Raiva, aquele velho conhecido

A raiva é aquele velho amigo, conhecido por todos, capaz de nos transformar em questão de segundos ... Por isso, encarar isso não é tão simples. Algumas pessoas expressam isso como sentem, outras reprimem ou camuflam com palavras agradáveis ​​e há até quem as transmute em outro tipo de emoção mais agradável ... A raiva é uma emoção complexa que requer uma profunda revisão e reflexão interna.

Quantos de nós ficaram surpresos em levantar a voz ou quantas vezes alguém reagiu de forma excessiva por algo que consideramos absurdo. Embora seja verdade que em outros momentos, esperamos uma repreensão de nossos pais, parceiros, chefes ou amigos por algo que fizemos de errado. Contudo, O que está por trás da raiva? 

Eu tenho escutado por anos a amigos e conhecidos para defender que expressar raiva é positivo, que devemos deixar de lado tudo o que sentimos para permanecermos calmos. Mas isso é assim? Devemos deixar a outra pessoa soltar a primeira coisa que vem à mente de alguma forma? Para conhecer melhor essa emoção, vamos decompô-la completamente, porque nem tudo é o que parece. Vamos nos aprofundar.

O que é raiva?

Em geral, Sentimos raiva quando consideramos que uma ou outra pessoa tenha infligido intencionalmente uma ofensa à nossa identidade pessoal. Isso nos dá a impressão de sofrer uma humilhação. Assim, não se trata apenas de não ter conseguido algo que havíamos proposto, mas requer a conotação de ter sofrido insulto ou insulto, ou pelo menos senti-lo..

Nós também podemos sentir raiva quando observamos injustiças sociais. Se andarmos pela rua e testemunharmos o abuso de um pai ou mãe ao filho, poderemos sentir raiva ou grande indignação.

"Qualquer um pode ficar com raiva - isso é fácil, mas ficar com raiva da pessoa certa, no nível certo, na hora certa, pelo motivo certo e no caminho certo - isso não está dentro do poder de todo mundo e não é facil".

-Aristóteles-

Muitos de vocês estarão pensando: "Eu conheço pessoas que sentem muita raiva quando a impressora falha". Neste caso, curiosamente, há também um processo de humilhação. Como é este? Há pessoas tão negativas que muito do que acontece em sua vida ele interpreta como um ataque, onde quer que ele venha. Se a impressora não funcionar, seu pensamento pode ser algo como "a vida está rindo de mim, e agora ela se manifesta fazendo a impressora falhar".

Desta forma, percebemos que não precisamos de um agente físico e externo que nos submeta a uma humilhação, mas que é suficiente para nós interpretar a intencionalidade por parte de algo estranho a nós para entrar em uma raiva. Esse aspecto é especialmente importante porque nos faz focar em nós mesmos. Os outros nos incomodam ou nos incomodamos?? 

Raiva e ego

Quando reagimos com raiva, de alguma forma tentamos salvaguardar ou aumentar nossa auto-estima. Então, Quando sentimos que o nosso ego está ameaçado, nossa resposta pode ser de raiva da situação.

Se reagirmos com raiva quando alguém nos assovia enquanto dirigimos, geralmente interpretamos que ele está recriminando-nos de que parte do nosso comportamento está errado. Desta forma, nós sentimos nossa identidade ameaçada por pensar que nossos modos de ser e agir estão errados.

Aristóteles, um filósofo grego, argumentou que "é uma covardia, digna apenas de um escravo, sofrer um insulto e deixar que as pessoas de sua afeição sejam atacadas impunemente". A partir desta declaração uma justificativa simples o suficiente para desencadear a raiva. Vale a pena reagir de maneira irada a um insulto? Às vezes, investimos muita energia em tarefas que não exigem o menor esforço.

Em certa ocasião, os discípulos de Buda se aproximaram dele e, preocupados, perguntaram: "Mestre, aonde quer que formos eles riem de nós e nos insultam, como é possível que isso não o afete nem um pouco? Antes disso, Buda respondeu: "O insulto pode sair deles, mas nunca vem a mim". Este valioso ensinamento do Buda se opõe ao argumento aristotélico da covardia. A primeira implica sofrimento, a segunda implica paz e serenidade, com a qual você fica?

Raiva e ação

Ao sentirmos atacados nossa identidade pessoal, experimentamos uma grande ativação fisiológica que é acompanhada por uma tendência a atacar a pessoa que consideramos responsável pelos danos. Esse ataque pode ser tanto físico quanto verbal. A resposta dependerá do nosso grau de controle e interpretação da situação.

Em outras ocasiões, quando a pessoa que sentimos ter nos ofendido é nosso chefe, a maneira de expressar raiva pode ser a de fazer menos em nosso trabalho. Sabemos que, se reagirmos agressivamente, as consequências poderão ser piores, como a demissão. Assim que em situações em que podemos colocar em perigo algum aspecto de nossa vida, escolhemos tomar ações mais indiretas.

Uma vez que tenhamos baixado toda a nossa raiva sobre alguém, uma emoção que geralmente faz uma aparição é a culpa. Quando nós reconsideramos sobre a situação, em muitas ocasiões nos sentimos culpados porque percebemos que superamos. Desta forma, a falha age para nos fazer reconsiderar se nossa reação foi a mais apropriada.

Finalmente, mencione aquelas pessoas que sempre parecem estar com raiva. Neste caso, poderia estar falando sobre um traço de raiva, isto é, eles fizeram da raiva um modo de vida. Seus padrões mentais foram configurados de tal maneira que eles só sabem reagir dessa maneira. De fato, Existem diferentes questionários e testes para medir a raiva como o STAXI-2Espanhol: "Inventário de Expressão do Estado de Ira". Este questionário foi inicialmente preparado por Charles B. Spielberg e traduzido para o espanhol pela equipe de Juan José Miguel Tobal.

Como posso lidar com a raiva? 

Não há nada melhor para começar a acalmar a raiva que realizar algumas respirações diafragmáticas, ao mesmo tempo, refletir sobre se a pessoa que consideramos culpada de nosso estado realmente pretende ofender.

Em muitas ocasiões, reagimos porque somos saturados por exigências, Talvez porque tivemos um dia ruim e qualquer coisa nos excitou emocionalmente. Portanto, entenda ou pelo menos considere a possibilidade de que outros também podem ter esses dias ruins, vão nos ajudar para entender suas maneiras de reagir e não levá-los ao coração.

Se nosso chefe fala mal de algo que fizemos, ele poderia ter conversado com outro funcionário da mesma forma, então não devemos levar para o lado pessoal, mas como uma forma de reagir a outra pessoa e que fomos pegos por.

Apesar do fato de que outros parecem ter controle sobre nossos estados emocionais, o poder sobre a raiva está em nossas mãos. Nós decidimos se ficamos com raiva ou não. Deixar algo tão valioso quanto a felicidade nas mãos de outra pessoa é, sem dúvida, um preço muito alto.

Para concluir, convido você a se ver como um agente ativo antes de uma lesão e não como uma pessoa passiva que simplesmente reage.. O poder está nas suas mãos.

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