão, enquanto você pega o outro braço esticado para cima.. Finalmente, estique a cabeça e leve o cóccix para o lado oposto. Depois de terminar o exercício, vá incorporando pouco a pouco e repita-o com a outra perna e para o outro lado.

4. Postura estendida do cão

Vamos começar essa posição nos colocando de quatro, parecidos com a posição do cachorro e da vaca. Agora, mantendo o quadril na mesma posição, trazemos nossas mãos para frente com nossos braços estendidos. Enquanto isso, soltamos a cabeça para que ela fique no chão e a gravidade alcance a área do coração. Em definitivo, Esta posição é ideal para alongar o abdômen e aliviar possíveis cólicas estomacais causadas pela má digestão de uma refeição pesada e pesada..

As posturas de Yoga para melhorar a digestão são uma prática altamente recomendada que também ajuda a eliminar a fadiga derivada dos processos de digestão..

5. Postura da ponte

Para adotar essa postura de yoga, temos que ficar de costas e arquear as costas para comprimir os órgãos digestivos. Desta forma, podemos estimulá-los e incentivar a chegada do sangue para eles. Assim, podemos eliminar qualquer tipo de fadiga devido à digestão.

Colocaremos os pés chatos no chão, o mais próximo possível das nádegas, exalando e empurrando os pés e braços contra o chão enquanto esticamos os joelhos para a frente. Será suficiente com cerca de 10 respirações profundas à medida que voltamos pouco a pouco para a posição inicial.

6. Rotação supina

Colocando-nos deitados de costas e levantando a perna direita do chão, enquanto dirigimos o joelho em direção ao peito, vamos virar o quadril pouco a pouco enquanto passamos a perna direita sobre a esquerda, tudo sem mover ou virar o porta-malas.

Além disso, para um alongamento mais profundo graças a essa posição, colocamos a mão esquerda no joelho direito. Em caso de não usar o braço esquerdo para exercer pressão descendente, vamos estender ambos os braços para cada lado do corpo. Para esta posição, será aconselhável estar especialmente relaxado e manter a postura por vários segundos enquanto respira profundamente..

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