Como combater a fadiga emocional?

Muitos de nós sentimos que o dia não é longo o suficiente para tudo o que temos que fazer. Executar nossas tarefas nos custa muito tempo e parece-nos que estamos passando pelo calendário arrastando obrigações e pendentes. No entanto, a chave para afastar esse sentimento pode não ser encontrada em ter mais tempo, mas no combate à exaustão emocional..

Devido ao ritmo frenético que o mundo moderno tem / impõe, muitos de nós se movem com um sentimento perpétuo de exaustão. Estresse, preocupações e multitarefas nos levam a não descansar a mente por um segundo.

Portanto, combater a fadiga emocional Pode ser uma ótima maneira de tornar seu dia a dia mais produtivo. Neste artigo, vamos ver várias técnicas para alcançá-lo; no entanto, devemos primeiro entender exatamente o que essa abordagem consiste em.

O que é fadiga emocional??

O esgotamento físico não é o único tipo de exaustão que existe. Então, embora nosso corpo esteja descansado, é possível que seja a nossa mente que não pode mais. No entanto, às vezes é muito difícil reconhecer essa situação. É por isso que, se você quer lutar contra a fadiga emocional, primeiro você precisa aprender a identificá-lo. Em seguida, vamos ver alguns dos sintomas mais comuns:

• Falta de atenção e perda de memória. Esgotamento emocional pode causar somos incapazes de prestar atenção ao que nos rodeia. Portanto, será muito mais difícil para nós criar novas memórias e nos concentrar em uma tarefa.
• Hipersensibilidade Quando nossas emoções estão no limite, é mais fácil para nós ter reações sentimentais extremas. Assim, pessoas com exaustão emocional sentirão tristeza, raiva ou depressão mais facilmente.
• Baixa motivação Em geral, a fadiga sentimental muitas vezes associada a pensamentos negativos e falta de entusiasmo pelo que fazemos. Por esta razão, combater a fadiga emocional requer adotar uma abordagem mais otimista.
• Cansaço físico Por último, extrema exaustão emocional também pode levar a uma sensação de fadiga crônica. Pessoas que sofrem desse sintoma podem dormir por dez horas e acordar ainda cansadas. Não importa o quanto eles descansem, eles nunca estarão com as baterias carregadas cem por cento.

Se você sofre a maioria destes sintomas, é mais do que provável que você esteja sofrendo de algum tipo de fadiga emocional. No entanto, por que isso aparece? O que é que nos leva a alcançar esse estado desagradável?

Por que esse problema surge??

Segundo as últimas pesquisas, fadiga emocional aparece devido à preocupação excessiva e constante. Nesse sentido, estaria muito relacionado com a síndrome de esgotamento. Ambos seriam formas especializadas de estresse, presentes quando passamos da preocupação para a preocupação.

Assim, o esgotamento emocional é frequente surgem quando obcecamos com nossos objetivos e nos punimos severamente quando detectamos erros. Nesse sentido, é algo totalmente contraproducente. Ao nos torturar dessa maneira, ficamos sobrecarregados e achamos cada vez mais difícil conseguir o que nos propusemos fazer..

Chaves para combater a fadiga emocional

Se você se reconheceu nos sintomas deste problema, abaixo você encontrará várias ações que você pode tomar para lutar contra ele..

1- Dê a si mesmo permissão para relaxar

Sem dúvida, a coisa mais importante que você pode fazer para evitar a exaustão emocional é fique um pouco calmo. Não importa o quanto você tenha que fazer; todos os dias, você deve ter pelo menos meia hora para aproveitar, escolhendo naquele momento o que você quer fazer.

Por outro lado, se você tiver dificuldade em desconectar, pode vir muito bem praticar uma disciplina como meditação. Isso aumentará sua capacidade de controle mental e sua capacidade de gerenciar emoções. No plano mais cognitivo, também é uma boa maneira de obter acuidade mental.

2- Evitar a superestimulação

Vivemos em um mundo hiperconectado / hiperestimulado. Nossa mente recebe, sem pausa, grande quantidade de informações sensoriais. Assim, é praticamente impossível não acabar com a nossa atenção e isso acaba sendo acoplado a esse ritmo que impõe um salto constante de um estímulo para outro. Portanto, é cada vez mais difícil nos concentrarmos.

Se você quer combater a fadiga emocional, Tente não ser o ambiente que direciona sua atenção. Se você estiver trabalhando, desative todas as notificações no seu celular e evite se distrair com seus colegas. Pelo contrário, quando você está relaxando, esqueça o trabalho. Cada atividade tem seu momento e é importante que você não as misture.

3- Seja realista

Uma das coisas que nos causam mais ansiedade é colocar os slats acima da altura que podemos alcançar. Quando temos muito a fazer, ficamos sobrecarregados e tentamos fazer mil coisas ao mesmo tempo. Paradoxalmente, isso geralmente prejudica nossa capacidade produtiva em vez de melhorá-la.

Por isso, é essencial que você encontre. Se você perceber que não pode fazer tudo o que propôs, não se preocupe; prioriza e termina o mais importante. Afinal, preocupar-se não vai fazer você ir mais rápido, mas pelo contrário.

Em resumo: fadiga emocional é algo que pode afetar todos nós, mas contra o que podemos lutar. Se você acha que está afetando sua vida, tente aplicar essas chaves no seu dia a dia e você verá como isso se torna algo do passado..

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