Técnicas de Resolução de Problemas de Stress e Ansiedade

Podemos definir o problema como "a incapacidade de encontrar uma resposta eficaz”. A resolução de problemas é útil para reduzir a ansiedade associada à incapacidade de tomar decisões.

Estamos enfrentando uma demanda para poder resolver os problemas da melhor maneira possível. Em resposta a essa demanda, em PsicologíaOnline escrevemos o seguinte artigo, mostrando uma série de Técnicas de Resolução de Problemas.

Passos a seguir

1. Identifique as situações problemáticas.
2. Descreva detalhadamente o problema e a resposta usual para o dito problema. Ao descrever a situação e a resposta em termos de quem, o quê, onde, quando, como e por que, o problema será visto mais claramente. Ao descrever a resposta, lembre-se de acrescentar quais objetivos pretendemos, ou seja: se todo ou parte do objetivo fosse atendido, isso significaria que o problema estaria resolvido ou em processo de solução..
3. Faça uma lista com as alternativas. Nesta fase, a estratégia denominada "Tempestad de ideas" é utilizada para alcançar os objetivos recentemente formulados. Durante esta fase, a técnica de brainstorm deve ser limitada ao desenvolvimento de estratégias gerais para alcançar os objetivos..
4. Verifique as conseqüências. Esta etapa consiste em selecionar as estratégias mais promissoras e avaliar as conseqüências que isso implica em colocá-las em prática..
5. Avalie os resultados: Uma vez que a nova resposta tenha sido tentada, as conseqüências devem ser observadas, por exemplo: ¿As coisas acontecem como foram planejadas? ¿As alternativas selecionadas foram eficazes? ¿As novas alternativas são mais eficazes do que as utilizadas até agora?