Como acabar com comportamentos autodestrutivos?

Os comportamentos autodestrutivos são todas aquelas ações que realizamos contra nossa saúde física e / ou mental. Eles não necessariamente têm que ser ações violentas, podem ser consumo excessivo de drogas, álcool ou comida. Eles também podem ser vícios, como o vício em jogos de azar, compras, o casal, etc..

Comportamentos autodestrutivos são implacáveis ​​e muitas vezes difíceis de superar, mas não impossíveis. A atitude correta é baseada na vontade de mudar seus impulsos para seu próprio benefício e não por causa do ajuste ao seu ambiente. O principal requisito para alcançar essa mudança é tomar a decisão de melhorar para nós mesmos.

Mudar comportamento autodestrutivo requer certos elementos que veremos abaixo. Você terá um comportamento autodestrutivo em sua vida que é negligenciado??

A atitude correta

Todos os excessos e abusos em relação à nossa pessoa são uma consequência de acreditarmos que somos responsáveis ​​e culpados de algo. Inconscientemente, consideramos que merecemos uma punição por algo que fizemos e auto-impomos a sentença, causando-nos danos de alguma forma.. Infelizmente, as punições que impomos a nós mesmos tendem a ser muito mais severas do que os danos causados, se de fato houver tal dano..

A atitude correta não é nos compararmos com ninguém, não somos perfeitos, mas os outros também não são perfeitos. O antídoto para esse veneno de destruição é aceitação e amor de si mesmo. Quanto mais você ama a si mesmo, menos você quer se destruir.

Assumir a responsabilidade

Pare de ser, ou melhor, sinta-se vítima e conduza sua vida, reconhecendo seus fracassos e assumindo responsabilidade, sem se destruir na tentativa. Acontece que se sente impotente para tomar as rédeas da sua vida. A vitimização torna nosso caminho mais fácil porque tira o fardo de nossas ações, mas não é saudável para nenhum de nós.

O único que está ferido é você por causa da crença de que você não pode fazer nada para mudar o que acontece com você. Levante sua cabeça Saia da sua zona de conforto e assuma a responsabilidade pela sua vida. Você não é uma vítima de nada.

Em muitas ocasiões pensamos e temos a convicção de que a vida resolverá nossos problemas. Nós preferimos esperar sentado no sofá para um dia tudo está resolvido. No entanto, este não é o caso. Como uma frase famosa diz: "Para viajar mil quilômetros, devemos dar o primeiro passo". Pelo que Se queremos acabar com o nosso comportamento autodestrutivo, isso depende apenas e somente de nós. E o primeiro passo, em muitas ocasiões, pode ser pedir ajuda de um profissional de psicologia.

Aprofundar o problema

Ter boa vontade para impedir comportamentos autodestrutivos não é suficiente. Reconheça quais são os seus excessos e procure por todas as informações que puder sobre eles. Se você considera que você não pode sozinho contra seus problemas, vá ao psicólogo ou um treinador para aconselhá-lo.

Às vezes, estamos há tanto tempo ancorados em certos comportamentos autodestrutivos que os normalizamos a ponto de não os vermos. A ajuda de um terapeuta nos permitirá perceber o que está diante de nós, mas não podemos ver.

A normalização de comportamentos autodestrutivos pode tornar-se tal que não apenas não os realizamos, mas porque não percebemos sua presença, sofremos o estresse e a ansiedade e somos incapazes de identificar sua proveniência. Muitas pessoas com esse tipo de comportamento afirmam que estão erradas, mas não conseguem identificar a origem. Por isso, um fato fundamental aprenda a nos conhecer e interiorizar em nós mesmos.

Enfrente a realidade

Qual é a origem do problema? Alguns mal sucedidos relacionamento, você não se considera capaz de enfrentar as exigências da vida, você machucou mais vezes do que você gostaria de lembrar. Não evite pensar sobre isso, analise tudo e enfrente-o. Se você não se sentir capaz de fazê-lo, procure ajuda entre seus amigos. A visão deles é completamente diferente da sua e isso pode ser positivo.

Comportamentos autodestrutivos são às vezes o resultado de experiências dolorosas que minaram a auto-estima. Dado este fato, nos sentimos tão feridos que nos machucamos.

Não se castigue ... pare de se punir

O que eu quero dizer é que qualquer um dos nossos excessos, nos dá prazer mesmo momentâneo, assim que a priori Você pode ter a sensação de que privar-se desse prazer é outra maneira de puni-lo, o que não ajudará muito seu propósito. A melhor coisa é pensar que eu posso beber todo o álcool que eu quero, mas eu escolho não.

Temos a força da vontade de saber o que queremos fazer e o que não. Não é que não possamos parar de fumar ou beber. É que nós realmente não queremos fazer isso por várias razões nas quais temos que investigar.

Lama Yeshe, em analogia com o chocolate diz: "Oh não! Agora não estou mais feliz! Embora certamente Não é a ausência de chocolate que nos faz infelizes; eles são nossas idéias fixas ".. O Lama Yeshe tentou nos fazer entender que não é álcool ou tabaco ou qualquer estímulo externo que nos faça feliz, mas nosso relacionamento de apego com ele. Lama Yeshe continua: "Todos os prazeres efêmeros são assim; e se a busca pela felicidade lhe der um aperto emocional no mundo dos sentidos, então você se encontrará sofrendo muito, porque você não tem controle sobre o mundo dos sentidos, nenhum controle da transitoriedade. ".

No entanto, Yeshe nos dá a chave: "Mas anime-se! Há outro tipo de felicidade disponível, uma alegria profunda e duradoura da experiência silenciosa, uma alegria que vem da sua própria mente. Esse tipo de felicidade está sempre com você, sempre disponível. Sempre que você precisar, sempre estará lá ". Desta forma, o ato de abandonar comportamentos prejudiciais não consiste realmente em autopunição, pelo contrário, é o começo de um novo caminho para a nossa felicidade..

Faça o oposto

Um comportamento destrutivo pode ser substituído por um construtivo, mas nunca por outro igual ou mais prejudicial. Para parar de beber excessivamente, o que você nunca deve fazer é comer demais. Como você pode ver, estas são extremas. O que você tem que tentar é alcançar um ponto de equilíbrio.

Você já se surpreendeu com comportamentos autodestrutivos? Você sentiu que merecia todo o mal que os outros causaram a você e que você se dedicou? Estar ciente disso e pedir ajuda é o primeiro passo para mudar essa atitude. Nós merecemos o melhor, se nós não cuidarmos de nós mesmos e nos respeitarmos, ninguém irá. Aprenda a nos amar como merecemos.

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