Benefícios de um retiro de silêncio de 10 dias

Eu poderia escrever dezenas de artigos sobre os benefícios de um retiro de silêncio de 10 dias. Eu poderia passar horas e horas falando sobre o que um retiro espiritual traz. Você poderia dizer muitas coisas ... mas eu vou dizer apenas algumas. Mostrarei aqueles que podem ser compartilhados, porque a grande maioria é pessoal e individual. São experiências tão profundas e inefáveis ​​que, para muitas palavras que usamos, é impossível transmitir. Além disso, além da impossibilidade de transmissão por meios orais ou escritos, pertencem à esfera interna privada.

Quando fiz meu primeiro retiro de sete dias há dois anos, um dos primeiros impulsos a partir foi contar a experiência. Naquele momento percebi que nem todo mundo está preparado para entender o que para alguns pode ser uma experiência transformadora. Desde então, não falo muito a respeito, a menos que eles me perguntem, ou faço muito superficialmente. De fato, ao sair do meu último retiro, uma das primeiras coisas que me perguntaram foi: "dez dias sem falar com ninguém e sem usar o celular?", "Sim", respondi, "que maluca você é", eles responderam.

O que é uma retirada??

Um retiro consiste basicamente em se aposentar da vida. Dito isto, parece um pouco sombrio. Vamos explicar melhor.

No dia a dia encontramos situações que provocam raiva, assim como pessoas que nos irritam. Estamos diante de eventos que nos entristecem. Em resumo, devemos enfrentar mais ou menos continuamente situações que criam desconforto. Por outro lado, também somos vítimas de anexos, que em um extremo grave poderiam ser classificados como vícios.

Por tanto, um retiro consiste em afastar-se temporariamente do que nos causa tanto desconforto quanto um apego desordenado de aprender a estar conosco mesmos. Neste caso, através dos ensinamentos de um professor altamente qualificado que orienta e estabelece certas diretrizes a seguir.

Os primeiros momentos

Sendo a minha terceira aposentadoria eu já tinha alguma experiência, no entanto, os primeiros momentos são sempre diferentes. Além disso, este retiro consistiu no final do curso para ser um instrutor em meditação budista, então eu senti uma grande responsabilidade.

Entre um retiro e outro, a vida continuou e continuamos a acumular experiência. Quando você cruza a porta do centro de aposentadoria, sabe que, apesar de estar acompanhado de mais retiros, ficará sozinho com sua mente.. Sem celular, sem computador, sem internet, sem contato com o exterior.

Em nosso dia a dia, evitamos constantemente nossos pensamentos mais desconfortáveis. Nós não toleramos pensar sobre o que nos causa dor e é por isso que sempre recorremos a atividades móveis ou qualquer outra atividade para nos distrair. Em um retiro você está sozinho na frente do perigo: sua mente e seus pensamentos. 

Meditação e pensamentos em um retiro silencioso

Meditação 

Sendo um retiro de silêncio no final do curso para o instrutor na meditação tibetana, meditamos entre 5 e 6 vezes por dia como uma prática, além das meditações individuais que cada um gostaria de fazer. Nós também recebemos ensinamentos. Este foi o nosso único estímulo auditivo, as palavras do professor algumas horas por dia. Para o resto, silêncio.

Enquanto você medita, você se torna consciente da quantidade de pensamentos que vem à sua mente uma e outra vez.. Pensamentos que você pensou que foram superados e outros mais atuais. Alguns permanecem em sua mente como um punhal nas costas. Você senta de pernas cruzadas, respira profundamente e lentamente e deixa o pensamento passar. Você assiste sem julgar. No entanto, quando você terminar a meditação, volte novamente.

Pensamentos

Esses pensamentos que parecíamos ter sob controle começam a emergir, a emergir como a lava de um vulcão completamente fora de controle. A ponta de um pensamento aparece e no dia a dia nos escondemos indo para a internet.

Na aposentadoria não só a ponta do iceberg aparece, mas começa a emergir e pouco a pouco se vê seu tamanho: imenso! Você percebe que muitos pensamentos são como o iceberg que afundou o Titanic, do lado de fora você pensa que eles não afetam tanto você enquanto eles estão sub-repticiamente machucando você de tal maneira que, pouco a pouco, eles estão afundando sua saúde emocional, seu espírito, sua auto-estima ... Parabéns, vocês estão começando a enfrentar seus próprios demônios!

"Em um retiro silencioso todo pensamento perturbador parece se tornar um dragão feroz, por isso devemos saber que é o fruto da nossa mente e manter a calma".

É por isso que não é difícil, apesar de parecer idílica pode haver ataques de ansiedade, tremores, sudorese, choro, palpitações, hiperventilação, etc.. Esses sintomas estão longe de serem descritos como assustadores, muito pelo contrário, para que saibamos tudo o que acontece quando realmente encaramos nossa mente, para que saibamos o quanto nos escondemos de nós mesmos. E quando temos que enfrentar, nem sabemos por onde começar.

De alguma forma, essa ansiedade também pode ser explicada como um Síndrome de abstinência da vida cotidiana. Estamos acostumados a uma certa rotina, ir daqui para lá, mas em um centro de aposentadoria você tem um cronograma definido. Você não pode acessar a tecnologia, você não pode sair do seu quarto no meio da noite e ir à geladeira para tomar um sorvete. Essas são mudanças que devemos eliminar para adotar um cronograma e comportamento diferentes, e isso pode causar algum desconforto. Além disso, sendo um retiro silencioso, não podemos falar também. Tudo é diferente.

Mas ... quais são os benefícios de um retiro de silêncio de 10 dias??

Até agora tudo parece um pouco regular, mas ter alguns dias emocionais depende de cada pessoa, sua história de vida, sua capacidade de lidar e seu grau de envolvimento com a prática meditativa..

