Quando a preocupação toma conta de nós

Preocupação é um estado de espírito em que nos acomodamos quando prevemos eventos ou consequências desagradáveis ​​e mesmo imprevisíveis.. Significa uma viagem ao futuro que de alguma forma nos incapacita no presente, pois seqüestra parte de nossos recursos mentais, procurando uma solução para o que muitas vezes é apenas uma possibilidade.

É muito comum que as preocupações se apoderem de nós e que nos voltemos repetidamente para o mesmo assunto, sem descanso..

Às vezes, isso faz-nos fisicamente e sintomas tonturas, dores de cabeça, perda de cabelo, problemas de pele, etc. O corpo fala conosco e quase nos manda por favor, vamos parar com isso já chega ruminar como vacas e é hora de colocar as cartas na mesa e enfrentar o problema real era hipotética e cenários angustiantes nós projetamos nossa mente.

Embora pareça fácil dizê-lo, libertar-se da preocupação é uma tarefa árdua porque estes são geralmente terrivelmente intrusivos, eles tomam conta de nós, eles nos roubam a habilidade de pensar claramente e eles estragam o presente..

A boa notícia é que temos uma arma poderosa chamada força de vontade, através da qual podemos decidir como nos sentir e também como agir.

Graças à capacidade que temos de direcionar nossos pensamentos, podemos descartar a preocupação de nossa mente. É uma arma difícil de usar porque pouca prática com ele, mas se lutar contra o poderoso adversário posou preocupação, não temos ninguém para aprender a usá-lo conscientemente, para "domar" para colocar o nosso serviço.

Preocupação nos engana

Às vezes pode parecer que a preocupação é benéfica, mas é apenas uma fraude. Eles nos venderam que se preocupar é com pessoas responsáveis e que, graças a isso, podemos resolver os problemas de forma mais eficiente.

Na verdade isso não é verdade, já que a única coisa que pode resolver nossos problemas é, novamente, o controle que temos sobre nossos pensamentos, que podemos usar para cuidar deles. Se forem resolvíveis, não ajudarão a encontrar uma solução e, se não forem, poderemos integrar e adaptar.

Se preocupar com antecedência sobre o que pode acontecer para nós, não só não impede que finalmente acontece, se não nós ancorar no problema que está tendo a mente no futuro sem desfrutar o aqui e agora.

Não é incomum que a preocupação seja reforçada externamente de maneira positiva. Na verdade, muitos pensam que algo que não nos diz respeito também não importa, quando isso não é verdade. Muitas vezes, já encontramos a solução para o que, segundo os outros, "devemos nos preocupar" ou simplesmente conseguimos aceitá-la e traçar um plano de vida em que supomos ter que conviver com ela..

Como posso controlar minha preocupação??

Se há algo que podemos controlar, é nossa própria mente e preocupação faz parte dela. Esqueça o uso da preocupação para evitar eventos futuros desagradáveis. Se eles tiverem que acontecer, eles vão acontecer e é melhor você cuidar deles naquele exato momento.

Algumas recomendações que você pode seguir para se livrar das preocupações e, por sua vez, da temida ansiedade, são:

Viva no presente

Muitas vezes nós ancorar-nos no passado para algo que aconteceu e que já não podemos mudar e nos sentimos culpados e, por outro lado, às vezes a gente se preocupar com a possibilidade de que algo ruim para nós ou ao nosso redor acontecer e nos sentimos ansiosos.

Em qualquer caso, estamos subtraindo tempo do presente e este é o único real. Esforce-se, com a sua força de vontade, para estar no presente, para assistir a uma conversa, para observar o que o rodeia, para se concentrar no que você está fazendo.. Nós não podemos pensar em duas coisas ao mesmo tempo, então faça um esforço para pensar sobre o que você tem aqui e agora liberta você de se preocupar com um futuro incerto.

Suponha que o pior pode acontecer

Às vezes na vida as coisas podem dar muito desagradável e dar um radical nosso mundo, mas ainda por sua vez, devemos saber que vamos seguir em frente e ser capaz de suportar isso. Claro que você acha que pode acontecer é realmente muito improvável que isso aconteça, mas a possibilidade existe, por isso é bom que assumir e saber que mesmo com isso, sobreviver.

Se aceitarmos que o pior pode acontecer, não teremos mais nada a perder e isso dá paz à nossa alma.

Analise metodicamente as soluções para cada problema

Como já dissemos, a única coisa verdadeiramente produtiva que existe é lidar com o problema uma vez que o temos diante de nós e para isso devemos analisar quais são as soluções, se houver. Escreva em um papel todas as soluções que você pode pensar e classifique-as como as mais plausíveis e as menos.

Depois de ter feito isso, escolha uma solução e inicie-a, sem dar um passo atrás. Se o problema for resolvido assim, perfeito. Se não, você só tem que tentar outra solução até obter o resultado esperado.

Mantenha o tempo ocupado

A atividade é um bom método para libertar a mente dos fantasmas que às vezes a perseguem. Se você quer se preocupar menos com tudo, escolha uma atividade que seja absorvente para você ou mesmo vários e mantenha sua mente ocupada, de modo que seja muito difícil para sua mente se distrair pensando no problema.

Use as probabilidades corretamente

Como a possibilidade que você teme é muito improvável de ocorrer, você tem que aprender a administrar as probabilidades. Não confunda possível com provável porque eles estão longe de ser sinônimo. Pense em quantos vôos há todos os dias e quantos acidentes de avião há um dia, realmente que o seu avião cai, mas não é provável.

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