Gratidão, o ingrediente secreto

Há dias melhores e piores, todos nós sabemos disso. Há momentos ou etapas em que não encontramos um curso claro, temos muitas dúvidas ou estamos emocionalmente inativos ou desapontados. Diante disso, podemos buscar grandes soluções em busca de felicidade ou equilíbrio pessoal.

Parece que, para alcançá-lo, a chave é reunir um conjunto de elementos em nosso mundo interior e ambiente. Não é um caminho fácil. Felicidade, você tem que trabalhar.

Uma maneira de começar ou continuar no caminho que já podemos ter começado pode ser através de um ingrediente muito útil e muito recompensador que às vezes esquecemos: Gratidão.

Quando paramos de dar graças? Quantas vezes paramos de agradecer por sermos tímidos, pelo que eles vão dizer ou simplesmente por não saberem?

Vamos estar conscientes do poder das palavras. Importante é saber como dar-lhes seu momento, tom, ênfase, lugar e sinceridade. Nem sempre escolhemos bem e nem sempre conseguimos, mesmo que tenhamos as melhores intenções.

"O prazer que é experimentado em encontrar um homem grato é tão grande que vale a pena arriscar não ser um ingrato."

-Seneca-

Já pensamos em agradecer de maneira especial? Por que não fizemos isso? É o mesmo que dizer obrigado agradecendo?

Sete cartas

"Obrigado." Sete cartas muito próximas que têm o dom de estar nos dois extremos da emoção. Formalismo automático de lado, e do outro lado, o significado mais significativo.

Nós damos "obrigado" para a direita e esquerda. Nós quase os entregamos, diariamente e para estranhos. Somos educados na apreciação formal da norma social. "Obrigado por ter vindo", "obrigado por participar", "obrigado pelo jantar", "obrigado pelo convite", etc. Tudo isso mais ou menos formal e mais ou menos significado.

Nós geralmente agradecemos por se comunicar socialmente. Abre portas, aproxima-nos dos outros e favorece a nossa integração no grupo. No entanto, existe outro tipo de "obrigado". Aquele que praticamos menos. Aquele que bate entre pais, amigos, parentes ou conhecidos especiais em nossas vidas.

Lá podemos falar sobre gratidão.

O que agradecer esconde

E não estamos falando de formalidades e automatismos. Nós não estamos falando de dizer "obrigado" para pessoas que buscam o reconhecimento de seu trabalho.

Nós conversamos sobre dar uma olhada ao redor ou no passado, e identificar aquela pessoa que, sem precisar de uma resposta, nos ajudou. Muitas vezes, sem saber ou sem intenção, mas ele fez isso.

Aquele treinador de esportes que nos fez ver além de bolas, cercas ou classificações. Aquele professor com quem descobrimos o amor dos livros, da história ou da matemática. Aquele membro da família que nos deu os melhores verões de nossas vidas, da maneira mais natural, mas lembramos com tanto carinho.

"Gratidão silenciosa não serve a ninguém."

-G.B. Popa-

Ser grato é conectar-se com sua própria emoção e compartilhá-la com um ou outro que tenha sido declarado culpado voluntária ou involuntariamente de nosso estado (presente ou passado).

Obrigado ajuda-nos:

• Liberar sentimentos retirados e proporcionar paz interior
• Elimine a ideia de resolver problemas pendentes ("Gostaria de ter agradecido ...")
• Aumentar a auto-estima
• Fortalecer laços sociais
• Lute contra os maus momentos e emoções negativas

Ingrediente secreto? Sim cientista? Também

Martin Seligman é um dos psicólogos mais reconhecidos hoje. Tem sido o condutor da psicologia positiva, que é responsável pelo estudo científico das emoções e qualidades positivas do ser humano.

Juntamente com Peterson, eles desenvolveram um questionário que foi responsável por coletar e classificar as forças e virtudes para alcançar uma melhor qualidade de vida..

Não só eles foram baseados em pesquisas atuais, mas eles estudaram filosofias antigas, textos de todas as culturas e religiões de todos os continentes.

De tudo isso, eles atraíram vários elementos comuns. Uma das categorias gerais chamada "Transcendência" - onde as forças que dão sentido à vida e se conectam com nosso ambiente e emoções universais são agrupadas - inclui gratidão.

A transcendência foi definida como "Estar consciente e agradecer as coisas boas que acontecem a um, bem como saber agradecer".

Ative sua gratidão

Há todos os tipos de freios para realizar essa tarefa. Do medo ao que eles vão dizer, a sensação de que já é tarde demais, um ponto de arrogância ou orgulho que às vezes nos faz duvidar, o pensamento de que não seremos reciprocados ou timidosos.

O efeito é tão positivo, que se tivermos algo em mente, não hesite em experimentá-lo. Antes disso nós podemos praticar identificando essas coisas que podemos realmente sentir grato por.

Recomendações:

• Todos os dias ou uma vez por semana, dedique alguns minutos para identificar como você pode sentir gratidão por. Isso também ajudará a avaliar e refletir sobre as ações, situações ou pessoas que proporcionam tranquilidade e positividade no dia a dia..

E especialmente:

• Escreva uma carta para alguém do seu passado a quem você quer agradecer alguma coisa. Não há necessidade de reconhecer algo que foi heróico aos olhos dos outros. Você pode agradecer rotinas, atenções, gestos, eventos, descobertas ...

Pense em alguém e leve seu tempo, peça o que você quer expressar e escrever. Sua escolha é como fazer chegar. Entregá-lo pessoalmente ou lê-lo pessoalmente Recomendação? A melhor experiência é ler em voz alta e falar sobre isso.

Além de sete letras há experiência e emoção. Descubra o melhor caminho para você e receba e aproveite a gratidão. É uma das formas mais seguras de encontrar gratificação e recuperar nosso site e nossa identidade.

Compartilhe algo assim silenciosamente contribui para conectar-se com suas emoções positivas e adicionar mais uma pedra para a estrada que construímos momento a momento direção felicidade.

"A gratidão é o único segredo que não pode se revelar".

-Emily Dickinson-