A arte de pensar bem para viver melhor

Pensar bem, ter mais controle sobre o fluxo de nossos pensamentos é investir em qualidade de vida. Porque quem controla o rumor da negatividade é capaz de influenciar diretamente suas emoções. Porque quem pensa e se sente melhor influencia seu comportamento, seu organismo e até sua própria saúde. Afinal, a felicidade começa a partir do que acontece dentro de nós, não fora.

Embora todos nós tenhamos claro esses princípios, em nosso dia a dia continua pesando em excesso essa voz crítica e amante da negatividade. É ela quem nos lembra dos fracassos de ontem. É essa presença que nos leva ao limiar da ansiedade, antecipando o que pode ou não acontecer se não fizermos isto ou aquilo. Longe de se desesperar com esse estilo de pensamento que muitas vezes nos caracteriza, vale a pena ter uma clara.

"Nenhum pessimista descobriu o segredo das estrelas ou abriu a esperança para outro ser humano".

-Hellen Keller-

Os neurocientistas nos lembram que o cérebro humano está programado para se concentrar no negativo. Não é uma maldição ou uma punição impressa em nosso DNA. É o nosso mecanismo de sobrevivência. Ao antecipar os perigos (embora estes não sejam reais), preparamos nosso corpo para nos defendermos contra eles. Dimensões como preocupação, preocupação ou ansiedade liberam instantaneamente vários produtos químicos como o cortisol, para nos permitir estar sempre "alerta".

Por outro lado, algo que os neuropsicólogos também nos apontam é que Pensamentos negativos agem como fumaça de tabaco. Eles não só afetam a nossa saúde e bem-estar. Muitas vezes, eles são impressos em nossos ambientes, afetando nossas famílias, amigos, colegas ... Porque o cérebro daqueles que nos ouvem também muda, também acaba se sentindo nervoso e irritado ...

Portanto, aprendamos a pensar melhor, a investir na qualidade de vida, inserindo o estilo de nossos pensamentos..

Pense bem em treinar seu cérebro para o bem-estar

Barbara Fredrickson é uma cientista conhecida na Universidade de Stanford, famosa por seus estudos em psicologia positiva. Como ele explica em seus trabalhos, Superar o viés da negatividade é um desafio que, quando atingido, se torna um investimento rentável. Mais do que uma arte, pensar bem é o resultado de um treinamento contínuo para mudar a programação de fábrica de nosso cérebro..

Como já sabemos, a inclinação natural de nossa mente é focar no negativo para garantir nossa sobrevivência. Portanto, devemos ser capazes de incluir em nós outro plano de rota, outro programa mais sofisticado com o qual investir não apenas em evitar riscos, mas também em bem-estar, em felicidade. Ao fim e ao cabo, O bom pensamento gera clareza, equilíbrio e direção. É deixar de se perder nas planícies lamacentas do medo para ser mais pró-ativo, mais seguro de nós mesmos.

Vamos ver em seguida como podemos treinar nosso cérebro para aprender a pensar bem, a pensar positivo.

1. Treine sua atenção para se concentrar no presente

Daniel Goleman nos lembra em seu livro "Focus" a importância de treinar nossa atenção. Nós devemos ver isso quase como um músculo, uma entidade a ser colocada a nosso serviço, e não a serviço de uma mente errática. O objetivo é que esse processo psicológico básico seja mais controlado por nós do que por estímulos externos ou pensamento anárquico..

• Como curiosidade, deve ser lembrado que o circuito de pensamento se estende ao longo do giro cingulado posterior e do córtex pré-frontal medial. Nosso raciocínio flui através dessas estruturas cerebrais. Às vezes, essa estrada de células, conexões e neurônios é tão hiperativa que é difícil ter controle sobre ela. Logo há esgotamento, estresse, apatia, negatividade ...
• Uma maneira de ter controle sobre o pensamento é controlar nossa atenção. Para conseguir isso, nada melhor do que "desconectar" esse fluxo de pensamentos. Vamos tentar pelo menos 15 minutos, não pense em nada. Imagine a superfície de um lago silencioso e suave como um espelho. Tudo é equilíbrio, não há sons. Apenas calma.
• Quando conseguirmos silenciar o boato de pensamentos, concentraremos nossa atenção no que nos rodeia. No momento presente.

2. Pense bem, a arte de ter um propósito

Pensar bem requer ter um propósito. A negatividade e todo esse rumor de pensamentos invalidantes é como um ciclone sem curso que pega tudo. Portanto, para quebrar esse viés mental improdutivo, é necessário definir nosso propósito.

Quero me sentir bem, quero estar calmo, quero alcançar meus objetivos, quero ser bom comigo mesmo ...

Todos esses objetivos têm uma direcionalidade, um sentido claro. Assim, uma vez que tenhamos nossa atenção focada no momento presente, o que faremos é enunciar um por um todos os nossos propósitos com convicção. A definição de objetivos é fundamental para o bem-estar, é dar sentido à vida, é nos iludir e deixar que essas emoções positivas influenciem nosso comportamento.

3. Treine a capacidade do seu cérebro para trabalhar com informações positivas

Pensar bem não requer apenas uma boa abordagem, atenção adequada, propósito e vontade. Requer por sua vez estender redes em nosso cérebro para lembrá-lo da importância de trabalhar com informações positivas. O que queremos dizer com isso? Basicamente, às vezes, mesmo que digamos "tenho um objetivo a cumprir", nossa mente, às vezes, permanece posicionada em mecanismos antigos, em rotas de ação negativas e invalidadoras..

• Para trabalhar com informação positiva, devemos derrubar nossas atitudes limitantes.
• Da mesma forma, devemos dar forma a um ambiente mais descontraído, aberto à experiência e otimista. Devemos deixar de lado os erros de ontem para ver as oportunidades do presente.
• Além disso, será muito útil aprender a colocar filtros para ficar só com a informação útil, a que ajuda, a que estimula e não aquela que nos coloca mais uma vez em nossa zona de conforto..

Para concluir, sabemos que pensar bem nos permite viver melhor e desfrutar de um equilíbrio interno adequado. Contudo, o "bom pensamento" exige, por sua vez, um profundo trabalho pessoal. Devemos nos reconciliar com o nosso presente "eu" para sentir-me digno de algo melhor. Só assim nosso futuro "eu" se consolidará como alguém mais forte, criativo e gentil consigo mesmo.

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