Dançar ajuda a controlar a ansiedade

Exercício melhora o bem-estar emocional. Colocar o corpo em movimento leva o cérebro a secretar serotonina, um hormônio que está diretamente relacionado ao humor e às endorfinas, substâncias químicas que promovem a sensação de satisfação. Por isso, recomenda-se praticá-lo se tivermos estresse, ansiedade ou nos sentirmos desencorajados..

Agora, nem todos estão predispostos a praticar esportes. Alguns consideram chato, outros muito pesados ​​e há aqueles que não encontram motivação suficiente para seguir em frente. Nestes casos dançar pode ser uma opção altamente recomendada. De fato, de acordo com alguns estudos, a dança ajuda a controlar a ansiedade e alivia algumas das tensões físicas que acompanham esse estado de espírito..

Para muitas pessoas, a dança é uma forma de alívio, um meio de expressão e um refúgio no qual se abrigar. Pode ser uma atividade divertida e desafiadora ao mesmo tempo. Portanto, é ideal para aqueles que desejam se distrair e se concentrar em algo positivo. Além disso, entre seus muitos benefícios, incentiva a criatividade.

Alguns estudos mostram que o corpo tem uma profunda influência na mente. Assim, devido à maneira como o corpo se move quando esta atividade está sendo realizada, podemos dizer que a dança ajuda a controlar a ansiedade e qualquer outra emoção que nos bloqueie em determinados momentos.. Vamos nos aprofundar.

A dança ajuda a controlar a ansiedade através da expressão de emoções em nível corporal e a liberação de preocupações, focalizando nossa atenção no presente..

Dançando para conectar corpo e emoções

A dança oferece inúmeros benefícios, tanto físicos como mentais, que podem nos ajudar a tornar a rotina mais agradável. Além disso, esta atividade é uma ótima ferramenta para exteriorizar sentimentos através do movimento, isto é, conectar-se com as emoções que sentimos e conseguir expressá-las.

Contudo, entre todos os tipos de dança que existem, alguns que provaram ser mais terapêuticos do que outros. Por exemplo, um estudo considera tango adequado para aqueles diagnosticados com depressão e doença de Parkinson.

Da mesma forma, dançar faz os pensamentos simplificarem, acalmarem e até desaparecerem, ter que focar a atenção nos movimentos. Desta forma, a dança ajuda a controlar a ansiedade porque desvia a atenção de estímulos ameaçadores. De fato, um estudo realizado por Peter Lovaat afirma que a dança facilita o cérebro a criar novos caminhos de pensamento e circuitos neuronais..

"Enquanto eu danço eu não posso julgar. Eu não posso odiar, não posso me separar da vida. Eu só posso ser feliz e completo. É por isso que eu danço ".

-Hans Bos-

Benefícios psicológicos da dança

Abaixo, mostramos quais são os benefícios psicológicos da dança e como ela pode ajudar a gerenciar e reduzir a ansiedade.

Ajudar a conectar

Dançar nos permite conectar com o nosso interior. Isso nos dá a oportunidade de nos conhecermos através da linguagem corporal e despertar nossos sentimentos e emoções. Desta forma, podemos nos conectar com essa ansiedade que reprimimos para expressá-la e canalizá-la, favorecendo um manejo emocional adequado..

Também, Também nos ajuda a nos conectar com os outros se praticamos danças de grupo ou em pares.

Melhora o humor

Quando dançamos, encorajamos a mente a se libertar de nossos medos e preocupações, melhorando nosso humor. Portanto, é uma atividade altamente recomendada tanto para pessoas que se sentem sozinhas quanto para aquelas que sofrem de estresse e ansiedade..

Desenvolver concentração

Dançar exige muita concentração mental, já que é necessário pensar cuidadosamente sobre os movimentos que estamos fazendo. Além disso, esta é uma das principais razões pelas quais nos livramos das preocupações e começamos a praticar a atenção no aqui e agora, no presente..

Fortalece a auto-estima

Quando você começa a dançar, existe apenas a opção de ser paciente e melhorar com o passar do tempo. Conseqüentemente, sabendo que pouco a pouco você está melhorando e adquirindo mais habilidade, faz com que você aumente o nível de confiança que tem consigo mesmo..

Do mesmo modo, a dança facilita um aumento de energia. Se praticá-lo regularmente, vamos perceber como o nosso desempenho físico e, portanto, o nível de capacidade do nosso corpo também melhora. E isso terá um impacto direto em como nos sentimos.

A dança está capturando o ritmo da vida A dança é uma maneira de conhecer e reconhecer tanto o corpo quanto as emoções e paixões contidas nele. Descubra seus benefícios Ler mais "