Aprenda a amar 5 recomendações

Aprender a amar é muito importante para nossa saúde emocional. Se ser positivo com os outros tem uma série de vantagens importantes, estar consigo mesmo é fundamental. Afinal, somos a pessoa com quem vamos passar o resto de nossas vidas.

Amar a si mesmo, valorizar a si mesmo, isto é, praticar o amor próprio é algo como exercitar um egoísmo saudável, de qualpriorizar e nos tratar bem. É por isso que surge do reconhecimento de quem somos e da aceitação de nossas virtudes e defeitos.

Também, somente quando aprendemos a amar e nos nutrir como se fôssemos nossos próprios filhos, podemos dar amor aos outros?. Se nos subestimamos, nunca podemos desenvolver o sentimento de autoconfiança e nossa auto-estima estará em frangalhos. Querer é uma prioridade.

"Se eu não sou para mim mesmo, quem será para mim? Mas se sou só para mim, quem sou eu?

-R. Tagore-

Muitas pessoas pensam que não se amam. Isso, em parte, não é verdade. Nós nos amamos porque é impossível não amar uns aos outros, já que o receptor e o emissor desse desejo é a mesma pessoa. No entanto, existem pessoas que ainda pensam que não se amam. Bem, na verdade, o que eles querem dizer com isso é que há certas partes de sua pessoa ou personalidade que elas não gostam.

Também podemos sentir que não nos amamos quando nos arrependemos ou nos sentimos envergonhados por termos feito, dito ou pensado algo. É normal que isso aconteça conosco, não somos perfeitos. As pessoas têm imperfeições e temos que aprender a lidar com elas. Mas não por essa razão, devemos parar de nos amar e nos valorizar. 

Características de pessoas com baixa autoestima

Baixa auto-estima tem muito má imprensa. Tem sido alegado que numerosos problemas psicológicos surgem. De fato, está associada a problemas de dependência, a uma necessidade excessiva de aprovação e a distúrbios como ansiedade e depressão.

Pessoas com baixa autoestima, além de se tratarem mal, tendem a degradar e denegrir os outros. Ou seja, eles projetam seus próprios sentimentos sobre eles. Além disso, eles também apresentam outros recursos:

• Buscar constantemente a aprovação de outras pessoas.
• Quer controlar os outros.
• Sofrer exploração por casais, colegas ou amigos.
• Criar relações de dependência com pessoas, instituições, causas ou substâncias.
• Tendo pensamentos distorcidos.
• Ter sentimentos de auto-insatisfação, auto-ódio, auto-aversão e desprezo.

Como podemos ver, a baixa auto-estima implica uma série de problemas adicionais como ter problemas interpessoais, de trabalho ou outros.

Baixa auto-estima pode ser a fonte de alguns distúrbios psicológicos

Aprender a amar é um fator de proteção contra doenças mentais. De fato, Baixa auto-estima atua como facilitadora de depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e distúrbios da imagem corporal.

Nos idosos, a baixa autoestima tem sido associada a pior saúde, maior incapacidade, maior ansiedade, depressão, somatização e dor. Além disso, baixa auto-estima também pode ser um fator de risco para o suicídio. No entanto, em cada caso é um dos muitos fatores que interagem com os outros. Ou seja, baixa auto-estima, por si só, não é responsável, por exemplo, por um transtorno alimentar.

5 recomendações para aprender a amar

Aprender a amar está intimamente ligado ao conceito de autoestima. Para melhorá-lo, podemos usar uma série de estratégias. São as seguintes:

Fale positivamente

A maneira como falamos um com o outro tem consequências. Se nos criticarmos e culparmos continuamente, nos sentiremos mal. Agora, se nos tratarmos com respeito e cuidarmos da nossa linguagem, evitaremos o desconforto.

Exercer-se como juízes rígidos de nós mesmos nos impede de crescer e avançar. É importante aprender a perceber nossos aspectos positivos e ser feliz por eles, bem como aceitar nossas deficiências. Tentar mudá-las e tornar-se perfeito é o mesmo que fingir que não é humano. Na verdade, a mudança só é possível se os aceitarmos.

"Conceda-me a serenidade para aceitar o que não posso mudar, a coragem de mudar o que posso e a sabedoria para distinguir a diferença".

-Oração de serenidade-

Cuide do corpo e da alma

O binômio corpo-alma não pode ser separado. O que é bom para um é bom para o outro. Isto quer dizer que se nos preocupamos em cuidar fisicamente e espiritualmente, estamos apostando em nós. 

Uma dieta equilibrada, uma boa noite de sono, exercite-se toda semana, ouvir música agradável, caminhar por uma paisagem ou jantar à luz de velas enquanto conversamos com alguém importante para nós são algumas das maneiras possíveis que nos ajudam a nos sentir melhor. Atividades e hábitos que envolvem o cuidado do binômio corpo-alma.

Aprenda com os erros, em vez de nos punir

Uma vez que tenhamos cometido um erro, nada é bom para nos punir por isso.. Todos cometemos erros e temos que aceitá-los como parte de nossas vidas. Não há problema em não cometê-los, mas fingir não cometer nenhum é impossível.

Por trás de cada erro há um aprendizado, uma oportunidade de aprender a fazer as coisas de maneira diferente.Nós nos concentramos melhor nisso, em vez de nos bater.

Aprender a amar a si mesmo significa aprender com os erros e extrair o ensinamento oculto em cada um deles.

Esquecendo mensagens contraditórias

Uma mensagem dupla contraditória é uma auto-realização e uma crítica ao mesmo tempo. É muito comum em pessoas com baixa autoestima. Por exemplo, uma mensagem contraditória poderia ser "Quão bem você fez o trabalho, mas é claro, com o que você fez ...".

Descarte essas mensagens duplas, mude-as por auto-satisfação com gratidão e deixe de lado as críticas. Por exemplo, "Estou feliz pelo trabalho que fiz".

Apostando em lugares, relacionamentos e atividades de nutrição

Os lugares nutricionais são aqueles em que se recupera a serenidade e o prazer de viver. Eles podem ser a montanha, o mar, um parque ... Agora, se ficarmos em casa, vamos nos cercar apenas do que é útil e agradável. Mesmo se precisarmos, podemos também reordenar nossa casa, de alguma forma isso nos ajudará a reordenar nossa vida..

Pessoas nutricionais são aquelas cuja presença e companhia nos dão paz e vigor. Conecte-se com pessoas com quem nos sentimos confortáveis ​​e evitamos relacionamentos tóxicos.

Por outro lado, As atividades de nutrição são atividades agradáveis ​​que nos fornecem a força necessária para enfrentar o estresse da vida cotidiana. Ler um bom livro, assistir a um filme, praticar esportes ou apenas descansar são exemplos disso.

Como vemos, aprender a amar é fundamental. Agora, como todas as habilidades, requer dedicação. Apostar em nós mesmos, cuidar de nós mesmos e valorizar a nós mesmos é essencial para cuidar da nossa saúde emocional, além de ser a mola para construir uma vida feliz, rodeada de bem-estar.

Ame-se, você vai precisar de nós Nós gastamos nossas vidas querendo ser diferente de quem somos, nos desgastando, nos machucando, sem saber que a vida é mais simples. Ame-se pelo que você é. Ler mais "