Fale com você mesmo uma prática muito terapêutica

Falar sozinho em voz alta tem pouca loucura, bem como estabelecer um diálogo interno no qual desmoronar tristezas e obscurecer as preocupações. Além disso, poucas práticas são mais terapêuticas, porque afinal vivemos com nós mesmos e nos comunicamos com o seu próprio ser é algo vital, algo catártico e emocionalmente necessário para servir como merecemos.

Com grande sucesso, Aldous Huxley disse que há apenas uma pequena parte do universo que podemos conhecer em profundidade e melhorar, e essa parte é nossa, que nos pertence: nós mesmos. No entanto, por mais curioso que pareça, nem sempre damos a atenção que merece. Nós nos negligenciamos como alguém que deixa seu diário pessoal em uma gaveta, como alguém que deixa as chaves da casa nos bolsos de outra pessoa..

"Nem mesmo o melhor explorador do mundo faz viagens desde que o homem desça às profundezas do seu coração"

-Julien Green-

Além disso, como os psicólogos explicam, todos usamos o diálogo interno; no entanto, fazemos isso da pior maneira possível. Um exemplo, Ethan Kross, um conhecido cientista da psicologia emocional da Universidade de Michigan, percebeu que o ser humano é irremediavelmente propenso a falar de si mesmo negativo.

Ele mesmo percebeu isso quando certa manhã, enquanto esperava pelo celular. Sem perceber, ele cruzou uma passadeira com a luz vermelha. Depois de esquivar apenas um carro que estava prestes a atropelar, ele se surpreendeu pronunciando seu próprio nome em voz alta e recriminando o quão estúpido ele poderia se tornar.

A maioria de nós faz isso. Quando algo não vai como esperado ou cometemos um erro, logo tira aquela ávida voz de consciência nos dizendo quão desajeitados ou inúteis somos. Y é que, aquele diálogo interno negativo persistente que nos leva a estados sérios de indefeso e a contornar de maneira perigosa o abismo da depressão. Vamos evitá-lo, vamos mudar o discurso.

Fale consigo mesmo, chave para a saúde

O professor Ethan Kross, mencionado acima, realizou uma série de experimentos na Universidade de Michigan, onde concluiu com algo tão interessante quanto útil: as pessoas que conversaram consigo mesmas e que começaram seus diálogos pronunciando seu nome tiveram mais sucesso em suas vidas, eles mostraram maior segurança pessoal e foram percebidos como mais felizes.

Pode parecer ingênuo para nós à primeira vista. No entanto, falar consigo mesmo nos permite algo que não podemos ignorar: o cérebro funciona muito melhor, sua capacidade de perceber é mais habilidosa e nós também administramos nosso mundo emocional apropriadamente. Portanto, não estamos diante de nenhuma fórmula fora da manga, o diálogo interno tem um benefício claro apoiado pela ciência, e há muitos estudos que nos têm mostrado.

Vamos ver mais detalhes em detalhes.

O diálogo consigo mesmo melhora nossa capacidade intelectual

Conversar consigo mesmo não nos tornará mais inteligentes de um dia para o outro. O que vai acontecer é que melhoraremos nossa capacidade intelectual, isto é, aumentaremos nossa atenção, nossa capacidade de reflexão, vamos decidir melhor, nossa concentração será mais focada e vamos controlar as distrações.

Algo tão simples como dizer a nós mesmos que "Vamos ver María, focar mais e pensar no que você vai fazer com esse problema ..." ou "Carlos, você está perdendo tempo inutilmente, acalme-se e reflita sobre o que está acontecendo", vai, sem dúvida, nos ajudar a melhorar muitos dos nossos processos cognitivos.

"Há três coisas extremamente difíceis: aço, diamantes e conhecer a si mesmo".

-Benjamin Franklin-

Conversando com auto melhora a auto-estima

Cada um de nós vive em um ambiente específico e com uma série de pessoas com quem ele fica melhor ou pior. No entanto, além de todo esse contexto, com quem compartilhamos a vida, estamos realmente com nós mesmos. Por que nos excluir então dessa equação? Por que não ficar com você durante todo o dia para tomar chá ou café e falar sobre como tudo está indo?? 

Ninguém vai nos chamar de malucos, e quem quer que o faça certamente perderá uma das melhores técnicas de auto-ajuda e crescimento pessoal. Estas são algumas pequenas amostras dele.

• Falar consigo mesmo nos permite "focar no momento presente com as emoções presentes" para tomar consciência deles, entendê-los, gerenciá-los.
• O diálogo interno é também uma poderosa fonte de motivação, a mais sincera, a mais confiável e a que nunca deve nos faltar. Assim, e mesmo nas situações mais adversas, nada pode ser mais enérgico do que dizer a nós mesmos que "Vá em frente, Angela, você está tendo dificuldades, mas você não pode desistir agora, vamos lá".
• Por outro lado, algo que também somos explicados em uma publicação de "Jornal Trimestral de Psicologia Experimental " é que quando falando em voz alta, ativamos um "interruptor" no córtex cerebral, aquele em que a consciência do "eu". Desta forma, desenvolvemos um melhor controle psicológico para pensar de forma mais clara e eficiente.
• Da mesma forma, abrindo caminho para aquela voz interior mais calma e mais segura, ganhamos em perspectiva e relativizamos os pensamentos e ruminantes negativos..

Para concluir, algo que deve ser claro sobre os benefícios de falar consigo mesmo é que isso só será possível se pudermos primeiro controlar conversas internas negativas. Que cada pedacinho nos sussurra que "Tudo o que você fizer, tudo vai dar errado" ou "você cometeu um erro mais uma vez, é claro que você não tem escolha".

Vamos evitar isso. Afinal, não há nada pior do que se tornar nosso pior inimigo. Lembre-se, por exemplo, do modo como Sócrates definiu os pensamentos: "eles são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma". Vamos tentar não maltratá-la, vamos cuidar dela como o bem precioso que ela é e falar com ela de uma forma positiva, construtiva e emocional.

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