A imaginação ajuda a gerenciar emoções negativas

As emoções são inerentes a nós, é por isso que não podemos nos livrar delas mesmo se quisermos. Sentir raiva, inveja ou ódio é normal, embora sejam emoções negativas que devemos saber administrar. O grande problema é que ninguém nos ensinou como fazê-lo. Mas com a ajuda da nossa própria imaginação, podemos alcançá-lo.

"Imaginação cria realidade"

-Richard Wagner-

Sabemos que As emoções negativas não são um motivo prepotente e, portanto, tentamos reprimi-las e escondê-los. Esta não é uma boa técnica, pois, como você certamente sabe, elas acabam sendo liberadas de uma forma ou de outra. Embora você não possa escolher que emoção sentir, o que você pode fazer é decidir o que fazer com essas emoções negativas que você não gosta muito.

Emoções são trens que vêm e vão

O que faz um trem, fica no mesmo lugar? Não, um trem se move, vem e vai. Muitas vezes nos disseram para imaginar nossa vida como um trem em que as pessoas entram, algumas ficam e outras saem. Bem, agora use sua imaginação para visualizar o mesmo trem, mas carregado com suas emoções negativas.

Quando você sente raiva ou raiva, parece que você não pode se livrar deles de qualquer forma. Eles se apegaram a você de tal maneira que você não pode deixá-los ir. A verdade é que você não os deixa ir, mas você está permitindo que eles fiquem. Você tem que ver essas emoções como se estivessem dentro de um trem que, em poucos minutos, tomaria outro caminho.

Pode ser difícil imaginar suas emoções em um trem, talvez você nem pense que isso pode ajudá-lo. Você não está ciente de que sua mente é a coisa mais poderosa que você tem; nela se você acredita que algo é possível, será, e se você considerar que não pode ir mais longe, isso vai acontecer.

Tudo o que sua mente acredita é provável que se torne realidade

Responda esta pergunta: Por que emoções positivas não te preocupam? Se eles não o fizerem, nem o negativo. O problema é que lhes damos muita importância porque transmitem sensações muito negativas. Não lhes dê importância, não se concentre neles. Se você fizer isso, o trem vai começar e eles vão sair.

Caracterize suas emoções negativas

Pode ser uma técnica muito adequada para usar com crianças, mas a verdade é que os adultos também podem vir muito bem. Às vezes, reprimimos nossas emoções tanto que escapamos delas, nós os ignoramos, mesmo que continuem lá.

Pode ser realmente positivo colocar o corpo em suas emoções. Liberte sua imaginação e pense que o ciúme que você sente ou que a raiva está em sua mão. Tente imaginar quanto pesa, que cor pode ter, se é grande ou pequeno ... Em suma, você está dotando sua emoção com características, você está analisando, está observando.

Isso permitirá que você lide com isso de forma mais eficaz. Em vez de ignorá-lo, você está descrevendo e isso vai ajudá-lo a gerenciá-lo. Imagine que você o vê grande demais, escuro e pesado. Isso fará com que você reflita sobre se esse é realmente o caso ou, talvez, esteja fazendo um mundo de uma situação irrelevante.

"Nós cometemos erros quando as emoções nos invadem e nos levam a ações ruins"

-Dalai Lama-

Esta técnica também pode ajudar os menores da casa, desde que eles não sabem como lidar com suas emoções negativas. Às vezes, também não o fazemos, mas não porque não sabemos, mas porque não queremos enfrentá-lo. Mas, lembre-se, embora os ignorantes estejam lá, eles não irão embora e se você não os resolver, eles o consumirão.

Se você tem medo, ridicularize suas emoções

Emoções negativas nos assustam. Uma vez que aprendemos o passo anterior, você pode se deparar com um terrível ogro que caracteriza a raiva que você sente por dentro. Talvez, uma sombra alta e escura, desenhando a silhueta do ciúme. De qualquer forma, se você quiser se libertar deles, é necessário que você neutralize o medo que eles lhe infundem..

Pegando a técnica anterior, tendo emoções em nossas próprias mãos, elas não sobreviverão se as ridicularizarmos. Pense naquele terrível ogro imaginando que ele fala com uma voz ridícula ou percebe aquela sombra vestida com um conjunto terrível de saia e chapéu. Isso fará com que você sorria e, mesmo que não acredite, isso o ajudará a deixar essas emoções negativas fluírem, desaparecendo pelo buraco que você abriu..

Não podemos nos livrar das emoções negativas, mas podemos nos libertar delas. Usando essas técnicas imaginativas ou outras, você pode parar de alimentá-las para não ficarem maiores. Raiva, se nos concentrarmos nela, pode nos fazer acabar fazendo coisas das quais nos arrependeremos mais tarde.

Não há nada mais poderoso que a imaginação

Você pode achar ridículo pensar em tudo isso para lidar com suas emoções, mas isso o ajudará em mais de uma ocasião.. Não pense em quão estúpido pode ser, pois suas emoções negativas já são, são as ridículas. Pense desta maneira e você será capaz de abandonar um grande fardo cheio de negatividade e maus pensamentos. Sua imaginação é mais poderosa do que você pensa.

"SOLO RESPIRA", um belo curta-metragem que ajuda crianças e adultos a administrar suas emoções. Este curta-metragem promove a consciência emocional como um veículo primário para mudar nossa maneira de vivenciar nossas emoções. Ler mais "