Compaixão abre o coração e nos faz mais felizes

Compaixão é a capacidade que temos de entender o sofrimento do outro e que responde ao desejo de aliviá-lo e reduzi-lo. O conceito de compaixão é mais simples e mais intenso que a própria empatia e nos convida a querer ajudar e mitigar o sofrimento dos outros.

A autocompaixão, por outro lado, nos dá uma atitude simpática em relação a nós mesmos, especialmente quando as coisas não correm como esperamos.. Aprender a desenvolver a compaixão é uma habilidade que pode nos ajudar a nos sentir mais felizes e realizados em nossa vida diária; sem abusar ou recriar a nós mesmos, é claro.

O psicólogo e pesquisador Paul Gilbert, criador da terapia centrada na compaixão, aponta que sentir compaixão não significa sentir pena dos outros. É mais uma motivação que nos dá energia para ajudar os outros, para que eles possam aliviar o seu próprio sofrimento com a nossa ajuda. 

Os componentes da compaixão

A palavra compaixão significa literalmente "sofrer juntos" ou "lidar com as emoções da simpatia". É uma emoção que surge quando percebemos o sofrimento dos outros e isso provoca um impulso para diminuir o sofrimento o que vemos nos outros. A emoção da compaixão é dividida em diferentes componentes:

• Um componente cognitivo que engloba a atenção e avaliação do sofrimento alheio, além do reconhecimento de nossa capacidade de agir frente ao sofrimento dos outros.
• Um componente comportamental que inclui o compromisso por parte de cada um e a firme decisão de realizar ações que ajudem a eliminar o sofrimento.
• Um componente emocional que nos leva a agir a partir de nossas entranhas, gerando reações emocionais que proporcionam satisfação pessoal. Nosso grau de bem-estar psicológico depende, em parte, do tipo de relacionamento que forjamos com os outros. Se nós tecermos relacionamentos com fios de bondade e compaixão, é mais fácil para nós nos sentirmos satisfeitos com nossas ações..

A compaixão abre nossos corações

Essa emoção facilita a conexão com o coração para nos colocar no lugar dos outros. Ele abre a porta das emoções, permitindo-nos sentir como os outros estão vivendo o que os machuca ou os faz sofrer.

A compaixão, se for verdade, nos ajuda a parar de olhar para os umbigos e a olhar para cima para ver o que está acontecendo ao nosso redor. Isso nos lembra que não estamos sozinhos neste mundo, que os outros também são importantes. Além disso, se a ajuda que oferecemos for honesta, ela nos proporcionará uma enorme paz interior..

O ato de compaixão nos aproxima do outro, nos dá a possibilidade de dar o melhor de nós mesmos para ajudar os outros, com humildade e proximidade. Isso nos torna mais humanos, sensíveis e honestos com as pessoas ao nosso redor e, é claro, conosco mesmos. Toda vez que cuidamos de alguém que precisa, estamos ampliando o coração e oferecendo a outra ajuda sincera.

O medo da compaixão

Por que quando temos tantas oportunidades não aproveitamos? Nós não nos damos a oportunidade de agir com compaixão porque nosso foco não está no lugar certo. A neurociência social mostrou que nosso impulso natural é ajudar. Estamos preparados para oferecer no nível do cérebro. Então, por que às vezes não ajudamos?

A emoção da compaixão Isso pode nos levar a sentir medo para agir por diferentes razões, por exemplo:

• Pensar que ajudar os outros a aliviar o sofrimento nos coloca em uma situação de vulnerabilidade, e isso pode nos levar a rejeitar.
• Ser incapaz de observar os outros sofrendo, porque isso pode despertar emoções de tristeza que talvez não queiramos sentir.
• Para reviver, através do sentimento de compaixão, feridas infantis não resolvidas que nos impedem de nos conectar com o sofrimento dos outros.
• Sentindo que, se nos conectarmos com o sofrimento dos outros, não poderemos deixá-lo.
• Concentre nossa atenção em outras coisas, que percebemos como "mais importantes".

"O problema humano básico é a falta de compaixão. Enquanto esse problema persistir, os outros problemas permanecerão. Se for resolvido, podemos esperar dias mais felizes "

-Dalai Lama-

Auto-piedade, a capacidade de nos aceitar como somos

A auto-piedade é construída através da compreensão do nosso sofrimento interno, sendo capaz de compreender o seu significado, bem como permitindo-nos aceitá-lo e dar-se amor. É uma maneira de encorajar uma atitude amorosa em relação a nós, quando as coisas não correm como planejado.

"Seja a mudança que você quer ver no mundo". 

