7 passatempos que podem melhorar sua saúde

O que você gasta seu tempo livre? Você tem hobbies ou hobbies que permitem distrair e desconectar? Ou você é um daqueles que não tem tempo para essas coisas, ou mesmo aqueles que consideram que é uma maneira de perder tempo que você não pode pagar? Neste artigo você descobrirá passatempos ou hobbies que podem melhorar sua saúde e por que. 

Hobbies são um componente essencial de nossas vidas pessoais que também podem ser bons para sua saúde, tanto físico, mental e físico. Hobbies não são uma maneira de perder tempo, mas fornecem um uso pleno e produtivo do nosso tempo livre. Dependendo da nossa personalidade e interesses, escolhemos nossas atividades de lazer para aproveitar esse momento.

Em geral, Qualquer passatempo ou hobby que escolhermos para aproveitar nosso tempo livre considerando nossos interesses é bom para nossa saúde. No entanto, existem alguns que são especialmente saudáveis. Abaixo vemos alguns dos mais interessantes.

Hobbies que podem melhorar sua saúde disponível para todos

Existem muitos hobbies que podem melhorar sua saúde. Aqueles que vamos ver a seguir são passatempos disponíveis para todos, já que eles não exigem nada de especial para serem feitos e podem ser praticados em quase qualquer lugar..

Dançando

Dançar, além de ser uma forma divertida de exercício, tem benefícios adicionais, e isso está disponível para todos. Dançar permite que você exercite seu corpo em diferentes intensidades, dependendo de suas necessidades. Além disso, para quem gosta de dançar, é uma atividade muito divertida e acessível, que libera um monte de hormônios que fazem você se sentir bem. Além disso, a dança pode ser uma atividade social que permite interagir com outras pessoas com gostos semelhantes ou uma atividade que você pode fazer em casa, confortavelmente..

Como um exercício físico, a dança é um excelente exercício cardiovascular que, como tal, ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, aumenta a resistência e fortalece os ossos e músculos. Também melhora a coordenação e o equilíbrio e mantém os músculos flexíveis.

Por outro lado, dançar também é bom para a saúde do cérebro, pois melhora a função cognitiva e reduz drasticamente o risco de demência. Dançar também é bom para a saúde emocional, porque melhora a auto-estima e a aceitação do corpo.

Escreva

Escrever é um hobby cultivado há muito tempo, seja escrevendo para si mesmo (por exemplo, diariamente), ou escrevendo com a intenção de que outros o leiam. E é algo que qualquer um pode fazer, já que você só precisa de papel e lápis ou de um suporte eletrônico. Mesmo se você não puder, você também pode ler ou ditar.

Escrita tem sido associada a vários benefícios para a saúde mental e física, como melhorias na memória, redução dos níveis de estresse e melhorias no sono, entre outras coisas. Por exemplo, vários estudos descobriram que escrever sobre suas experiências ajuda os pacientes de câncer a aceitar suas doenças, ajudando-os a resistir ao estresse e melhorar os resultados físicos. Outro estudo descobriu que a escrita expressiva pode ajudar a processar pensamentos e emoções enquanto estimula o sistema imunológico..

Escrever ficção também é muito benéfico para a saúde mental. Ser capaz de controlar o mundo que você cria completamente pode ser uma excelente maneira de transmitir idéias, sentimentos e pensamentos, bem como executá-los e explorá-los em um ambiente que é completamente inofensivo. Esta é uma excelente maneira de relaxar e uma boa maneira de se manter calmo.

Escutar musica

Ouvir música também pode beneficiar a saúde mental e física. De fato, a música tem uma grande influência na neuroquímica. A música pode estimular o sistema imunológico do corpo, diminuir os níveis de estresse e ansiedade e aliviar a depressão.

Nesse sentido, um estudo realizado por Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball e Catherine Meads em pacientes à espera de cirurgia, ouvir música foi mais eficaz na redução da ansiedade do que medicamentos. Além disso, ouvir e tocar música estava relacionado a níveis mais baixos de cortisol, conhecido como "hormônio do estresse"..

Não há dúvida de que a música nos faz sentir melhor e é ótimo para o nosso bem-estar emocional. Na verdade, é uma ótima maneira de fazer as coisas parecerem um pouco mais fáceis.

Outros bons hobbies para sua saúde

Há muitos outros hobbies que são bons para sua saúde física, mental e emocional. Por exemplo, jardinagem. A jardinagem, além de ser uma boa atividade física, também é um excelente passatempo para o cérebro. Além disso, a prática de jardinagem tem sido associada a um menor risco de demência. Este passatempo também tem sido associado a uma redução no risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Outro passatempo muito saudável é cuidar de um animal de estimação. Ter e cuidar de um animal de estimação não só oferece muitas oportunidades de exercício, especialmente ao ar livre, mas também promove a socialização. Além disso, estudos descobriram que também pode ajudar a baixar a pressão arterial, os níveis de colesterol e triglicérides e sentimentos de solidão..

O voluntariado é outra maneira de passar um tempo livre muito interessante. O voluntariado pode ajudar a dar uma sensação de realização e propósito. O voluntariado pode ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo e pode ajudar os outros ao mesmo tempo.

Outra excelente maneira de ocupar o tempo livre é praticar yoga. Uma das melhores coisas sobre yoga é que é benéfico em qualquer idade e nível de aptidão. Yoga aumenta a força física, aumenta a energia e promove a saúde cardiovascular e circulatória. Além disso, o yoga ajuda a reduzir o estresse e a ser mais produtivo.

Como vemos, existem inúmeras opções saudáveis ​​de entretenimento que nos permitem fortalecer nossa saúde física e psicológica. Muitos especialistas recomendam que você tenha pelo menos 10 hobbies que nos permitam crescer e não se deteriorar em tempos de dificuldade. Chegou a hora de fazer uma lista.

Você gosta de suas férias e seu tempo livre? Um novo estudo oferece conselhos sábios para aprender a aproveitar as férias e não deixá-los se tornar um desastre total Leia mais "