Treinamento Assertivo de Habilidades Sociais

Como qualquer outra habilidade humana, a assertividade é suscetível de aprender, treinar e melhorar. Isto é conseguido através das técnicas chamadas Treinamento Assertivo (ou também treinamento em habilidades sociais, embora isto englobe um número maior de habilidades). Em PsychologyOnline, apresentamos este artigo sobre Habilidades Sociais: Treinamento Assertivo.

Por que um treinamento assertivo?

Habilidades sociais e mais especificamente assertividade são habilidades básicas para o nosso desenvolvimento na vida diária. As pessoas têm diferentes interesses e formas de ver o mundo, razão pela qual o conflito interpessoal é a ordem do dia. Quando essas habilidades não são suficientemente desenvolvidas ou usadas de maneira errada, surgem frustrações e insatisfações..

No que diz respeito à saúde mental é uma técnica que tem se mostrado eficaz no tratamento da depressão, ansiedade e estresse causado pelas relações interpessoais. Ajuda-nos a respeitar os outros e, portanto, a nós mesmos.

Como é um treinamento assertivo?

Existem vários métodos de Treinamento Assertivo, aqui mostramos um procedimento estruturado em 6 etapas:

1. Identificar os estilos básicos de comportamento interpessoal: estilo agressivo, passivo e agressivo. A função desta etapa é distinguir entre cada um dos estilos, reconhecendo a melhor maneira de agir de acordo com o estilo assertivo. Isso também nos ajudará a reconhecer nossos erros nessa área.
2. Identifique as situações em que queremos ser mais assertivos. Trata-se de identificar em quais situações falhamos e como devemos agir no futuro. O grau em que nossa resposta a situações problemáticas pode fazer com que o resultado seja positivo ou negativo é analisado.
3. Descreva as situações problemáticas. Trata-se de analisar situações em termos de quem, quando, o quê e como intervir nessa cena, identificando nossos pensamentos negativos e o objetivo que queremos alcançar.
4. Escreva um roteiro para mudar nosso comportamento. É um plano escrito para enfrentar o comportamento de forma assertiva. Aqui tentamos colocar por escrito as situações problemáticas e esclarecer o que queremos alcançar. O treinador molda o roteiro com o paciente para que seja expresso de uma maneira específica.
5. Desenvolvimento de linguagem corporal adequada. Uma série de padrões comportamentais é dada em termos de linguagem não-verbal (o olhar, tom de voz, postura, etc.), e as indicações apropriadas são dadas para que a pessoa ensaia antes de um espelho.
6. Aprenda a identificar e evitar as manipulações de outras pessoas. Outras pessoas usam estratagemas para manipulá-lo, fazendo-o sentir-se culpado, evitando a conversa ou se vitimando. Uma série de técnicas é dada para resistir à influência dos outros.