O duelo dói

Quem não experimentou a experiência traumática de perder um ente querido? Todos nós tivemos que passar por um processo de luto em algum momento de nossas vidas. As perdas podem ser mais ou menos radicais, a partir de uma separação de amigos ou filhos que são alienados pelas circunstâncias da vida, um divórcio ou o mais radical, morte.

E, embora todos sejam dolorosos e movam o chão, como quase sempre acontecem de uma maneira misteriosa (e às vezes inesperada), essas perdas nos apresentam desafios reais que representam uma grande oportunidade para nosso crescimento pessoal.

"Quando você se sentir dolorido, olhe novamente para o seu coração e verá que está chorando pelo que tem sido seu grande prazer."

-Kahlil Gibran-

Quando o mundo está de cabeça para baixo

É inevitável que nos atemos às pessoas, por muitas razões. O maior e mais importante é o carinho, mas também nossos entes queridos, enquanto eles nos acompanham, satisfazem muitas necessidades práticas, tornando nossas vidas mais fáceis e mais confortáveis..

Por isso, uma perda implica permanecer simultaneamente sem pontos importantes de apoio em nossa existência, o que nos faz perder o equilíbrio e viver um período difícil e doloroso, mas necessário chamado luto.

Para lamentar você tem que dar o seu espaço, não reprimi-lo, porque nós gostamos ou não, ser vulnerável faz parte da nossa natureza humana.

Como você vive de luto?

Durante um duelo experimentamos fortes sintomas de todos os tipos: físico, psicológico, mental e social. E cada pessoa sofre em maior ou menor grau.

Os sintomas aparecem como insônia, falta de energia, resfriados e outras doenças oportunistas para a depressão do sistema imunológico. Também irritabilidade, perda de apetite, perda ou ganho de peso; apatia, problemas de memória e concentração; abuso de substâncias como álcool, tabaco ou drogas; tristeza, raiva, culpa, isolamento social, baixo desempenho no trabalho, depressão e suicídio, entre outros.

A lista é impressionantemente longa, não é? E o pior é que não é verdadeiramente exaustivo, porque pode ser ampliado ainda mais. No entanto, a ideia é mostrar a seriedade do assunto para entender que é necessário ter muita paciência e compaixão conosco neste período difícil.

Paciência porque você tem que ser claro que o luto é um processo normal e necessário, que nos permite refletir sobre o significado do que aconteceu e assimilá-lo para poder continuar.

Compaixão porque a perda de um ente querido não é nada e é normal que nos afete profundamente e que precisamos de tempo para processá-lo.

Como cada pessoa é única, o modo de luto também varia, mas, em termos gerais, um duelo significativo é superado em um ou dois anos..

Superando a ilusão

Embora já saibamos que o duelo é normal, por outro lado devemos evitar que isso seja transformado em algo mais sério que nos impede de avançar. É necessário que também façamos a nossa parte e assumamos uma atitude proativa para poder "sair do buraco".

Algumas estratégias válidas para "ver a luz novamente" estão pedindo ajuda prática e apoio emocional da família e dos amigos; procurar assistência psicológica ou participar de grupos de apoio; praticar técnicas de relaxamento, meditação, respiração; também oração (se a pessoa professa um credo) e até realizar exercício físico.

Primeiro de tudo, lute contra a sensação de vazio

Mas, acima de tudo, há algo que é fundamental para superá-lo, e é estar ciente das idéias que temos sobre a perda do ente querido.. Uma crença que piora e perpetua o luto é a sensação de vazio, pensar que sem essa pessoa não estamos completos, que precisamos que esteja bem. Isso implica em apegar-se a essa pessoa em particular, o que torna sua ausência simplesmente devastadora.

Essa crença é uma ilusão, uma vez que absolutamente tudo nesta vida é temporário e transitório, e nossa verdadeira felicidade não está fora, mas, curiosamente, é dentro de nós mesmos.

É por isso que, no final, as perdas nos ajudam, porque enquanto estamos vencendo o estágio do luto, estamos reavaliando aquele tesouro inestimável que somos. Quer dizer, aprendemos - embora com dor - que podemos fazer bem sozinhos e que, apesar de tudo, podemos continuar nosso caminho ...

Esta verdade essencial e bela, que se podemos entendê-lo e internalizá-lo em toda a sua profundidade nos permite suportar qualquer tipo de perda, é sensatamente expressa por Anthony De Mello na seguinte frase: "Tanto o que você está procurando e o que você está fugindo está dentro de você"

Sem aceitação, não há duelo que cure Não há duelo que cura se o que aconteceu não é aceito. A morte de um parente, a ruptura com o casal ... A superação é impossível sem aceitação. Ler mais "