Emodiversidade variedade de emoções como chave para a saúde mental

Na natureza, quanto mais diversidade houver em um ecossistema mais forte, mais rico e mais resiliente, será esse cenário. A emodiversidade segue esse mesmo princípio. Então, o mais heterogêneo nossa paleta de emoções, maior será a nossa flexibilidade e força, porque entender que universo sem ficar sozinho nos extremos é investir em saúde, é ganhar em inteligência e maturidade.

Se pensarmos bem sobre isso, uma ideia que promove a própria sociedade, assim como um grande número de livros de autoajuda, é que, para alcançar o bem-estar, devemos experimentar exclusivamente emoções positivas. Algo assim nos leva, quase sem perceber, a uma jornada arturiana em busca daquele graal de felicidade aonde se esquivar a todo custo cores como tristeza, decepção, frustração ou raiva.

Esquecemos, talvez, que não há melhor estratégia do que entender o próprio inimigo. Fugir das emoções negativas é colocar uma venda nos olhos, é vetar um aprendizado vital, onde podemos lidar com maiores recursos antes de qualquer circunstância. Porque a vida, como as emoções, é diversa e altamente complexa. Somente aqueles que se permitem aprofundar em todos os sentimentos e emoções para compreendê-los se adaptarão melhor aos caprichos da vida cotidiana..

Fomos condicionados a acreditar que sentimentos negativos são inimigos do bem-estar. Ainda mais, não falta quem pensa que quem passa da alegria para a raiva, da decepção para a ilusão no mesmo dia é instável e até instável. Portanto, é hora de esclarecer termos, É hora de introduzir em nossa língua uma ideia essencial para a saúde mental: a emodiversidade.

"Eu não vou me cansar de destacar a importância de aprender a usar emoções negativas pelo que elas são, apelos à ação".

-Tony Robbins-

O que é emodiversidade?

Emodiversidade define nossa capacidade de sentir e experimentar uma ampla gama de emoções, e quanto mais melhor. Essa capacidade, ou melhor, nos permite sentir cada sentimento sem bloqueá-lo ou negá-lo, é uma vantagem adaptativa. Ou seja, não só conseguimos ser mais autênticos, mas também nos permite ter maiores recursos para enfrentar as dificuldades e vencer em saúde mental..

Essa ideia não é nova. Já em 2012 e seguindo um estudo publicado na revista Emoção, uma conclusão foi endossada para refletir. A Universidade de Queensland investigou como a expectativa clássica de que felicidade é igual a emoções positivas poderia afetar a população australiana e japonesa. Esse princípio cultural leva a população a não saber lidar com emoções negativas, evitá-las. A busca pela felicidade (ancorada a essa estrutura) mais cedo ou mais tarde gera infelicidade. 

Desmantelamento da felicidade

Para aprender a ser feliz devemos, Por assim dizer, pressione o botão de reset no nosso disco rígido mental. Vamos começar de novo, apagando muito do que nos foi dito até agora (desaprender). Um primeiro aspecto que devemos considerar é o seguinte: as emoções negativas não são prejudiciais. Toda emoção sentida e aceita é um compromisso com nós mesmos. Um compromisso de nos entendermos, de assumir realidades e de sermos responsáveis ​​quando procuramos soluções ou geramos mudanças.

Um segundo aspecto que Integrar-se à nossa "programação" interna é que nos permitir experimentar tantas emoções quanto possível é ganhar resistência emocional, em saúde mental e capacidade psicológica. Desta forma, quem se situar exclusivamente no polo das emoções positivas carecerá das ferramentas para lidar com dificuldades e frustrações. Além disso, quem oscila apenas no pólo da negatividade e do pesar apresenta maior risco de desenvolver depressão, transtornos de ansiedade, etc..

Emodiversidade como chave para a saúde

Em 2014, As Universidades de Yale, Pompeu Fabra de Barcelona e a Universidade de Cambridge conduziram um extenso estudo para analisar os benefícios da emodiversidade.. Essa dimensão, entendida como a capacidade de nos permitir vivenciar uma ampla gama de emoções, tem impacto direto em nossa saúde física e emocional..

Algo que os responsáveis ​​por este estudo viram é que aquelas pessoas que negaram suas emoções negativas ou focaram suas vidas naquele estado perpétuo de frustração, desânimo e mau humor, não apenas desenvolveram mais distúrbios psicológicos. Eles também tinham menos defesas, mais inflamação orgânica e uma tendência a desenvolver mais doenças.

As emoções que vemos afetam nossa qualidade de vida e impactam diretamente nossa saúde.

Cuidar e cuidar do nosso ecossistema emocional

Um ecossistema emocional rico em sensações, vasto em emoções aceitas, alimentado em sentimentos decifrados e valorizados como aprendizado valioso, conforma um ambiente psicológico mais forte e mais sábio. Devemos aprender a cuidar dessa emodiversidade sendo sinceros e corajosos conosco mesmos.

Tristeza, raiva, medo ou decepção não são ervas daninhas que começam. Eles não são aquelas sementes de baobá que o Pequeno Príncipe temia porque, de acordo com ele, elas explodiriam seu pequeno planeta. As chamadas emoções negativas, juntamente com emoções positivas, compõem o que somos, não podemos agir como predadores, vetando ou escondendo o que não gostamos.

Devemos viajar com eles, gerenciá-los, transformá-los e entender que toda essa riqueza do nosso ecossistema psicológico e emocional nos dá ferramentas valiosas para construir cenários mais resistentes a qualquer adversidade e mais alimentados para moldar uma verdadeira felicidade (e não um falso substituto).

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