7 maneiras de ser feliz, segundo a ciência

Ser feliz, segundo a ciência, significa manter um equilíbrio que permite que o cérebro trabalhe agilmente e permaneça saudável. Em princípio, todos nós deveríamos chegar a isso sem muito problema, já que o natural é que nos protegemos e preservamos nossa boa saúde..

De um modo contraditório, muitas pessoas vivem como se fossem inimigos de si mesmos. Eles se machucam física e emocionalmente, consciente ou inconscientemente. É por isso que é tão difícil para eles se sentirem felizes ou experimentarem bem-estar.

Nós não temos que contar grandes coisas para sermos felizes. Isso é resultado da atitude e estilo de vida, mais do que aquilo que temos ou somos capazes de obter. Aqui estão 7 dessas maneiras de ser feliz, de acordo com a ciência.

"Não há dever que negligenciamos tanto quanto o dever de sermos felizes".

-Robert Louis Stevenson-

1. Seja ocupado, sem pressa

O trabalho não é apenas um meio de obter sustento ou dinheiro. O trabalho é uma maneira de desenvolver nossas habilidades e potencialidades evoluir como seres humanos.

O saudável é que trabalhamos em algo que nos agrada e que fazemos sem pressa ou pressa.. É conveniente organizar o tempo de tal forma que o trabalho seja equilibrado com descanso. Diferentes estudos provam que fazer tarefas sem pressa nos permite manter o foco e ser mais produtivos.

2. Durma o suficiente

Ser feliz, segundo a ciência, também depende da quantidade e qualidade do sonho. Ao contrário do que muitos pensam, ele não dorme para descansar. Durante o sonho o cérebro está mais ativo do que nunca.

As lembranças desagradáveis ​​do dia são processadas através da amígdala. Os aspectos positivos através do hipocampo. Quando você não adormece, o hipocampo é muito afetado, enquanto a amígdala não. É por isso que a falta de sono gera mais estados negativos.

3. Exercício é uma maneira de ser feliz, de acordo com a ciência

Existe um experimento muito citado a esse respeito. Foi realizado com pessoas que sofrem de depressão. Eles foram divididos em três grupos. O primeiro recebeu apenas medicação. O segundo, apenas exercício. E para o terceiro, uma combinação de medicamentos e exercícios.

Depois de um mês, todos melhoraram em proporção semelhante. No entanto, após três meses, uma diferença significativa foi encontrada. No primeiro grupo, 38% voltaram a ter sintomas de depressão. No segundo grupo, 31%. E no terceiro grupo, apenas 9%. Portanto, ser feliz, de acordo com a ciência, também tem a ver com o exercício.

4. Tendo cinco relacionamentos muito próximos

Os seres humanos são essencialmente sociáveis, então as condições de civilização nos levam a adotar um comportamento individualista.. Basicamente, todos nós precisamos dos outros, do reconhecimento deles, da companhia deles e do carinho deles..

Em uma investigação Verificou-se que aqueles que tiveram cinco ou mais relacionamentos significativos em suas vidas eram duas vezes mais propensos a dizer que se sentiam muito felizes. Por relacionamento significativo entende-se que você pode confiar, ser você mesmo e compartilhar confidências.

5. Saia de casa

É bom reservar tempo para ficar em casa, mas ficar trancado não é uma boa alternativa. Evidenciou-se que uma caminhada de 20 minutos por dia, através de espaços ao ar livre, exerce uma influência extremamente positiva no nosso humor.

A Universidade de Sussex, no Reino Unido, realizou uma investigação a esse respeito. Eles concluíram que as pessoas se sentiam particularmente felizes em lugares quentes, andando perto do mar. Também que um efeito semelhante ocorreu em ambientes rurais, mas não em ambientes urbanos.

6. Reserve tempo para se divertir

O psicólogo Dan Gilbert fez um estudo sobre a relação entre o tempo gasto com diversão e felicidade. Ele descobriu que as pessoas não só gostam de realizar atividades de entretenimento, mas também de planejá-las.

Em particular, verificou-se que as pessoas se sentem felizes planejando jantares, festas e viagens. A sensação de satisfação, portanto, às vezes se estende por várias semanas. Descobriu-se também que as pessoas são mais felizes gastando em experiências do que em objetos.

7. Medite e agradeça

Há um famoso experimento sobre meditação, realizado no Massachusetts General Hospital. O cérebro dos pacientes foi escaneado, antes e depois de realizar exercícios de meditação da atenção plena. Assim, ficou evidenciado que após a meditação as áreas associadas ao estresse apresentaram atividade mínima.

Por outro lado, Jornal de estudos de felicidade publicou um estudo sobre gratidão. 219 pessoas foram convidadas a escrever cartas de agradecimento por três semanas. Os sintomas foram comparados antes e depois do exercício. Assim, verificou-se que os sintomas da depressão desapareceram com esta atividade simples.

Estas são apenas algumas das formas de ser feliz, segundo a ciência. O conhecimento científico, então, confirma que É o modo de viver e o que está na mente que nos faz felizes. O pouco ou nada externo importa.

Felicidade é onde você quer Podemos encontrar a felicidade onde queremos, só precisamos de alguns ingredientes: amor, abandono de necessidades, atenção ao presente e escala sólida de valores. Ler mais "