Ativação comportamental ajuda a sair da depressão

De repente, algo ruim acontece e a tristeza começa a se estabelecer em sua vida. Você se sente mal, muito mal. Tudo gera tal dor que você não quer fazer nada. E você não. Você deita na sua cama para ver a vida passar. Chega uma hora em que não é que você não quer se mexer, é só que você não pode.

E você se acostuma com essa falta de atividade. Parece que isso faz você se sentir melhor. Você se convence de que sair de casa significaria que o desconforto aumentaria. Porque o desaparecimento não desapareceu, mas parece que ao não se mover você se estabilizou e é até suportável ... Não! Reaja, recupere os controles da sua vida e comece a se sentir melhor! Há um longo caminho a percorrer, mas temos que dar o primeiro passo ... A ativação comportamental pode nos ajudar, você anda comigo??

"Uma alma triste pode matar mais rapidamente que uma bactéria"

-John Steinbeck-

A necessidade de tratar a depressão

Embora esses tópicos não sejam normalmente discutidos, a realidade é que 13% das doenças em todo o mundo são mentais.. Devido à sua alta prevalência e riscos associados, como o suicídio, a depressão é uma das condições mais importantes. Não só é a razão para a consulta primária e mais frequente na atenção primária, mas também representa o problema de saúde que mais incapacita, já que a depressão tem o poder de enfraquecer todo o nosso corpo..

A prevalência desse tipo de doença excede as taxas de diferentes doenças físicas, como câncer e problemas cardiovasculares. Também, Espera-se que o número deste tipo de transtornos seja consideravelmente maior até o ano 2020. se as estratégias de prevenção e tratamento não forem implementadas, como a ativação comportamental.

Além de sofrer um número considerável de pessoas, acarreta uma série de custos para os pacientes, tanto no nível pessoal, social e econômico. Por outro lado, geralmente está associado a outras doenças, tanto físicas como mentais. Por último, é um distúrbio que geralmente se torna crônico se não é tratado ou se é mal feito, fazendo com que tudo seja comentado pior. 

"A alma resiste a dores agudas muito melhor que a tristeza prolongada"

-Jean-Jacques Rousseau-

Por que a ativação comportamental na depressão deve ser incentivada??

Ativação comportamental é uma ferramenta para superar a depressão que se concentra nos comportamentos realizados por pessoas deprimidas. Assim, a aplicação desse instrumento terapêutico parte da análise do que é feito por pessoas que possuem esse diagnóstico. Quando analisamos isso, o que descobrimos é que pessoas deprimidas realizam poucas atividades e à medida que a depressão progride, o número diminui mais.

Isto é, quando estamos deprimidos, reduzimos nossa taxa de atividade: Nós nos recusamos a participar de novos projetos quando terminamos os que tínhamos em andamento e até mesmo abandonamos alguns. A ativação comportamental nestas evitações ou abandono. O que esta técnica tenta alcançar é que a pessoa aumenta progressivamente as coisas que ele faz.

"Eu expiro dor e tristeza quando danço, e atraio felicidade e ritmo"

-Igna Muscio-

Mas é necessário ter algo em mente. Não é sobre fazer coisas para fazer. O "ponto crucial" da questão é levar a cabo, em maior medida, atividades relevantes para a pessoa com depressão.. Pode envolver muitas tarefas, desde ler, praticar esportes, retomar amizades, dançar para viajar ou fazer um lanche no nosso lugar favorito. Tudo isso deve ser pouco a pouco. Então, é sobre reconstruir nossas vidas mesmo se estivermos errados em poder estar bem novamente.

Benefícios da ativação comportamental

A ativação comportamental tem sido estudada extensivamente, de modo que os benefícios fornecidos em relação ao tratamento da depressão foram definidos. O mais importante é que se apresente como uma técnica alternativa ou complementar ao tratamento com drogas psicotrópicas, aumentando o impacto positivo do tratamento, encurtando o período de recuperação e diminuindo os efeitos colaterais.

Em particular, foi demonstrado que a ativação comportamental é pelo menos tão eficaz quanto o uso de drogas psicotrópicas no manejo da depressão. Mas não apenas isso, apresenta um ponto claro a favor dos medicamentos: não apresenta os efeitos colaterais que o tratamento medicamentoso.

A ativação comportamental é uma técnica comprovadamente eficaz no tratamento deste problema de saúde. Isso não significa que deva ser implementado isoladamente no processo terapêutico. Ao contrário, é outra ferramenta a ter em conta para recuperar a nossa saúde e o nosso bem-estar e que deve ser sempre concebido, orientado e controlado por um profissional.

Imagens cortesia de Frank Marino, Volkan Olmez e Austin Schmid.

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