Inteligência emocional e seus benefícios para a saúde

Quem não ouviu falar sobre Inteligência Emocional? Há muitas publicações que foram feitas sobre isso, eu sei, mas quem saberia exatamente como defini-lo ou falar sobre os benefícios que ele pode trazer? Aqui é o quid da matéria.

Apesar de todo o material que temos à disposição neste tipo de inteligência, parece que não acaba sendo claro. Por isso, vou tentar responder a estas perguntas de uma forma agradável e, acima de tudo, útil no seu dia a dia..

"É muito importante entender que a Inteligência Emocional não é o oposto da inteligência, não é o triunfo do coração sobre a cabeça, é a interseção de ambos"

-David Caruso-

O que significa Inteligência Emocional??

Ao começar a falar sobre Inteligência Emocional, vale destacar alguns aspectos. A primeira ideia interessante que eu gostaria que você ficasse é que Nosso nível de Inteligência Emocional não é estável ao longo de nossas vidas. Então, a boa notícia é que você pode treinar e desenvolver.

Por outro lado, se o rotularmos como "emocional", é porque existem outros tipos de inteligência. Isso não significa que um seja melhor que o outro, mas que eles se complementam e que eles devem ser levados em conta para alcançar o desenvolvimento ideal..

Mas o que é Inteligência Emocional? Segundo Salovey e Mayer (1990), aqueles que cunharam o termo consistem na "capacidade de perceber, avaliar e expressar a emoção com precisão; acessar e / ou gerar sentimentos quando provocam pensamentos; entender emoção e conhecimento emocional; e regular as emoções para promover o crescimento emocional e intelectual ".

O que isso significa? Pois que Inteligência Emocional é composta de quatro capacidades:

• Perceba as emoções com precisão: ser capaz de identificá-los nos rostos, vozes e outros estímulos que nos atingem.
• Aplique emoções de uma maneira que facilite o pensamento e o raciocínio. Isso se opõe à idéia clássica de que razão e emoção coexistem. Acontece que, na realidade, nosso raciocínio pode melhorar se levarmos em conta as informações emocionais no processo.
• Entenda as emoções: conheça seu nome, saiba identificá-los e diferenciá-los, bem como entender as relações existentes entre eles.
• Regular as emoções próprias e alheias, sem suprimir ou reprimir as emoções negativas, porque, se o fizermos, podemos torná-las crônicas e condicionar nossa vida cotidiana de maneira considerável..

Como podemos ver, cada capacidade é baseada na anterior. Ou seja, para que as emoções facilitem o raciocínio, é necessário que primeiro as percebamos corretamente. Da mesma forma, para entendê-los, devemos primeiro aplicá-los e identificá-los apropriadamente. Finalmente, a fim de regulá-los efetivamente, devemos ter desenvolvido o entendimento, a aplicação e a percepção deles.

Quais são os benefícios para a saúde de ser emocionalmente inteligente??

Parece óbvio, com base no que já foi dito sobre Inteligência Emocional, que ter boas habilidades para se relacionar com as emoções será muito útil. De fato, foi provado que pessoas emocionalmente inteligentes têm maior sucesso no nível profissional e acadêmico. Além disso, suas relações sociais são mais satisfatórias e de melhor qualidade.

"Pessoas com bom humor são melhores em raciocínio indutivo e resolução criativa de problemas"

-Peter Salovey-

Mas não só tem essas vantagens a nível profissional e social, também tem uma influência positiva sobre a nossa saúde. Ter uma Inteligência Emocional adequada nos ajudará a prevenir diferentes distúrbios psicológicos, como depressão e ansiedade. Por exemplo, tem sido demonstrado que pessoas que prestam muita atenção às emoções, sem ter as habilidades certas para regulá-las, apresentam níveis mais altos de emocionalidade negativa..

Nesta linha, Ser emocionalmente inteligente será um fator de proteção para o desenvolvimento de distúrbios psicossomáticos. Essas patologias são aquelas doenças físicas cuja origem e desenvolvimento são influenciadas por fatores psicológicos. Um exemplo disso são herpes labiais que chegam a algumas pessoas em momentos de estresse. Mas eles também incluem doença cardíaca coronária, câncer ou diabetes, entre outros.

Em definitivo, apresentam altos níveis de Inteligência Emocional nos ajudará a regular efetivamente as emoções negativas. Isso implica que o sofrimento psicológico presente no início e na evolução desses problemas físicos será reduzido. Assim, seremos mais eficazes usando os recursos que temos à nossa disposição para lidar com a doença, e teremos maior adesão ao tratamento mesmo que seus efeitos não sejam imediatos..

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