Dance 5 benefícios psicológicos da dança

Segundo os evolucionistas, a dança foi estabelecida entre a espécie humana desempenhando um papel fundamental na evolução das relações sociais, devido à sua capacidade de vincular indivíduos emocionalmente, independentemente das habilidades de linguagem. 

Isso transforma a dança em um linguagem universal existente em todas as culturas. Em 2009, o húngaro István Winkler mostrou que as pessoas nascem com um sentido rítmico-musical, que faz com que o desejo de mover ao ritmo da música uma capacidade inata dos seres humanos.

Benefícios da dança

Sabe-se há muitos anos que a atividade física e a prática de esportes proporcionam muitos benefícios físicos, ajudando, por exemplo, a melhorar o funcionamento dos sistemas respiratório, circulatório e ósseo.. Mas quando dançamos, obtemos os benefícios da atividade física aeróbica e também nos beneficiamos em nível psicológico e emocional..

1. Dançar nos ajuda a conectar-se consigo mesmo

A dança desperta emoções e fantasias através do movimento, o que facilita a expressão de sensações, emoções, sentimentos e humores de uma forma natural e desinibida. Desta forma podemos nos conectar com nós mesmos e com as emoções que reprimimos, como raiva e raiva, ou ansiedade e angústia, que a dança pode ser canalizada de forma saudável, o que ajuda o controle emocional no dia a dia.

Além disso, a dança é uma forma de expressão criativa que ajuda a conectar-se consigo mesmo, fortalecendo e fomentando a espontaneidade e a criatividade que levamos dentro de nós..

2. Nos ajuda a nos conectar com os outros

Como mencionamos nas primeiras linhas, a dança é uma atividade sociall, o que faz com que ele ofereça muitas oportunidades de se relacionar com outras pessoas. Participar de aulas de dança pode melhorar as relações interpessoais, pois é um ponto de encontro para fazer amigos e melhorar o desenvolvimento de habilidades sociais.

Outro exemplo de dança como agente socializador pode ser visto quando os jovens chegam à adolescência (e começa o processo de socialização secundária), um momento vital em que é muito comum os meninos e meninas começarem a ir para a adolescência. discotecas. Neste tipo de local, o efeito da dança age como um desinibidor e um estimulador social, e mais uma vez dançar e conhecer novas pessoas andam de mãos dadas..

3. Melhore o humor

Dançar é uma distração agradável e relaxante que faz com que praticamente todos gostem, então o mais provável é que, se observarmos uma pessoa dançando, certamente encontraremos um sorriso no rosto. Ao supor uma distração, ajuda a mente a descentrar de problemas e preocupações que a inundam durante o dia, facilitando que paremos de pensar de maneira negativa, reduzindo assim o estresse e o estresse, obtendo sentimentos de bem-estar.

Também ajuda a canalizar adrenalina e induzir a alegria, aumentando a vitalidade, motivação e entusiasmo pela vida, o que torna as pessoas mais positivas.

Ao melhorar o humor das pessoas que o praticam, vários pesquisadores quiseram estudar seus efeitos sobre os transtornos do humor, uma das pesquisas mais conclusivas é um estudo realizado na Coréia em 2005 e publicado na revista. Jornal Internacional de Neurociência onde foi descoberto que a terapia do movimento de dança (DMT) em adolescentes com depressão leve, o estresse regulado pela diminuição dos níveis de dopamina e melhorando o humor, aumentando os níveis de serotonina.

4. Melhora a auto-estima e auto-confiança

Como mencionamos no segundo ponto desta lista, a dança ajuda a estabelecer relações com outras pessoas e é demonstrado que Manter bons laços emocionais e socializar com as pessoas contribui para aumentar a auto-estima e as atitudes positivas em relação a si e aos outros.. Assistir a aulas de dança é um excelente método para superar a timidez, ajudando as pessoas a superar o medo do "ridículo", como por exemplo, uma queda durante a dança, é um fracasso típico que todos os dançarinos já tiveram e não é visto por eles como uma razão para se envergonhar.

