8 estratégias psicológicas para gerenciar o fracasso

Gerenciar a falha ou desperdício emocional que deixamos para aquelas ações que não têm o resultado esperado É uma tarefa diária. Antes de um novo projeto, seja econômico, acadêmico ou pessoal, sempre nos é feita a mesma pergunta: e se eu falhar? Não há dúvida de que nos assusta mais e que o sucesso é o que mais importa para nós. No entanto, estamos preocupados em ter uma boa estratégia para saber como nos levantar quando caímos? Porque muitas vezes isso é precisamente o começo do sucesso ...

Ser capaz de superar falhas, problemas, frustrações ou mesmo estresse pode fazer a diferença entre ser bem sucedido ou mergulhar em um poço de saída difícil. Portanto, devemos trabalhar não só para obter nossos objetivos, mas também para saber como gerenciar o fracasso.

O que queremos dizer com sucesso??

O sucesso depende de cada situação e de cada pessoa. Em geral, está associada à esfera econômica e trabalhista. Um bom salário, derivado de ter um bom emprego. No entanto, sucesso materializa-se em numerosos planos da nossa vida. A desejabilidade social, a qualidade das relações sociais que estabelecemos, encontramos aquela pessoa que nos complementa ...

Nem sempre conseguiremos tudo o que queremos, e saber como lidar com essas situações nos ajudará a lidar melhor e até a ficar mais fortes..

O que entendemos por lidar?

O enfrentamento envolve uma série de pensamentos, processos cognitivos que orientam nosso comportamento para a resolução do problema. Estamos continuamente mudando a maneira como procedemos, dependendo dos recursos que temos ou das demandas que o ambiente, ou nós mesmos, geramos.

E quais são essas estratégias? Talvez estejamos pensando em processos específicos e grande elaboração. Porém, qualquer tipo de resposta que damos imediatamente a um evento (seja bom ou ruim), vai assumir um método de enfrentamento. Assim, lamentar a ruptura de um relacionamento já pressupõe uma estratégia de enfrentamento. Mas também é para sair naquela noite de festa com seus amigos, ir ao ginásio "para desconectar" ou ficar assistindo a uma maratona de seus filmes favoritos. Todos são diferentes uns dos outros, mas igualmente válidos para gerenciar esse sentimento de desconforto.

Estratégias gerais

Podemos distinguir, no início e de maneira geral, dois tipos de estratégias:

• Estratégias de resolução de problemas: aqueles que visam focalizar a mudança no problema. Este último tem sido a causa da geração de mal-estar, pelo que, modificando-o, procura-se transformar a situação..

• Estratégias de regulação emocional: adaptação da resposta emocional que damos ao problema. Isto é, poderia ser entendido como um mecanismo de autocontrole. Nos adaptamos ao estímulo a solução dada.

"Se o plano não funcionar, mude o plano, não mude a meta"

-Anônimo-

Nem todas as estratégias resolvem o conflito de forma positiva. Podemos responder em um determinado momento de certa maneira, mas as conseqüências emocionais subseqüentes podem não ajudar a melhorar a situação. Pelo contrário, eles podem até piorar. Por exemplo, se respondermos com um grito (regulação emocional) a uma pessoa que nos causou dano, a situação permanece inalterada. Mas é também que perpetuamos esse dano, encerrando o conflito que já existia.

Formas de gerenciar falhas

Lázaro e Folkman Eles foram os precursores na fixação do nosso modo de administrar o fracasso e suas repercussões. Eles avaliaram e classificaram os pensamentos e ações que realizamos para lidar com vários problemas que podemos enfrentar ao longo de nossas vidas, que podem ser estressantes.

No total, existem oito estratégias que abrangem tanto aquelas que aludem à resolução de problemas quanto à regulação emocional. Por sua vez, cada um deles consiste em uma série de itens refletidos em diferentes formas de comportamento ou pensamento; maneiras que abranger as diferentes maneiras que as pessoas têm para resolver os problemas que podemos enfrentar. Isso foi coletado em um questionário, o famoso Maneiras de lidar.

Tipos de estratégias para gerenciar falhas

• Confronto: a pessoa retorna à realidade para tentar modificá-la, de alguma forma procura levantar essa falha, tente novamente. Às vezes, essa estratégia envolve grandes riscos, pois implica que a pessoa precisa investir mais recursos; ou para obter essa nova oportunidade, seja para garantir o sucesso.
• Distância: ao contrário do anterior. Nesse caso, o sujeito tenta se distanciar do que aconteceu. Especialmente em termos de atribuições, tentando minimizar o seu papel no que aconteceu.
• Auto controle: os esforços da pessoa se concentram em regular as emoções. Não significa não fazer nada, mas é uma ação mental.
• Apoio social: esta estratégia é baseada em encontrar suporte no ambiente ao nosso redor. Às vezes, a externalização do que sentimos pode nos ajudar a enfocar melhor o problema. Conversar com outras pessoas, nos ouvir e nos aconselhar, pode nos ajudar a ver as coisas de outra perspectiva.
• Aceitação de responsabilidade: reconhecer o papel que cada um desempenhou no desenvolvimento do que aconteceu. Aceitando o fato de que talvez tenhamos sido em parte culpados (locus de controle interno), focamos a resolução do problema em nós mesmos.
• Fuja ou evite: fantasiamos com possíveis soluções que pudéssemos realizar, mas nenhuma delas foi iniciada. Outras estratégias que se enquadram nesse grupo podem ser mais ativas, mas elas também respondem a esse esquema de evitação: comer, beber, fumar, etc..
• Planejamento: possíveis estratégias são pensadas e desenvolvidas para resolver o problema como um método de enfrentamento. O planejamento também pode aludir a desenhar um mapa de ação para minimizar as perdas associadas a essa falha.
• Reavaliação positiva: perceba os aspectos positivos que podemos obter dele. É popularmente entendido como "ver o lado bom das coisas".

Em resumo, a vida é um aprendizado constante. Poucas vezes o canal em que participamos toma o curso desejado e, nesse sentido, o sentimento de fracasso ou um sentimento de frustração podem aparecer. Algo normal, nada é patológico sobre isso. Contudo, nossa oportunidade de crescer e fazer um retorno sobre o investimento aparece quando lançamos nossos recursos emocionais para gerenciar essa falha. É quando essas lições vitais aparecem que só se pode pegar em sua própria carne e isso nos torna mais sábios.

Aprendeu mais do que sucesso ou fracasso? Você não aprende mais sobre o sucesso ou o fracasso, você aprende com a experiência que cada um traz, da lição que devemos dar ao longo do caminho. Ler mais "