Como se recuperar de abuso emocional

Recuperar-se do abuso emocional implica antes de tudo ter que processar uma experiência traumática que minou nossa auto-estima. Por isso, devemos evitar nos culpar, porque o erro nunca está em quem confia, naquele que dá tudo por esse relacionamento. O "crime" está na pessoa que mente, na pessoa narcisista e insana que trabalha com manipulação, chantagem e abuso psicológico..

Se enfatizarmos a importância de não assumir total responsabilidade ou culpa do que aconteceu é um fato muito específico. Quando uma pessoa finalmente consegue deixar um relacionamento desse calibre, é muito comum que ela e um membro de seu ambiente pensem sobre isso. "Mas como é que ele não deixou seu parceiro antes?? Como é possível que eu fosse tão cego que não vi tudo o que estava acontecendo? "

"O jeito é acalmar a mente e induzi-la a olhar para si mesmo de forma realista. Uma mente madura e equilibrada que aprende a perder. Uma mente humilde, mas não atordoada. Uma mente aberta ao mundo, vigorosa e realista.

-Walter Riso-

Não é tão simples. O abuso emocional não é fácil de desmascarar porque seus mecanismos às vezes são muito sutis, ao mesmo tempo sofisticados.. Para isso, devemos acrescentar outro ingrediente não menos importante: o amor. Porque não podemos esquecer que quem ama é teimoso, é confiante e comprometido. Assim, esses mecanismos não são visíveis a olho nu e, se forem percebidos, se forem notados, o cérebro aplica estratégias muito complexas para dissuadir dúvidas, para evitar uma névoa densa que evite enxergar com clareza o que está acontecendo..

Até que finalmente o façamos, no final, estamos plenamente conscientes do que está acontecendo, porque mais cedo ou mais tarde, Quando nos olhamos no espelho, não nos reconhecemos mais. A pessoa que se reflete no vidro é pouco mais do que uma sombra do que éramos antes ...

Recuperar-se de um abuso emocional, uma situação que nem todos recebem

O ciclo de abuso emocional geralmente funciona como um vício. Há um fluxo de recompensa punição em que estamos presos. Instantaneamente eles nos dão uma atenção desordenada, o mais incrível dos afetos, eles são varejistas e apaixonados, mas logo a demanda, a frieza, a humilhação e a reprovação que causam lesões aparecem.

O bom tratamento está ligado ao abuso em uma cadeia sem fim, onde nos acomodamos como mais uma parte desse maquinário que controla o agressor. Deixar essa dinâmica, libertar-nos dela não é fácil. Ainda mais, nem acreditamos que, ao conseguir isso, ao terminar esse relacionamento, acabamos com o sofrimento.

Muitas das pessoas, homens e mulheres, que finalmente deixam um relacionamento abusivo, assumem inocentemente que, com esse passo corajoso, tudo acabou. Eles acham que, depois dessa decisão, tudo irá melhorar, que depois de chegar ao fundo agora tudo subirá em alta velocidade e que a recuperação será imediata.. No entanto, não é assim. 

Sintomas que você não superou seu relacionamento abusivo

• Sentimentos de culpa. Nós nos concentramos em um pouco de raiva por não ter visto isso antes, por ter perdido tanto tempo com alguém que estava nos machucando..
• A culpa se mistura com raiva. Nós acumulamos tanta frustração e raiva que às vezes projetamos esse sentimento nos outros em algum momento.
• Nós nos tornamos desconfiados.
• Podemos passar por períodos de grande hiperatividade, queremos fazer muitas coisas, nos envolver em diferentes projetos, mas logo nos sentimos exaustos, carentes de energia.
• Nossa auto-imagem, o senso de si mesmo, bem como nossa auto-estima, ainda estão danificados, violados.
• Nós já não experimentamos emoções positivas com a mesma intensidade de antes, agora a alegria é menos alegre, ilusão menos motivadora e sonhos menos esperançosos. Nós sentimos como se estivéssemos anestesiados ...

Chaves para se recuperar de abuso emocional

Como indicamos no começo, para se recuperar do abuso emocional, é bom reinterpretar nossa condição de vítima, para que ela não ocupe todo o nosso autoconceito. Deixe-nos deixar de lado esse sentimento de culpa, junto com aquele desamparo que acabará por cronificar ainda mais o estado traumático. A identidade da vítima tira nosso poder e prejudica ainda mais nosso senso de identidade.

Vejamos, então, que abordagens, que estratégias devemos trabalhar.

Concentre-se, você é corajoso e você deve tomar posse de sua própria vida

Você não é uma vítima, você é uma pessoa corajosa que deve se recuperar de um passado traumático. Para fazer isso, você deve se concentrar no momento presente e tomar as rédeas. Você é responsável por sua própria vida e responsável significa "aquele que sabe responder às coisas", portanto, dissuadir da sua mente o sentimento de culpa e assumir a situação, a sua realidade.

Em face da angústia existencial, calma

Recuperar-se do abuso emocional implica, como dissemos, aprender a ser responsável por nós mesmos neste novo estágio de nossa vida. Agora, ao dar esse passo, é comum sentir angústia, medo, desorientação ... Dados esses sentimentos, a resposta é "calma".

Fique calmo, entenda que ninguém vai apressar você para se recuperar, entender e assumir que toda cura leva tempo e, portanto, não há outra opção a não ser seguir nosso próprio ritmo, ouvir-nos e aceitar todas as nossas emoções. Pouco a pouco, vamos assumir o controle total de tudo o que nos rodeia.

Gestão positiva da sua realidade

Depois de um relacionamento abusivo é comum acumular raiva, sentir desconfiança, ter uma imagem de nós mesmos como algo negativo quando nos sentimos vítimas de algo que deveríamos ter parado o mais rápido possível. Para evitar ficar preso nesses estados, devemos aplicar uma abordagem mais positiva para o que nos rodeia.

• Se você sentir raiva, canalize-a, solte-a.
• Se você se sentir sozinho, converse com outras pessoas, com grupos de apoio que passaram pela mesma coisa que você.
• Se você perceber que não está avançando, que toda tentativa o leva de volta àquele ponto de partida em que há desamparo e frustração, peça ajuda profissional.

Para se recuperar de um abuso emocional, devemos fazer uma gestão positiva da nossa realidade, devemos aplicar uma abordagem construtiva onde não faltem recursos, apoio, abertura ao meio ambiente, proporcionando-nos terapias adequadas e visuais que nos permitam retornar a um senso de eu mais luminoso..

Todos podemos sair do ciclo de abuso e ... nem sempre faremos isso ileso, é claro, mas podemos emergir fortalecidos pela construção de uma imagem muito mais digna, resiliente e valiosa de nós mesmos..

Quando nossos ex-parceiros retornam novamente Uma mensagem, uma ligação e eles estão lá: nossos ex-parceiros voltam novamente. Exatamente quando exorcizamos seus nomes e oxigenamos nossos corações. Ler mais "