Outra maneira de ajudar a melhorar a autoconfiança é que, a cada vez que uma nova etapa de dança é alcançada, a pessoa experimenta um aumento na confiança ao considerar esse fato como uma conquista. cada conquista que alcança positivamente reforça o autoconceito, transferindo a autoconfiança para outros aspectos da vida.

5. Dança aumenta inteligência e previne o envelhecimento cerebral

Alguns dias atrás nós fizemos em Psicologia e Mente Uma lista curiosa de truques para aumentar a inteligência. A dança de salão, como a maioria das danças estruturadas, requer etapas de memorização e trabalho em casal, para isso a pessoa precisa concentrar e manter sua atenção de forma sustentada, tudo isso junto, proporcionando desafios mentais que são fundamentais para a manutenção. de agilidade mental e saúde cerebral.

Um dos propósitos da inteligência humana é a tomada de decisões, enquanto você está dançando você tem que tomar decisões rápidas continuamente e em muitas ocasiões não é bom recorrer a um padrão fixo de ação pré-estabelecido, como acontece quando realizamos outras atividades físicas como correr, andar de bicicleta ou nadar. Desta forma, ao dançar o cérebro tem que "reinventar" continuamente e fazer uso da plasticidade do cérebro, o que faz com que os neurônios sejam muito ativos.

O psicólogo Peter Lovatt, ex-bailarina profissional, provou que a dança nos ajuda na tomada de decisões. Seus estudos concluem que a improvisação ao dançar, nos ajuda a enfrentar melhor diante de problemas em que existem múltiplas soluções diferente (pensamento divergente), enquanto dança altamente estruturada é um tipo de dança que depende de movimentos muito precisos e altamente estruturados que fazem com que o pensamento seja exercido em problemas nos quais temos que encontrar uma única resposta ou solução (pensamento convergente).

Outro dos estudos mais relevantes que relacionam a dança com um aumento da inteligência é o liderado por M. Joe Verghese (2003), que atribui esse efeito de dança àquilo quando aprendemos a dançar e ligamos novos passos, aumenta a sinapse neuronal. 

Benefícios na estrutura do cérebro

Sua equipe de cientistas do Escola de Medicina Albert Einstein, em Nova York, revelam em seu estudo que o exercício aeróbico de dança pode reverter a perda de volume do hipocampo, uma chave de estrutura cerebral para a memória, que com o passo dos anos vai encolhendo e causando problemas de memória, podendo degenerar em demências. Com isso, eles demonstraram que o esforço físico e mental exigido pela dança pode aumentar a memória, reduzindo o risco de sofrer de demência e diminuindo seus efeitos, o que indica que a dança protege o cérebro a longo prazo.. 

Para chegar a essas conclusões, o que eles fizeram foi, entre outras coisas, o que fizeram foi comparar a dança com outras atividades mentais, como ler, resolver palavras cruzadas e hobbies, etc. e com outras atividades físicas, como praticar esportes, andar de bicicleta ou caminhar. De acordo com seus resultados, enquanto as palavras cruzadas diminuem em um 47% o risco de demência, dançando freqüentemente reduz mesmo em um 76%. Então podemos concluir que a dança é um dos melhores remédios contra o envelhecimento cerebral.

Seguindo a linha de Joe Verghese, pesquisadores da universidade canadense McGill em 2005, eles estudaram os efeitos da dança tango em pessoas com doença de Parkinson e concluiu que dançar estimula o sistema nervoso central e a atividade cerebral muito mais do que outras disciplinas esportivas, já que o relato emocional ao lidar com uma atividade social é muito maior. Mas talvez seja mais interessante o que os próprios pacientes relatam, alguns deles expressam que quando a música soa o tremor de seu corpo se esvai para fluir com o próprio tango e isso também os ajuda a melhorar a coordenação e o equilíbrio..

Resumindo: não se esqueça de dançar

Depois desta exposição dos efeitos benéficos da dança para a psique humana, deve-se admitir que a dança tem efeitos terapêuticos na maioria das pessoas, e gostaria de terminar esta escrita com uma frase que resume muito bem:

"A dança é medicina através do ritmo, espaço, energia, forma e tempo, que cobre o corpo de substâncias que curam doenças físicas e psicológicas."