7 maneiras práticas de combater o mau humor

O dia a dia é composto de muitas experiências e situações enriquecedoras que nos fazem sentir bem. No entanto, a realidade em que vivemos não é feita para nos agradar e muitas vezes nos deparamos com algumas das suas arestas afiadas. O mau humor Pode ser dado por essas situações negativas, mas também pode aparecer independentemente do que acontece ao nosso redor. Muitas vezes, não precisamos de uma desculpa para sentir raiva.

No entanto, que o mau humor e o que nos acontece parecem seguir caminhos separados não significa que este último não tenha uma causa ou origem sobre a qual possamos intervir..

Aqui tens sete sugestões para tentar consertar seu dia quando você se sentir mal.

Lutando contra o mau humor da psicologia: algumas dicas

1. Tome as rejeições com filosofia

Muitas vezes, o mau humor é dado por fatos que são interpretados como uma forma de rejeição para nós. Isto é assim, especialmente desde que a era digital invadiu o espaço de nossas relações pessoais com redes sociais, chats, mensagens, etc..

O simples fato de alguém não responder às mensagens que alguém envia pode se sentir muito mal, embora não saibamos as causas dessa negligência ou atraso. É por isso que devemos levar em conta até que ponto as relações face-a-face diferem daquelas que mantemos à distância por meio de novas tecnologias. O uso deste último sempre nos fará parecer mais frio.

2. Pare sempre olhando para a mesma coisa

Longos períodos de mau humor pode ser devido ao fato de que, simplesmente, você gasta muito tempo girando o mesmo tipo de coisas. Especificamente, o tipo de coisas que são desagradáveis, causam ansiedade ou não são desejadas. Mude isso.

Seu dia a dia não tem que girar em torno dos pequenos e imprevisíveis eventos imprevistos, e o fato de focalizar sua atenção nessas coisas não vai resolver nada, já que vai agir como um lastro para suas linhas de pensamento e até mesmo dificultam a criação de soluções criativas. Portanto, aprender a redirecionar sua atenção para outros tipos de estímulos pode ser útil.

3. Aceite que nem sempre você tem controle

E quanto às rejeições explícitas, aquelas que são tão claras que não temos escolha senão assimilá-las? Bem, exatamente, devemos fazer todo o possível para que sua memória não crie problemas. Da mesma forma, todas as situações em que as coisas não acontecem como planejadas precisaram de um certo espírito estoico de nossa parte..

Treinar para conseguir que isso não nos afete é um objetivo em si, algo que nos motiva e que pode nos ajudar a eliminar o mau humor para substituí-lo por um desejo de crescimento pessoal.

4. Mais sal

Esta recomendação é um clássico, sim, mas isso não deixa de ser verdade. Muitas vezes, o mau humor pode nos levar a nos ancorar na dinâmica da relação social que nos afeta negativamente. Assim, alguém de mau humor tenderá a se isolar mais socialmente, não buscará contato físico e evitará situações potencialmente estressantes. Ele tenderá a esquecer suas necessidades sociais e as repercussões emocionais que isso acarreta.

No entanto, as relações sociais (onde ocorrem) podem melhorar o humor e também são uma porta de entrada para todos os tipos de atividades estimulantes: ir ao teatro acompanhado, correr, caminhar, etc. Fazendo o oposto do que o corpo pede de nós pode dar frutos a muito curto prazo e nos fazer deixar tardes de televisão e banheira de sorvete atrás.

5. Deixe-se distrair

Se você deixar mais de casa, você também estará se expondo a mais ambientes com muitas distrações em potencial, e isso é bom Deixar que algo arraste sua atenção fará com que você rompa com a linha de pensamentos que o levam àquilo que produz o mau humor. Se essas distrações forem frequentes e mais ou menos duráveis, você quebrará esse loop em que ficou preso.

6. Verifique se a fome não está influenciando você

Com o estômago vazio, o mau humor é quase inevitável. A fome é uma boa fonte de ansiedade e faz com que todo o organismo seja posto em alerta pelas razões evolutivas que você pode intuir. Assim, ter um horário ruim de refeições que o leve a longos períodos de jejum pode estar alterando sua maneira de ver a vida..

Qualquer estímulo que não tenha nada a ver com comida parecerá supérfluo e desnecessário. E se a fome é dada pelo desejo de seguir uma dieta, até mesmo a comida que você quer comer pode levá-lo para o mau humor.

7 ... e durma mais!

Sim, essa é outra dessas dicas indispensáveis ​​e polivalentes. O sono regula tudo o que acontece no nosso cérebro (e, por extensão, em nosso corpo), então monitorar a eficácia das horas que usamos para dormir pode resolver muitas coisas. De fato, não dormir horas suficientes pode causar vários problemas para sua saúde mental e física ...

Combater o mau humor também é lutar pela saúde de um modo geral, e todo o seu corpo será beneficiado se você conseguir mitigar seus efeitos nocivos..