Expressar emoções negativas de forma inteligente é ganhar em saúde

Expressar emoções negativas quando as sentimos não significa perder a razão. Por ficar com raiva, dizendo "chega, cheguei tão longe", reagir àqueles que nos querem submissos, previsíveis e calados é uma reação saudável e até necessária. Nosso temperamento, afinal, tem o pleno direito de transbordar de tempos em tempos para nos permitir expressar, para nos deixar canalizar essas emoções negativas..

Os biógrafos de Winston Churchill contam que o famoso primeiro-ministro britânico havia herdado a liderança e a confiança vitoriana de seu pai. Sua mãe tinha obstinação, energia e uma habilidade inata para seduzir. No entanto, como o político próprio disse mais de uma vez, sua família também foi caracterizada por ter um casaco peculiar de armas também impressionou ele tomou no porão de sua mente: depressão.

A raiva só é problemática se for muito intensa, frequente e irracional. Gerenciado com inteligência pode ser o nosso melhor canal para resolver determinadas situações.

Seu "cachorro preto", como Churchill a chamava, assombrava as intimidades mais profundas de sua vida.. Exteriormente era o homem enérgico e de temperamento forte que foi capaz de impedir que a Grã-Bretanha sucumbiram ao nazismo, observou ele por ser um grande jornalista e até mesmo chegou a um Nobel de Literatura. No entanto, as portas interiores toda a tensão, contradições e ansiedades acumulados você estava devorados como pedras, como lajes de digerir um por um e em silêncio estrito.

Porque o político tinha todo o direito de perder as formas de vez em quando para mostrar coragem e energia, mas o homem sempre com seu "cachorro preto", seus livros e suas infindáveis ​​garrafas de conhaque ...

Emoções negativas podem ser expressas sem perder as formas

Se há algo que nossa sociedade nos ensinou de maneira equivocada, é que existem boas emoções e más emoções. De fato, se dissermos neste momento que raiva, raiva e raiva são saudáveis, é muito possível que mais de uma pessoa veja uma certa contradição na declaração. Como pode uma série de emoções tradicionalmente relacionadas à agressão, conflito ou mesmo violência ser boa??

Bem, esse tipo de atribuições tão comuns entre a população é mais um exemplo de nossa falta de competência em questões emocionais. Porque se há algo que devemos ter claro é que "não há emoções boas e más". Além disso, se cometemos o erro de reprimir, engolir ou esconder nossa raiva ou nossa raiva vamos atingir a longo prazo, bem como uma indigestão emocional, é que as emoções que chamamos de "positivo" perder a sua intensidade.

Temos todo o direito de expressar emoções negativas. Claro, a melhor coisa é que fazemos isso com inteligência e assertividade. Conceda-nos permissão para demonstrar nossa raiva e nossa raiva antes de qualquer coisa que nos cause contradição, aborrecimento ou raiva. Porque o fato de essas emoções estarem associadas ao desconforto não significa muito menos "ser ruim". Ainda mais, o que conseguimos com eles é algo muito necessário para o nosso bem-estar psicológico: afirmar-nos e resolver conflitos para nos adaptarmos melhor aos nossos contextos. 

As pessoas nascem com a capacidade de ser agressivo. No entanto, isso não nos torna pessoas más. A raiva nos acompanha desde a infância e nossa responsabilidade final é usá-la de maneira funcional para nos defender e colocar limites.

Raiva adaptativa e boa raiva

Ana é professora do ensino médio e leciona matemática em vários grupos do ESO do terceiro ano. Além de excelente professora, ela possui excelentes qualidades de liderança em sua profissão. Ele sabe se comunicar com seus alunos quando eles não prestam atenção ou quando eles não executam como deveriam. Ele é ágil para se comunicar, rápido para reagir e sabe como dar vazão às suas emoções para que elas impactem positivamente seus alunos. Com a energia que você recebe de suas próprias emoções, você pode encorajá-las, direcioná-las e inspirá-las ao mesmo tempo.

No entanto, todos Essas qualidades que Ana demonstra em sala de aula, não as tem na esfera privada, com sua família e seu parceiro. Ela é o que faz mil malabarismos para satisfazer a todos, ela que leva horas em que não e ela é incapaz de dizer "não" a qualquer favor, a demanda ou capricho que exigem a sua própria. Nosso protagonista já acumula um tal nível de raiva e frustração que intui que a qualquer momento a afetar seu trabalho.

Em seguida, propomos refletir sobre alguns princípios simples que seriam muito úteis para Ana e para qualquer outra pessoa na mesma situação..

Chaves para alcançar expressão emocional inteligente

Em primeiro lugar, é necessário lembrar um detalhe: Para manifestar nossas emoções negativas sem perder a razão, devemos usar a raiva funcional, adaptada e controlada. Referimo-nos à comunicação em que a pessoa não usa o choro, o insulto ou a censura inútil. Que onde cada palavra dita passa anteriormente através do filtro de respeito, calma e firmeza.

Os sentimentos não são reprimidos ou maquiados. Se há coisas que nos incomodam, que nos prejudicam e que nos prejudicam, não vamos engolir essas emoções como alguém que engole uma comida recheada com um nariz empalhado..

No entanto, também não se trata de responder "ao segundo" ao que não gostamos quando a raiva nos seqüestra. Caso isso aconteça, é muito provável que a raiva nos leve ao seu lado mais disfuncional e resolva a situação da pior maneira possível..

O mais apropriado nestes casos é planejar antecipadamente o que vamos dizer, como dizê-lo e quando dizê-lo. Este plano nos dá a possibilidade de sermos mais inteligentes, não necessariamente falsos ou artificiais.

Para concluir, como vimos raiva bem gerida tem o potencial de nos dar a força que precisamos para resolver muitas situações. Portanto, a perda de formas de inteligente, respeitoso e assertivamente nos permite libertar-nos de que nó no estômago, que os estoques na garganta e até mesmo o "cão negro" chamado depressão que Winston Churchill andou muito e segredo para grande parte da sua vida.

Nós não podemos escolher nossas emoções, mas o que fazer com elas Emoções têm uma mensagem para nos dar, algo está acontecendo em nossa vida e temos que resolver. Aprender a gerenciá-los é a chave. Ler mais "