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Estresse e espaço pessoal quando eles invadem nossa privacidade
O espaço pessoal é um território privado, íntimo e exclusivo que ninguém pode invadir ou fazer o seu próprio. Não só se refere ao componente físico, mas também à invasão de outros estímulos, como o ruído, como as emoções que os outros nos transmitem, com a sobrecarga de informações ou com as constantes interrupções em nossos momentos de solidão ou intimidade..
Costuma-se dizer que há pessoas que passam pelo mundo como paquidermes, como grandes elefantes invadindo os espaços de outras pessoas, atropelando direitos e prejudicando as privações.. Esse efeito geralmente ocorre muito em nossos ambientes de trabalho, indubitavelmente afetando nossa produtividade e gerando um alto nível de estresse e desconforto.
As pessoas precisam de um espaço pessoal seguro para se sentirem protegidas, para reduzir o estresse e se sentirem focadas
Agora, há um aspecto que não podemos ignorar. O espaço pessoal não se refere apenas aos centímetros que cada um tolera em relação à presença física dos outros, onde a voz, a respiração ou o calor corporal dos outros é desconfortável e até ameaçador.. O espaço pessoal é também uma bolha que pode explodir antes de qualquer tipo de estimulação psicossensorial.
Ou seja, aspectos como móveis, decoração, falta de iluminação ou o cheiro de um determinado ambiente também podem ser uma fonte de estresse. Por sua vez, não ser capaz de ter um intervalo de tempo para si mesmo, sendo observado ou controlado também é uma clara invasão do nosso espaço pessoal..
Espaço pessoal e estresse
Ana e Pablo acabaram de ser pais e se sentem sobrecarregados. O estresse que eles experimentam não tem nada a ver com o bebê, mas com o ambiente, a família, amigos e colegas de trabalho. Já no hospital, viram seu espaço pessoal invadido continuamente por aquelas pessoas, próximas e excitadas, que com todas as boas intenções do mundo se revezavam para ver o recém-nascido, segurá-lo nos braços e dar aos pais mil dicas.
Este pequeno exemplo é uma amostra de como nosso ambiente às vezes atravessa essa bolha pessoal que precisamos preservar para nós mesmos. Você não precisa apenas entrar em um elevador lotado para sentir desconforto, muitas vezes as "agressões" mais sérias vêm das pessoas mais próximas. Portanto, a necessidade predominante de saber como definir limites.
Assim, algo que os psicólogos veem com muita frequência em suas consultas é precisamente essa realidade. Eles conhecem pessoas que passaram metade de suas vidas se sentindo incapazes de proteger seu espaço pessoal. Que a imobilidade ou incapacidade de gerenciar fronteiras pessoais gera um alto custo emocional, deixa um certo impacto e enfraquece completamente os fundamentos mais profundos da nossa arquitetura psicológica.
Leve em conta, por exemplo, que o facto de definir, delimitar e proteger o nosso espaço pessoal é a chave para uma sobrevivência muito importante. É também um exercício de autoconhecimento em que entendemos que todos temos barreiras vermelhas, linhas que ninguém deveria evitar, porque é aí que encontramos a nossa auto-estima, onde está o nosso equilíbrio, a nossa valiosa identidade ...
Cuide-se, proteja seu espaço pessoal
Ralph Adolph e Daniel P. Kennedy, neurologistas da Universidade de Caltech (Estados Unidos), descobriram que existe uma estrutura no nosso cérebro que é responsável por nos dizer onde estão os limites do nosso espaço pessoal. É sobre a amígdala, aquela pequena região associada ao medo ou ao nosso instinto de sobrevivência.
Essa descoberta é, sem dúvida, interessante e revela algo essencial: é o nosso cérebro que mede os limites pessoais de cada um. É como um botão de alarme pessoal que nos diz algo ou alguém está nos incomodando, que invade nossa privacidade ou viola nossa integridade até nos tornarmos ameaçadores. Também deve ser dito que em cada pessoa esses limites são diferentes. Algumas pessoas com a experiência mínima se sentem sobrecarregadas e estressadas, enquanto outras, por outro lado, têm uma tolerância muito maior.
Por seu turno, a proxêmica, a ciência que estuda os efeitos de nossas inter-relações no uso do espaço, nos lembra que uma das nossas maiores fontes de ansiedade é ver como nos sentimos mais "lotados" todos os dias em todos os sentidos. Nós não só temos um espaço físico menor para tudo, agora recebemos tantos estímulos, tantas pressões e interações de todos os lados que acabamos de colocar filtros por nada. Deixamos tudo vir, nos aprisionar e nos cercar ...
Nós devemos ser capazes de gerenciar nossos limites pessoais. Falamos como não aprender a colocar distâncias físicas e psicológicas em todas as dinâmicas externas que atacam nossa privacidade e que são fontes poderosas de estresse. Às vezes eles são nossos colegas de trabalho, outros um ambiente excessivamente ruidoso, heterogêneo, minúsculo ou opressivo.
Em outras ocasiões, é nossa clara incapacidade de dar negativo, deixar claro o que podemos tolerar e o que não. Ser explícito quando se trata de indicar onde estão nossos limites pessoais nos ajudará a nos relacionarmos melhor uns com os outros., porque só assim formaremos ambientes sociais mais respeitadores, produtivos e, acima de tudo, saudáveis.