Habilidades psicológicas para adquirir novos hábitos

Agora que estamos perto do final do ano, começamos a estabelecer metas como começar a ir à academia, comer de maneira mais saudável ou começar a praticar meditação. No entanto, nossa motivação, uma vez que chegamos a ela, dura quase duas semanas. Adquirir novos hábitos é sempre difícil.

Para evitar falhar novamente quando queremos incluir um novo hábito, é necessário levar em conta quatro habilidades psicológicas que exporemos a seguir e que nos permitirá saber, desde o começo, se realmente poderemos realizar este novo hábito ou, pelo contrário, vamos jogá-lo no chão como muitos outros..

Está alinhado com o que queremos?

Uma das primeiras habilidades psicológicas para adquirir novos hábitos é examinar se realmente queremos incluí-los em nossa vida ou não. Talvez não queiramos entrar no ginásio, mas como é um propósito que muitas pessoas pensam, nós o adotamos como nosso, sem antes pensar nisso..

Antes de considerar qualquer objetivo ou novo hábito, devemos nos dar um tempo para saber se ele está alinhado com o que queremos. Isso se encaixa no nosso estilo de vida? É algo que queremos ou queremos que os outros? Podemos escrever sobre tudo isso em um caderno para revisá-lo e esclarecer idéias quando não o vemos claramente.

Se nos esforçarmos para adotar um hábito que, na realidade, não queremos, estaremos perdendo tempo.

Vamos analisar os pensamentos e sentimentos que aparecem

Uma vez que sabemos como discriminar quais hábitos queremos adquirir e quais não, o que acontece quando adquirimos novos hábitos? Quais são os pensamentos e sentimentos que geralmente aparecem? Alguns deles podem ser preguiça, fadiga e até medo. Embora não possamos identificar muito bem o que sentimos, sabemos que é algo desagradável que nos incita a jogar a toalha rapidamente.

Para realizar esta segunda das habilidades psicológicas para adquirir novos hábitos, devemos pare, sinta essa emoção e escreva em um diário. Então, podemos expor o que fazemos para aplacá-lo. Talvez assista TV? Coma em vez de dar um passeio? Isso é muito importante, pois seremos capazes de detectar as armadilhas nas quais caímos para evitar a adoção do novo hábito que queremos.

Tome uma atitude sem desculpas

Agora que conhecemos os hábitos que estão alinhados com o que queremos e, também, as armadilhas em que normalmente nos recolhem para não executá-los, é importante agir. Não adianta ficar em nossos pensamentos, querer fazer algo que, no final, não se realiza.

Neste ponto, é necessário que, apesar de todas as emoções que podem nos incitar a ficar em casa, em vez de ir ao ginásio ou adiar o alarme que está nos alertando que é hora de meditar, nós fazemos.

Lembre-se das razões pelas quais queremos incluir esse novo hábito em nossa vida. Vamos rever o caderno em que escrevemos se estivesse alinhado com nossos desejos ou não. Depois disso, vamos agir. A sensação de bem-estar que nos inundará depois de ter feito o que queríamos será muito recompensadora.

"Lembre-se que a verdadeira decisão é medida pelo fato de ter tomado medidas. Se não houver ação, você não tomou uma decisão ".

-Tony Robbins-

Entendemos que falharemos mais de uma vez

É importante que estejamos claros de que, para adquirir novos hábitos, a prática é necessária. Nem devemos nos punir por ter falhado. Somos humanos e, graças a erros, podemos aprender a tentar de novo de uma maneira melhor. Por isso, podemos tentar iniciar um hábito várias vezes.

Se levarmos em conta todas essas habilidades psicológicas, é possível que esse hábito que achamos difícil incorporar tenha começado a estar presente diariamente em nossas vidas.. Se conseguirmos mantê-lo por tempo suficiente, como um mês, no final ele se tornará parte do nosso dia a dia o que vamos fazer automaticamente como lavar os dentes ou as mãos antes de cozinhar.

Adquirir novos hábitos é sempre difícil. Nós nos acostumamos com a nossa rotina e quando tentamos incluir algo que irá modificá-lo, pelo menos em parte, parece que nossos pensamentos fazem todo o possível para evitar isso. No entanto, tudo é uma questão de perseverança. Que hábitos você já alcançou??

7 hábitos de pessoas emocionalmente inteligentes As pessoas emocionalmente inteligentes são aquelas que sabem como lidar com seus próprios sentimentos e com os sentimentos de outras pessoas e que também fazem isso para levar uma vida mais plena e feliz. Você quer saber os hábitos que os tornam tão especiais? Ler mais "