O segredo da mudança é concentrar a energia para o novo

Você se atreve a olhar para seus sonhos, em vez de seu passado? Essa é a pergunta que você precisa responder se você quiser fazer uma mudança em sua vida e focar toda a sua energia para o novo, em vez de desperdiçá-lo em olhar para o passado.

Ao longo de nossa existência, experimentamos muitas mudanças, algumas repentinas, outras mais lentas e mais previsíveis, outras dolorosas e outras engraçadas.. Essas mudanças também significam transformações pessoais a que às vezes resistimos por causa do medo, mas o que é necessário para viver para aprender e melhorar a nós mesmos.

A mudança e a regra do triplo "A"

Um dos aspectos que mais nos afetam em relação a uma mudança é perder o foco em nosso objetivo, na coisa nova que nos aguarda e nos distrair com muitos outros detalhes ou aspectos que não são tão importantes quanto o sonho que queremos alcançar.

"Não é a espécie mais forte que sobrevive, nem a mais inteligente, mas a que responde melhor a mudar"

-Charles Darwin-

Por exemplo, se você quer mudar de emprego e está determinado a fazê-lo, sua intuição pode ajudá-lo, ver o que você realmente quer fazer, sem perder o foco por causa do que os outros dizem ou do que as outras pessoas pensam sobre o que você deve fazer para ser feliz. Quem melhor do que você sabe o que te faz feliz?

Para gerenciar a mudança e focar corretamente, podemos usar a regra do triplo "A":

Aceitação de emoções

Nós tememos mudanças porque eles geralmente nos empurram para fora da nossa zona de conforto. A incerteza e o desconhecido nos dão medo porque é impossível saber o que vai acontecer, porque em situações novas controlamos menos variáveis. Por esse motivo, O primeiro passo para superar a mudança com sucesso é administrar nossas emoções, especialmente o medo, e aceitá-las.

"Não olhe para o relógio, faça o que ele faz. Continue em movimento "

-Sam Levenson-

O medo não deve ser um motivo para nos paralisar e não fazer nada, mas para nos encorajar a agir, ser curioso e ser proativo. O medo é uma resposta natural ao desconhecido, mas não devemos deixar que isso nos domine.

Adaptação

Para se adaptar às mudanças e focar no novo que elas trazem consigo, é necessário que nos conheçamos. Quer dizer que vamos fazer um trabalho de introspecção para identificar nossos defeitos e nossas virtudes, para que possamos minimizar os primeiros e aprimorar os segundos.

O conhecimento de nós mesmos nos permitirá adaptar melhor à mudança, saber em que aspectos podemos precisar de ajuda e em outros aspectos, vamos aproveitar ao máximo as nossas habilidades e conhecimentos. Talvez uma boa ideia seja questionar as crenças que estabelecemos e substituí-las por outras mais positivas..

Antecipação

Uma vez que conhecemos nossas emoções e como administrá-las, e sabemos quais habilidades são úteis para a mudança, chegou a hora de começar a agir. É hora de nos colocarmos na marca e começar a investir energia ativa no posto de nosso objetivo.

"Apenas aqueles que se concentram em uma coisa de cada vez estão avançando neste mundo"

-Og Mandino-

Gerenciar a mudança vai significar que temos que antecipar, veja o que pode acontecer e considere diferentes formas de agir. Dessa forma, nos sentiremos mais seguros e teremos mais autoconfiança, já que os imprevistos serão reduzidos.

Além disso, em La Mente es Maravillosa, temos o curso on-line Claves for change management ensinado por Cristina Soria, através do qual você aprenderá a administrar passo a passo todo o processo que implica uma mudança com o objetivo de mudar sua perspectiva e conhecê-lo melhor a você mesmo.

Aprenda a se concentrar melhor

No nosso dia a dia estamos rodeados de muitos elementos e situações que nos distraem do foco em nossos objetivos. Pense no que acontece quando você costuma falar quando fala ao telefone: é muito raro nos dedicarmos exclusivamente à conversa; ou quando você começa a executar uma tarefa no computador e acumula guias. Dito isto, o que podemos fazer para reorientar?

Faça uma coisa de cada vez

Fazer várias coisas ao mesmo tempo é superestimada, e às vezes nos estressa porque nós não somos capazes de nos concentrar e terminar uma coisa específica. Já aconteceu com todos nós que estamos escrevendo um e-mail, por exemplo, eles nos ligam e no final não terminamos o e-mail.

Para evitar o acima, toda vez que você começa uma tarefa, concentre-se até terminar, evite interrupções e continue até o fim. Este modo de proceder nos trará ordem e a sensação de que estamos progredindo e não deixamos tarefas desinteressadas, mas sim nos concentramos em coisas concretas.

Meditar

A meditação pode nos ajudar muito a nos concentrarmos no aqui e agora, no que nos rodeia e no que vemos e sentimos neste exato momento.. Através da respiração profunda estaremos conscientes do nosso corpo e focaremos no que acontece no presente.

Encontre um lugar calmo, sente-se de pernas cruzadas e comece a respirar profundamente. Concentre-se em como o ar entra em seu corpo, como ele percorre o caminho do seu nariz quando ele entra em sua boca enquanto você sai e deixa seus músculos relaxarem.

Faça o importante primeiro

Se você tiver várias tarefas pendentes, é necessário priorizar, de modo que as mais importantes não permaneçam no tinteiro e no mínimo, a menos que sejam inesperadas. Pense que se deixarmos o importante a fazer depois das outras tarefas, estaremos cansados ​​e não prestaremos a atenção que merece a uma tarefa que requer toda a nossa concentração.

Aproveite os primeiros momentos do dia para fazer a coisa mais importante ou, na pior das hipóteses, o mais pesado. Desta forma, você fará isso com toda a sua energia, com uma boa dose de criatividade e concentrando-se no seu objetivo, sem distrações e com o mínimo de tensão acumulada..

Somos feitos do mesmo material que os sonhos Nossos sonhos estão diante de nós, é necessário apenas a nossa coragem para tocá-los e transformá-los em uma realidade que pode ser sentida. Ler mais "