Dissipe sua névoa cerebral comendo corretamente

Talvez você já tenha experimentado um sentimento de confusão ou falta de clareza mental, algo como ter uma mente nebulosa, dispersa e sobrecarregada. Esse fenômeno é conhecido como névoa do cérebro. E, além disso, geralmente é acompanhado por problemas de memória e dificuldades em concentrar a atenção e articular palavras.

Excesso de trabalho, multitarefa ou abuso de substâncias (como álcool, tabaco ou drogas) podem causar esse sentimento nebuloso mental. Não obstante, Existem vários solucionadores para dissipá-lo. Coma corretamente, durma mais ou melhor, faça exercícios regularmente ou relaxe, alguns deles. Outra solução pode ser a desintoxicação do organismo, uma vez que as toxinas acumuladas pela poluição e a má alimentação influenciam esse estado cerebral.. Vamos nos aprofundar.

O que você deve eliminar da sua dieta para dissipar sua névoa cerebral

A primeira coisa que você tem que eliminar da sua dieta é o que em alguns círculos eles chamam de venenos brancos.. Os venenos brancos são o açúcar refinado e todos os adoçantes. Além disso, xarope de milho, arroz branco, farinha refinada e seus derivados também estão incluídos. E às vezes, também sal refinado e até leite pasteurizado.

Que alguns desses produtos são de origem vegetal não os torna saudáveis. Em vez disso, coma alimentos integrais ou não refinados; além de elimine da sua dieta qualquer produto que não possa ser considerado um verdadeiro alimento. Isso inclui produtos com adoçantes sem calorias, que podem ser ainda mais prejudiciais do que o açúcar.

Mas, Por que é necessário remover esses produtos da dieta para dissipar a névoa do cérebro? A principal razão é que o cérebro se alimenta de carboidratos. Os carboidratos refinados causam uma alta que é muito estimulante, mas a redução da glicose é tão rápida, produzindo um estado de deficiência. Isso leva a alterações de humor, irritabilidade, cansaço, confusão e julgamento prejudicado, ou seja, nevoeiro cerebral.

Outras relações entre comida e névoa cerebral

Por outro lado, evitar alimentos com glúten tanto quanto possível também ajuda a dissipar distrações e melhorar a concentração. Descobriu-se que o trigo piora os distúrbios cerebrais, como a esquizofrenia, o autismo e o TDAH. Embora a supressão do glúten possa causar sintomas de abstinência temporária, geralmente vale a pena.

Também você tem que reduzir os aditivos alimentares da dieta. Muitos deles estão presentes, curiosamente, nos alimentos promovidos como saudáveis. Entre a longa lista de efeitos colaterais que eles têm, os aditivos alimentares podem causar nevoeiro cerebral e outros sintomas relacionados ao cérebro. Alguns deles são dores de cabeça, alterações de humor, tontura, ansiedade e depressão.

Para terminar, Outra maneira de dissipar a névoa do cérebro e melhorar a concentração é não consumir cafeína, ou pelo menos, controlando seu consumo. Café e chá oferecem muitos benefícios para a saúde e podem ajudar a mantê-lo alerta e concentrado. Mas a desvantagem da cafeína é que ela é viciante, então sua falta pode levar a sintomas de abstinência. Estes incluem nevoeiro cerebral, dor de cabeça, fadiga e até mesmo sintomas de gripe, como náuseas e vômitos..

O que comer para promover a função cerebral

Conseguir evitar a névoa do cérebro não é tão complicado. Você apenas tem que seguir uma dieta natural e saudável. Embora existam muitas abordagens possíveis e certas controvérsias a esse respeito, A maioria dos especialistas concorda em alguns aspectos básicos.

Gorduras saudáveis ​​são um combustível importante para o nosso cérebro. Alimentos como nozes, abacate, óleo de coco, azeite virgem (não refinado), salmão, ovos e carne orgânica são muito bons para melhorar a função cerebral. Também foi descoberto que gorduras saturadas, como óleo de coco ou manteiga de Ghee, são muito benéficas para a saúde do cérebro..

Também é importante prevenir a desidratação bebendo muita água e consumindo alimentos ricos em líquidos.. O volume de água no cérebro chega a 75%, portanto, mesmo uma desidratação leve afetará a capacidade de pensar com clareza. De fato, é preciso apenas 2% de desidratação para que a atenção, a memória e outras habilidades cognitivas sejam afetadas.

Adicionar iodo à dieta também é uma boa maneira de prevenir a névoa cerebral. As algas marinhas são uma boa escolha, pois são um dos alimentos mais ricos em iodo ou consomem sal iodado.

Outro alimento muito interessante para facilitar a clareza mental são blueberries (fresco ou congelado). Uma boa quantidade de estudos publicados indica que estes frutos vermelhos têm um efeito benéfico na função cognitiva.

Como podemos ver, consumir esses alimentos pode não eliminar completamente a névoa do cérebro, mas sim ajudará muito a reduzi-lo. Além disso, produzirá outros benefícios em sua vida que farão valer a pena se preocupar com esse aspecto..

Melhore a concentração com esses truques simples (névoa do cérebro) As dificuldades de concentração e memória podem ser um grande problema. Aprenda a se livrar dessa névoa mental que tanto te machuca com essas chaves. Ler mais "