-Gandhi-

A compaixão nos convida a olhar a sociedade como uma força transformadora, do nosso interior para o exterior. Em vez de nos preencher com autocrítica e julgamento, auto-piedade nos permite ser benevolente e desenvolver um adulto amoroso em nosso interior, que cuida de nós e nos protege todos os dias. Sofrer, em vez de nos distanciar da humanidade, nos une a ela.

Os benefícios de testemunhar atos de bondade A presença de atos de bondade transmite um sentimento de paz e alegria que dura em quem o faz, quem recebe e quem o vê. Ler mais "

4 passos para desenvolver compaixão

Se quisermos perceber o sofrimento dos outros e exercitar a autopiedade, será necessário treinar o modo de perceber o sofrimento. Tudo o que precisamos é perceber, perceber, que não estamos sozinhos, que existem pessoas que precisam de ajuda. Isto é, não olhe para o outro lado. Isso implica que, quando entramos em contato com o sofrimento dos outros, podemos nos sentir subjugados por nossas emoções. Esta será nossa segunda tarefa, aprender a administrar as emoções que nascem em nós quando agimos guiados pela compaixão.

Perceber o sofrimento

Perceber o próprio sofrimento e o sofrimento dos outros é o primeiro passo para sentir compaixão. Para isso vamos ter que abrir nossos corações, para que possamos entrar em contato com nossas emoções. Por exemplo, se estamos na rua e vemos que alguém está sofrendo para parar por um momento para perceber que o sofrimento, em vez de passar, como se não estivesse conosco.

Avalie o sofrimento dos outros

É importante, praticar o olhar sem julgamento, porque se não, a compaixão não surgirá dentro do nosso. Nem aparecerá se não tivermos feito o passo anterior de perceber o sofrimento. Por exemplo, se pensamos que a pessoa merece o seu sofrimento, então é possível que a compaixão não apareça.

Sinta a emoção totalmente

Aberto para meios de emoção nos permitem sentir todas as emoções, embora às vezes nos causem sofrimento e um pouco de desconforto. Se nos deixarmos levar pela compaixão, seremos capazes de entrar em contato com um sentimento de bondade.

Por exemplo, se vemos na televisão uma notícia que nos impacta, permita-nos chorar e não bloqueá-la. Desta forma, seremos capazes de nos sentir mais livres quando sentirmos compaixão.

Tome uma atitude 

Uma vez que você tenha sido capaz de perceber o sofrimento dos outros, avalie o quanto é bom e sinta-o sem censura, ncabe a você agir para que tudo não esteja em um sentimento interno. Por exemplo, comece a trabalhar para tentar aliviar o sofrimento do nosso amigo ou membro da família e dê a ele aquele apoio emocional de que ele tanto precisa..

Os efeitos positivos da compaixão

Há muitos efeitos positivos para a sociedade e para nós mesmos quando podemos sentir a emoção da compaixão. Para o Dalai Lama, o poder da compaixão tem a capacidade de:

• Promover um tipo de educação que enfoca a empatia, a ética e o desenvolvimento pessoal.
• Criar novos sistemas econômicos mais justos para a sociedade
• Reconhecer que somos uma única espécie humana, onde não há separação entre eles / nós ou superior / inferior.
• Desenvolver o diálogo e a comunicação em vez da violência.
• Reduzir a desigualdade social, permitindo mais transparência em todas as áreas.
• Acabar com as diferenças culturais, além do preconceito e da corrupção.

Se incluirmos a compaixão em nossas vidas, notaremos mudanças significativas. Podemos tentar imaginar alguém querido sofrimento e ver quais efeitos isso causa em nosso corpo. Envie esta querida pessoa sentimentos de bondade e compaixão. Veja o que muda em nós ao fazer este exercício. Então tente enviar bons sentimentos com alguém que não gosta tanto de nós e verifique o que acontece em nosso corpo.

Mindfulness ou mindfulness nos ajuda a desenvolver essa compaixão que podemos transferir para os outros. Para desenvolver a compaixão, teremos que gerar um espaço mental, como se fosse nossa consulta privada, na qual perceber o sofrimento dos outros, ser capaz de agir. Então vamos começar colocando nossos dois centavos, contribuindo para construir um mundo mais justo e generoso.

A mudança da sociedade começa por nos tratar melhor, praticar empatia e compaixão para com cada um de nós e depois para com os outros. Não há desculpas para não começar hoje. Quanto mais cedo começarmos a sentir compaixão, maior felicidade e bem-estar seremos capazes de sentir no nosso dia a dia.

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