O engraçado é que Os benefícios da retirada do silêncio realmente não começam a se sentir até que você retorne à vida cotidiana. Estando lá você sente tranquilidade, serenidade. Mesmo que você tenha sido emocionalmente agitado por alguns dias, tudo volta ao normal. A mente está muito mais calma, você não precisa falar, não precisa de muita estimulação externa para ser feliz. Você é o suficiente consigo mesmo e pouco mais.

Você deixa o centro de aposentadoria a caminho de casa e o barulho do ambiente começa a invadir você: carros, pessoas conversando, pessoas gritando, golpes ... Você começa a perceber o barulho excessivo em que estamos envolvidos e isso nos causa um estado de estresse quase inconscientemente.. Quem mora sozinho tem essa vantagem, mas quando você mora com mais pessoas em casa você vê que tem a TV ligada, outra com o computador, outra com o celular e quase todo mundo está vendo coisas que realmente não contribuem com nada e com volume excessivo.

"Nosso corpo e nossa mente têm a capacidade de curar a si mesmos se permitirmos que eles descansem".

-Thich Nhat Hanh-

Quando você começa a se relacionar com seu pessoal novamente, você cai na conta que Muitas das conversas são puramente sociais, isto é, preenchendo uma lacuna que não contribui nem enriquece você. O que não significa que seja negativo, não é uma crítica negativa, mas sim uma reflexão. Conversamos um pouco sobre o país, sobre amigos, sobre esportes, mas ... melhoramos como pessoa? Depois de dez dias intensos dedicados ao desenvolvimento interior, você se torna consciente da quantidade de informação supérflua que é usada apenas para falar.

Você aprende a apreciar o simples, o simples, que realmente valoriza nossas vidas. Quando você visita um shopping, observa apenas a opulência, o consumismo e o materialismo. Abrimos os olhos e percebemos que, desde a infância, fomos ensinados apenas a buscar a felicidade do lado de fora, mas que ela está realmente dentro de nós, apenas que não somos ensinados a cultivá-la..

Fase da caverna, o vale e o cemitério

A questão de voltar ao dia por dia é um aspecto importante, já que muitos podem ficar obcecados em falar apenas sobre o que os ajuda em seu desenvolvimento interior,, o ideal é alcançar o equilíbrio. Não deixe nossos amigos ou nossa família de lado, mas não deixe de lado, por exemplo, nossas práticas meditativas.

Lama Rinchen Gyaltsen ele dirigiu o curso de treinamento de meditação e ele sempre falou sobre o três fases do caminho espiritual:

• Fase da caverna.
• Fase do vale.
• Fase do cemitério.

A primeira fase consiste em retire-se de tudo que o afete negativamente ou crie apego e prepare você. É um treinamento mental.

Quando acreditamos que estamos preparados Nós descemos para o vale para "lidar" com o dia a dia e ver até que ponto evoluímos.

Finalmente, a fase do cemitério seria um pouco desatualizada. Anteriormente na Índia, os cemitérios eram lugares onde corpos podres podiam ser vistos. Assim que Foi dito que, se um meditador era capaz de meditar em um cemitério, seu nível de evolução era muito alto..

Felizmente, não precisamos ir meditar em um cemitério e, se queremos fazê-lo, hoje em dia, pelo menos na Espanha, não temos corpos à vista. Podemos ir da fase da caverna para a fase do vale.

Muitos, quando saem do retiro, fingem que tudo permanece tão calmo quanto na "caverna", mas isso é muito difícil e irrealista. Todos os dias centenas de estímulos nos bombardeiam e temos que enfrentar diferentes situações e contratempos. Mas não é saudável nem saudável ser levado pelo vórtice insano e extremamente materialista da fase do vale. Pelo que o ideal é saber interagir com o meio ambiente, ser capaz de manter uma certa calma e não deixar nossas práticas pessoais de lado.

Recomendações para fazer uma retirada do silêncio

Primeiro de tudo, é aconselhável começar com uma retirada curta de 2 ou 3 dias. E acima de tudo, guiado. Os três retiros que fiz (7 dias, 3 dias e 10 dias) foram orientados. Comecei diretamente com um de 7 dias que mudou minha vida, mas para começar muitas pessoas isso pode causar algum grau de ansiedade.

Por outro lado, é importante conhecer o centro, isto é, procurar referências, tentar conhecer pessoas que fizeram uma, consultar o site, ver quem são os professores ... Esta informação nos dará garantias sobre o centro que vamos.

Outro aspecto importante é saber que nem todas as retiradas são silenciosas. Muitas são práticas meditativas, mas não exigem silêncio, embora seja verdade que, de alguma forma, talvez inconscientemente, as pessoas tendam a falar menos. Contudo, É essencial saber que, se fizermos um retiro silencioso, podemos sentir ansiedade e desconforto por alguns dias. É uma fase muito normal. Neste caso, se não soubermos como fazê-lo, é melhor consultar o professor e ele nos dará as instruções para melhorar nossa situação. Mas acima de tudo não devemos ter medo.

Comentários finais 

Muitas pessoas me dizem que nunca fariam um retiro silencioso. A partir daqui, gostaria de recomendar a experiência, mesmo que seja apenas um fim de semana. Gastamos muito dinheiro em caprichos, gastamos muito tempo em tarefas vazias, então investir um pouco de dinheiro e tempo em algo tão benéfico quanto o desenvolvimento interior, o que pode ser ruim?

"Tigres, leões, elefantes, ursos,

as cobras e todos os tipos de inimigos,

os seres vigilantes dos infernos,

os espíritos malignos e demônios:

com apenas amarrar a mente,

todos eles também serão amarrados.

Com apenas controlando a mente,

todos eles também serão controlados ".

-Shantideva-

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