7 passos para minimizar a dor, terminando um relacionamento

Acabar com um relacionamento não é fácil. Mas se algo não funciona, não funciona. Ainda assim, dói. É por isso que é importante que tentar acabar com esse relacionamento dói o mínimo possível. A maneira de dizê-lo, o lugar escolhido ou o momento, é a chave para torná-lo tão traumático quanto possível para ambas as partes.

O fato de se preparar para dar a notícia ao outro supõe um estado de ansiedade e estresse que pode ser assustador. De fato, muitas pessoas estendem o relacionamento porque não sabem como enfrentar essa situação e esse medo. Mas quanto mais o tempo passa, mais difícil e aterrorizante é quebrar.

Terminar um relacionamento é sempre doloroso, mas aqui estão algumas maneiras de diminuir essa dor. Estas estratégias envolvem saber gerir emoções e não se deixar levar pelas circunstâncias, bem como ter meditado muito bem sobre o porquê.

 1 - Fique com seu parceiro para conversar

A primeira coisa que você precisa fazer é dizer ao seu parceiro que você quer conversar, mas sem avisar que você tem planos íntimos para esse momento.. Se o outro pensa em uma coisa e encontra outra, a notícia cairá como uma bomba cujos efeitos você não pode prever.

Isso significa algo muito óbvio: para terminar um relacionamento você deve estar pessoalmente com o seu parceiro. Não envie mensagens pelo seu telefone celular ou e-mail, nem as informe por telefone. Estas são maneiras muito cruéis de terminar um relacionamento, e não fazendo isso você sofrerá menos.

2 - Certifique-se de não ser interrompido

Quando você está com o seu parceiro para terminar o relacionamento, faça-o em um lugar e uma hora em que você não será interrompido. Isso supõe não permanecer no lugar à vista de todos, onde qualquer um pode parecer lhe dizer algo.

Também, ficar onde alguém pode ver você pode ser muito embaraçoso por causa da resposta emocional que o outro pode ter ou pela atitude que pode adotar. De fato, essa reação pode ser muito mais violenta quando há público.

3 - Evite momentos altamente emocionais

Escolher o momento certo para terminar um relacionamento também é importante. De fato, Às vezes é melhor esperar, para não se deixar levar pela dor, frustração, raiva ou tristeza. que pode ter gerado a situação do casal ou qualquer outro evento. É melhor esperar até que você esteja calmo e tenha uma mente clara, transmitir seriedade e não tirar as coisas do contexto.

4 - Controle suas emoções

A reação do outro quando você terminar um relacionamento não pode ser previsto, e você não vai gostar. Por isso Você tem que se acostumar com a ideia de que você tem que saber como controlar sua resposta emocional.

Você deve estar ciente de que, para evitar a dor do intervalo, você tem que evitar reações de pena. Você também tem que evitar mensagens contraditórias ou consolar o outro. Isso tornará a situação ainda mais difícil.

5 - Não culpe nem critique o outro

Para reduzir a dor da ruptura ao máximo É importante que você evite culpar ou criticar o outro. Isso vai colocá-lo na defensiva, o que tornará a conversa ainda mais difícil. Em vez disso, ele aborda o problema como algo dos dois. Expressões como "isso não funciona mais" tornam muito mais fácil romper do que outras como "o que você faz me incomoda", mesmo sendo verdade.

Use a menor linguagem emocional que puder, evitando o máximo possível dizendo "você" e "eu". Ele fala expressando sua dor e tristeza pelo fato de que as coisas não funcionam, sem culpar ou criticar.

6 - Evite estereótipos e frases

Frases como "não é por sua causa, é por minha causa", "nós ainda podemos ser amigos" ou "Tenho certeza que há alguém melhor para você esperando por você em algum lugar" são palavras vazias.

Evite expressões e reações estereotipadas. Isso só vai causar uma reação pior no outro e vai fazer você se sentir pior, porque você mesmo vai perceber que, submetendo-se a esses tópicos, você perde parte do controle.

7 - Respire conscientemente antes de dizer qualquer coisa

Como você não sabe o que vai acontecer, não sabe como vai reagir. Isso é o que gera muita ansiedade. Por isso, antes de responder ao que o outro lhe diz, respire conscientemente. A respiração permitirá que você mantenha o controle de suas emoções e não se deixe levar por elas.

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