Ouça a mensagem que suas emoções querem lhe dar

Emoções controlam o que você pensa e o que faz. Eles podem criar dor emocional e física se você não prestar atenção a eles. A boa notícia é que eles também podem orientá-lo a decidir o que funciona ou não em sua vida..

Não importa se você se considera uma pessoa muito sensível e emocional, ou racional e lógica. As emoções estão sempre presentes porque são o resultado das experiências que você viveu.

Emoções são o que moldam você como pessoa. Aproveite o que você sente para melhorar sem ser completamente dominado.

"Mas os sentimentos não podem ser ignorados, por mais injustos ou desagradáveis ​​que possam parecer".

-Ana Frank-

Sem emoções negativas

Fomos educados para classificar o que achamos que é ruim de verdade. A realidade é que cada emoção desempenha um papel importante em sua vida.

O que aconteceria se o medo não o levasse a proteger o que você ama? Onde você estaria se não tivesse medo de cometer um erro??

Nós confundimos as expressões destrutivas ou negativas com a própria emoção.

As expressões podem causar muitos danos para as pessoas ao seu redor e para você. Mas Se você bloquear alguns sentimentos e não deixá-los falar com você, você ficará preso por muito tempo.

Amor e medo: duas emoções básicas na vida

Amor e medo governam tudo o que você experimenta. O resto das emoções que você vive são variações simples.

Emoções que derivam do medo são ansiedade, raiva, controle, tristeza, depressão, confusão, dor, solidão, culpa e vergonha.

Entre as emoções que nascem do amor estão a alegria, felicidade, cuidado, confiança, compaixão, honestidade e satisfação..

Estas são as emoções básicas. Todos os outros são variações em sua intensidade. Por exemplo, a raiva pode ser representada com nojo quando é muito leve a exasperação quando você está no limite.

"Você tem que ouvir a cabeça, mas deixe o coração falar"

-Marguerite Yourcenar-

Aprenda a identificar suas emoções

Para entender a mensagem que suas emoções querem transmitir, primeiro você deve saber o que está sentindo.

Quantas vezes acontece com você que você realmente não sabe como se sente? Quer dizer, você não sabe como explicar o que acontece com você e porque.

Para ser capaz de reconhecê-lo, você tem que se concentrar em si mesmo o tempo que você precisa. Dirija sua atenção para como você se sente e indaga sobre si mesmo. Você pode até identificar aspectos físicos relacionados às suas emoções.

-Preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos

Nossa mente está preparada para pensar seguindo alguns padrões inconscientemente. Analise o que passa pela sua cabeça durante o dia. Isso irá ajudá-lo a estar ciente das coisas que você ama e odeia.

Se possível, registre esses pensamentos e as emoções que o geram. Em alguns meses, será mais fácil para você se conscientizar do que está sentindo.

"Tudo o que somos é o resultado do que pensamos; é fundada em nossos pensamentos e é feita de nossos pensamentos "

-Buddha-

-Identifique suas "pequenas e insignificantes penalidades"

Quais são as pequenas coisas que machucam você, mas não parecem tão importantes para você??

Muitas pessoas passam a vida minimizando a importância do que as danifica. Nós tendemos a acreditar que nós tiramos o poder quando eles realmente tomam mais poder.

Minimizar e ignorar o nosso sofrimento vai fazê-lo com o passar do tempo

Algumas dessas "pequenas dores" acompanharam você desde que você era criança. São emoções que geram problemas na idade adulta. Você não será capaz de avançar até que você realmente reconheça e lute contra eles.

-Seja específico sobre as emoções que você experimenta

Nós geralmente confundimos nossas emoções porque falamos deles em termos muito gerais.

Um exemplo é a depressão. Talvez agora você esteja experimentando um afastamento de seus entes queridos, solidão espiritual, tédio ou falta de significado em sua vida..

Se alguém lhe perguntar, é provável que você só responda que está deprimido. Mas, como você pode ver, existem muitos tipos e causas. Ao entender as razões pelas quais esse sentimento te ataca, fica mais fácil encontrar uma solução.

Por ele, tente ser concreto e específico sobre suas emoções. Isso ajudará você a se conhecer mais e se conectar com você.

-Aprenda a lidar com emoções

Não tenha medo de suas emoções. Não lute contra eles nem escapa ou bloqueia.

Receba-os, viva-os e compreenda-os, nascemos com eles. Emoções não são boas ou ruins, elas são simplesmente parte de nós.

Com o tempo você vai perceber que eles se dissipam até desaparecerem sozinhos quando você se permite vivê-los e aproveitá-los.

Apenas feche os olhos e sinta-os tão fundo quanto puder.

Imagens cortesia de Lauri Blank, Ofra Amit