Benefícios psicológicos do poder andar

O poder andando É uma boa opção para começar a se exercitar moderadamente, já que ajuda tanto a ficar em forma quanto a se desconectar de problemas e preocupações, favorecendo uma boa saúde psicológica.

Esta disciplina consiste em ande em ritmo constante e energético, enquanto movimentos pronunciados são feitos com os braços e passos largos são tomados. Ou seja, é uma forma de andar que se adapta a determinados parâmetros como intensidade, controle de postura, mudanças no ritmo e duração de cada sessão..

Como caminhar ou qualquer tipo de exercício cardiovascular, a prática de poder andando oferece muitos benefícios psicológicos e, consequentemente, é considerado uma excelente ferramenta para a mente.

Para se manter saudável, A Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos andem pelo menos 10.000 passos por dia, o equivalente a 7 km. A priori, pode parecer uma prática fácil, já que essas etapas começam a contar a partir do momento em que você põe os pés no chão assim que se levanta, embora a realidade seja totalmente diferente. De qualquer forma, estamos convencidos de que com o poder andando, Você estará muito perto de cumprir o objetivo proposto pela OMS.

Pratique o poder andando pode melhorar sua vida de maneiras diferentes. Abaixo, explicamos os benefícios psicológicos mais relevantes dessa prática.

1.-Reduzir o estresse

O poder andando ajuda a reduzir o estresse e preocupações diárias, porque nos permite desconectar para redirecionar nossa abordagem e assim manter níveis adequados de concentração.

Na sua vez, é uma maneira eficiente de dedicar tempo a si mesmo e liberar tensões. A serotonina e as endorfinas liberadas no cérebro através do exercício favorecem um estado mental mais calmo. Além disso, ficar longe do ritmo frenético do escritório e do dia a dia para uma caminhada facilita que mantenhamos nossa motivação..

Por outro lado, o poder andando, Como qualquer outro esporte, melhora a função cognitiva, em particular, a velocidade do processamento da informação e os tempos de reação.

"Eu tive os melhores pensamentos da minha vida em minhas caminhadas ociosas".

-Daniel Kahneman-

2.-Estimula a criatividade

Andar nos ajuda a ser mais criativos, na verdade É um exercício ideal para gerar novas ideias à medida que o corpo relaxa, as preocupações começam a desaparecer e as ideias fluem. Nós só precisamos de 10 minutos para notar seus efeitos!

Um estudo realizado por especialistas da Universidade de Stanford e da Universidade de Santa Clara, nos Estados Unidos, mostrou que somos muito mais criativos quando damos uma caminhada do que sentados. Além disso, pesquisadores americanos mostraram que caminhar estimula significativamente a criatividade.

3.-Aumentar a auto-estima

O poder andando nos permite desfrutar da nossa empresa, além de melhorar nossos níveis de auto-estima. Segundo a psicóloga María Teresa Rubio "A auto-estima vem da capacidade de superar obstáculos e atingir objetivos e a prática do poder andar pode ser uma boa maneira de exercitar essas facetas do nosso comportamento".

Também, andando sozinho nós favorecemos a conexão conosco mesmos e a gestão de nossas emoções porque podemos ouvir e ter uma visão diferente do que acontece conosco.

4.-Melhorar a qualidade do sono

A prática de poder andando isso nos ajuda a aproveitar nossas horas de sono. Max Hirshkowitx, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Baylor, diz que 75% das pessoas que realizam atividades físicas regularmente têm um sono mais tranqüilo..

Finalmente, recomendamos o poder andando para aquelas pessoas que gostam de andar e que desejam aumentar o ritmo de caminhada, pois através de sua prática são obtidos inúmeros benefícios psicológicos e físicos. Então, o que você está esperando para começar??

Andar me ajudou a perder peso em minha mente Muitas vezes, para levantar meu ânimo, é melhor ... ANDAR. Tomando caminhadas lentas, rápidas, leves e duras ajudou-me a reduzir as preocupações da minha mente. Andar me ajudou. Isso ajudará você também? Ler mais "