Como eliminar a conversa interna negativa?

Você já descobriu e observou que tipo de conversa você tem consigo mesmo?? Você sabia que este diálogo interno te programa e define o conceito que você tem de você como pessoa??  Em outras palavras, você está realmente se tornando o que pensa que é. Então, se você tem uma conversa interior negativa, você provavelmente é uma pessoa muito pessimista.

Se você acha que é valioso e forte, então viverá sua vida de acordo com essa afirmação. Se, por outro lado, você disser a si mesmo que é fraco e sem importância, estará construindo uma realidade na qual você é efetivamente assim. Incrível, não é??

Recursos práticos para acabar com a conversa interna negativa

Há uma série de exercícios que podem ajudá-lo a se concentrar em seus padrões e hábitos de "conversas mentais". Você também pode se livrar de parte dessa conversa interior negativa. Vamos ver o que eles são e nós encorajamos você a colocá-los em prática.

Primeiro exercício: notas pessoais

Tente escolher para esta tarefa um dia quando estiver calmo e tão desocupado quanto possível. Se você não encontrar um momento como esse, não importa, faça assim mesmo. Você deve levar um caderno e uma caneta para fazer anotações a qualquer hora do dia.

Marque alguns compromissos consigo mesmo ao longo do dia, por exemplo, a cada duas horas.

Na hora correspondente, deixe o que você estava fazendo e se dedique a escrever a auto-fala que você se lembra de ter tido durante as últimas duas horas. Quanto mais detalhes, melhor. Se você achar mais fácil fazer anotações sem uma programação agendada, poderá fazê-lo espontaneamente quando ficar surpreso falando consigo mesmo. Em seguida, grave tudo o que você disser sobre sua aparência, suas habilidades, sua inteligência, seus sonhos, suas memórias, suas tristezas, sua saúde, etc..

Segundo exercício: auto-imagem

Faça este exercício à noite, já na cama. Nós apresentamos uma situação hipotética. Imagine que no dia seguinte você deve comparecer a um encontro decisivo, por exemplo, para uma entrevista de emprego, seja com clientes importantes ou com seu chefe ou superiores, que estarão assistindo e ouvindo você.

Como você se vê no cenário descrito? Você deve relaxar para ser capaz de capturar com serenidade e sinceridade, em primeiro lugar, quais mensagens chegam até você a seu respeito. Você verá que, ao representar a reunião e chamar a atenção para sua própria pessoa, inevitavelmente receberá algumas idéias ou conceitos. Anote tudo o que puder desse diálogo que está surgindo dentro de você.

Terceiro exercício: revisão dos escritos

Realize este exercício no dia seguinte. Você deve rever a escrita que você escreveu nos dois exercícios anteriores. Veja se você descobre algum ponto ou encadeamento comum que cruze os dois conjuntos de textos. Nesse caso, quais são os elementos coincidentes ou recorrentes? Detállalos separadamente em forma clara mais uma vez, por escrito.

Quarto exercício: descobrir o tom geral do seu diálogo interno

Voltando ao que você escreveu, De que maneira você descreveria o tom ou o caráter do que você diz internamente?? Em geral, você tende a ser otimista e a encontrar aspectos favoráveis ​​em sua pessoa? Você se iluda? Ou, pelo contrário, você tem uma visão pessimista e é autocondenador? Analise se você é realista ou se acha que pode tender a exagerar, seja em uma direção ou na outra.

Quinto exercício: que tipo de empresa você é

Mais uma vez, revise sua escrita para os dois primeiros exercícios. De acordo com as mensagens que você envia ao longo do dia, responda: Que tipo de amigo você acha que é para si mesmo? Bem, lembre-se que é você quem fala com você, todos os dias, o dia todo.

Se foi alguém que sussurrou essas mensagens em seu ouvido, como você acha que se sentiria?? Então, que tipo de ambiente você cria diariamente para si mesmo? Você transmite harmonia, alegria e bem-estar ou o contrário? Que estados internos você gera com sua própria conversa interior negativa??

O objetivo destes exercícios é descobrir e tornar-se consciente de que tipo de diálogo interno você mantém a cada momento. Se você quer trabalhar naquelas mensagens que podem ser prejudiciais à sua saúde emocional, mental e até mesmo física, esse é o primeiro passo: reconhecer como você fala internamente com você. Uma vez identificado, você pode avançar com um passo seguro em direção a uma transformação interna.

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