Inteligência emocional para o seu dia a dia

Temos escutado o termo cunhado pelo psicólogo Daniel Golemann em busca de inteligência emocional há anos. Mas o que é Inteligência Emocional para que todos nós entendamos? e como podemos aplicá-lo ao nosso dia a dia?

Inteligência Emocional é a capacidade de entender nossas emoções e as dos outros de maneira equilibrada e resolver nossos problemas do dia-a-dia, sem que o mundo venha sobre nós. Inteligência emocional é a capacidade de gerenciar emocionalmente.

Eu precisaria ter mais inteligência emocional

"Eu me preocupo com tudo. Que se eu tenho trabalho, o estresse me sufoca, que se eu não tiver ... a dor me afoga. Que se eu não tiver um parceiro, me sinto solitário e se tenho um, acho que devemos nos dar espaço. Se eu não sair com os amigos me sinto deprimido e entediado e se eu sair, sinto que não me encaixo em nenhuma reunião ...

Eu estou sempre reclamando de tudo e nada vem a calhar. Não estou feliz e realmente acho que é porque não quero estar; porque eu me afogo em um copo de água antes do menor problema, porque eu não consigo ver o copo de água meio cheio e porque eu superdimensiono pequenos problemas cotidianos que outras pessoas levam com um senso de humor. Como posso mudar minha atitude? "

Por que devemos ter mais inteligência emocional? Se tivéssemos que resumir em poucas palavras talvez pudéssemos dizer que ser mais feliz. Qual é o sentido da vida se não tentarmos ser felizes? É verdade que os problemas virão, que a vida nem sempre sorrirá para nós, mas nós temos, se quisermos, o poder de retornar o branco preto e seja mais feliz.

E como fazer isso? Desenvolvendo nosso nível de inteligência emocional. Aprender a gerenciar nossas emoções tanto conosco como com os outros. Assumir a responsabilidade por eles e estar ciente de que somos os únicos que podem direcioná-los para o nosso bem-estar ou desconforto.

8 ideias para melhorar a sua inteligência emocional dia a dia

Em seguida, oferecemos algumas idéias que você pode realizar no seu dia-a-dia para desenvolver sua inteligência emocional na prática. Atreva-se e comece-os! Você ficará surpreso com seus benefícios:

• Esteja predisposto a melhorar emocionalmente. Nós não mudamos enquanto não fazemos a nossa parte. Ninguém pode nos ajudar a parar de fumar, perda de peso, etc. se não tivermos predisposição. Na inteligência emocional, a mesma coisa acontece. E é que há um ditado que diz "Mais faz quem quer do que quem pode".
• Aprenda a se adaptar aos pequenos contratempos do dia a dia. Procure o lado positivo de tudo o que acontece com você. Você perdeu o amor, o trabalho, um amigo? Não se preocupe muito, pense que estes são tempos ruins, mas tudo acontece e que a vida vai surpreendê-lo com novas oportunidades.
• Não se torture com pensamentos negativos. Entrar na espiral dos pensamentos negativos não nos ajuda em nada. Realmente, o que você resolve com pensamentos negativos? Tente aprender a dizer "o suficiente". Coloque música, dance, exercite-se, fale com os outros, distraia a sua mente quando ficar "bobo".
• Quando você se sentir mal, vá até alguém que você conhece que lhe traz paz e refúgio. Certamente você tem alguém por perto que quando você se sente mal tem a capacidade de fazer você ver a vida de uma forma positiva. Procure-a, procure suas palavras e termine agradecendo sua amizade.
• Mantenha uma mente aberta com os outros. Em definitivo ser empático. Não censure tanto os outros, tente entendê-los. Fingir que os outros são como você quer que eles sejam é uma guerra sem sentido. Tome o lado positivo das pessoas. Todos nós temos defeitos e virtudes.

• Ouça o seu corpo, ele irá ajudá-lo a identificar muitos dos seus sentimentos. Você teve um nó no estômago quando recebeu más notícias? Você se sente tonto diante dessa nova situação? Descubra como o seu corpo é o primeiro a identificar emoções e ajuda-o a compreendê-las, até mesmo a transformá-las. Aprenda a respirar, a se acalmar, etc..
• Não leve as coisas "tão perto". Na verdade, se pararmos para pensar um pouco, estamos em sintonia, por que não fazer a nossa parte e tentar levar as coisas com mais serenidade? Que o patrão é insuportável hoje é coisa dele, não deixe que isso te influencie; você não pode suportar o novo que se juntou à sua gangue, não deixe isso fazer você perder sua amizade com o resto, que seja.
• Resolva conflitos com os outros de uma maneira positiva. Eles dizem que quando as pessoas são entendidas. Quando você tem um problema com alguém, tente resolvê-lo da melhor maneira possível, dialogando e expondo seus pontos de vista. Se você sente que é uma pessoa negativa e que simplesmente não pode "ir embora", vá embora cantando baixinho.

Portanto, se você quer ser feliz, você só precisa do desejo e esforço que, juntamente com essas dicas, fará você ver a vida de outra maneira.. Treine sua inteligência emocional e descubra seus benefícios no seu dia a dia, tanto para você como para relacionamentos com os outros. O que está esperando?

Imagens cortesia de Lunático Khoa Le