Quando preocupação previne ocupação

A preocupação é natural e comum em todos os seres humanos. Porém, muitas vezes ficamos presos em preocupações, esquecendo que talvez a ocupação seja exatamente o que precisamos para avançar. 

A preocupação responde a uma tentativa mental de encontrar uma solução para uma situação que nos causa ansiedade. Essa situação ou problema já poderia ter ocorrido, mas também poderia abordar uma possibilidade que imaginamos. É uma atividade cognitiva que nos prepara para o que acreditamos que virá. Portanto, a preocupação surge como um mecanismo para gerar ações e, assim, enfrentar diferentes dificuldades.

Porém, muitas vezes nos preocupamos e resolvemos problemas sem chegar a nenhuma solução. Pensamos e pensamos em ideias que nos interessam, gerando círculos nos quais ligamos problemas até que praticamente esquecemos que o objetivo era encontrar uma solução.

Por que investimos mais tempo na preocupação do que na ocupação??

A preocupação é o primeiro passo para lidar com um problema. Mas às vezes, a sensação de ter começado a "agir sobre o assunto" nos tranquiliza, já que estamos mais perto de encontrar uma solução..

Essa tranquilidade a curto prazo nos leva a relaxar na preocupação até que se torne, às vezes, um comportamento de evitação. Evitamos a ocupação porque nos sentimos mais confortáveis ​​na preocupação. Embora não gostemos de ficar preocupados.

Assim, o tempo passa e, embora por um lado acreditemos que estamos diante de um problema, por outro, podemos sentir que estamos estagnados. Que passamos de gerar caminhos e / ou soluções alternativas para pensar repetidamente sobre uma ideia que gera ansiedade. É então quando a preocupação perde sua função e se torna um grande obstáculo que nos rouba a infinidade de tempo e energia sem dificilmente perceber.

Como gerenciar preocupações

Estas são algumas idéias para diminuir as preocupações que nos impedem e abrem caminho para a ocupação.

Dê um passo atrás: tente ser objetivo

Analise o que o preocupa objetivamente e anote o que você acha que vai acontecer. Muitas vezes não somos realistas com nossas previsões, já que nossas emoções estão envolvidas. Será que veríamos da mesma forma se um amigo ou membro da família tivesse esse problema? Considere a validade (realismo) e a probabilidade de que, mesmo que seja realista, isso acontecerá.

Dê um passo à frente: coloque-se no pior

E se isso acontecesse e isso te preocupasse tanto? Coloque-se no pior. Mesmo que isso aconteça, tendemos a ser mais capazes de encarar as coisas quando elas transcendem as hipóteses e se tornam realidade.. Somos infinitamente mais fortes na ocupação do que na preocupação.

Aceite que existem coisas inevitáveis

Se o que o preocupa é algo que vai acontecer, independentemente do que você faça, pense no que você pode fazer para enfrentar melhor a situação.. Existem problemas que não podemos controlar. No entanto, podemos decidir nos proteger e vivê-los para que o impacto seja amortecido. Tenha em mente que retornar de novo e de novo aos detalhes e pontos do problema para o qual não há solução é uma garantia de sofrimento..

Proteja-se

Proteja-se, reforce os aspectos que achar necessários para enfrentar melhor o momento. Às vezes, a melhor proteção pode ser distração. Outras vezes, porém, a solução depende de você e chegou a hora de passar para a ocupação. Para dar esse passo, romper com esse relacionamento ou dizer o que demora tanto para manter.

Tire algum tempo para se preocupar

Se você precisa pensar em algo e ver que, ao não dedicar toda a sua atenção, esse pensamento o acompanha ao longo do dia como se fosse uma sombra, permeando o resto das emoções e pensamentos ...  Para. Você vê que as preocupações não funcionam: tudo o que elas fazem é distraí-lo e produzir ansiedade. Encontre um momento para se dedicar a esse problema sem uma solução clara, para que não seja o dia todo como uma espécie de eco na sua cabeça. 

O melhor é o inimigo do bom

Foi o que ele disse Voltaire. E às vezes perdemos muito tempo e energia procurando o melhor caminho, o perfeito. Quando possível, vá em frente. Estipula um tempo para procurar alternativas, soluções. No entanto, após esse período que nos demos margem, chegamos àquele momento em que temos que tomar uma decisão, por mais que as opções que estamos considerando estejam longe de serem perfeitas. Será hora de optar pelo "menos ruim".

Seja valente

Por trás de cada solução, não precisa haver um problema ou uma preocupação. Crescemos e, ao fazê-lo, internalizamos a ideia de que a preocupação é um eco necessário para enfrentar um problema. Porém, ocupação pode existir sem preocupação. É uma questão de abordar os eventos a partir da aceitação e da certeza de que somos capazes de fazer o que está ao nosso alcance..

Além das preocupações

Por trás do muro de preocupações, está a paisagem. Às vezes, terremotos ou trovões surgem que apagam tudo ... por um tempo. Outras vezes o sol nasce, chove e as cores explodem. Às vezes tudo acontece em um dia.

O que eu quero dizer é que quando ficamos muito tempo atrás do muro, por medo do que está do outro lado, o que está do outro lado não muda. Nós perdemos tempo e as nuvens não param: elas ultrapassam qualquer parede. Mas, se você não quiser se molhar, pegue o guarda-chuva. E se você não tiver um guarda-chuva, aproveite a chuva.

"Não olhe para o relógio. Faça o que ele faz. Continue em movimento "

-Sam Levenson-

Cinco chaves para assustar as preocupações As preocupações ocupam grande parte do nosso dia a dia e não nos damos conta de que, tanto quanto nos concentramos nelas, nada pode ser resolvido ... Leia mais "