A meditação transcendental funciona?

A técnica de meditação transcendental ou TA é a forma de meditação mais pura, mais simples e mais eficaz que o mundo já conheceu.. É a técnica da transcendência automática para levar nossa mente ao mais poderoso e mais simples estado de consciência, livre de qualquer controle mental ou processo de pensamento..

A meditação transcendental é uma prática universal, que vem da tradição oral por milênios e cujo fundador era Maharishi Mahesh Yogi.

O que é meditação transcendental?

Em comparação com outras técnicas de meditação, que exigem concentração ou controle da mente, MT não requer nenhum esforço e é praticado duas vezes por dia, por 20 minutos, confortavelmente sentado em uma cadeira com os olhos fechados.

Isso pode ser feito no trem, no avião, em um carro... (contanto que você não seja o motorista). Não há filosofia associada à MT e não está ligada a outras crenças de natureza religiosa. Além disso, não implica mudanças em nosso estilo de vida.

Como funciona

Para entender como funciona, vamos usar a analogia do oceano. Imagine que você está em um pequeno barco no meio do oceano e de repente você se encontra na frente de um swell, com ondas de mais de 20 metros de altura.

No entanto, se fizermos uma seção transversal, veremos que o oceano permanece absolutamente calmo e silencioso no mais profundo. Isto é, ativo na superfície e silencioso em profundidade. Bem, é assim que nossa mente funciona.

Se nós apenas ficarmos na superfície desse oceano, nós estagnaremos no "tenho que… "Da nossa mente. Mas ao incluir a meditação transcendental em nossas vidas, estabelecemos a calma que inata vive dentro de nós, experimentando assim o campo unificado ou transcendente da consciência pura que existe em todo ser humano..

O efeito da meditação transcendental

Os resultados da pesquisa mostram que durante a meditação transcendental, a mente atinge um nível de descanso e relaxamento que em muitos casos é mais profundo do que quando dorme e nos permite eliminar a tensão e a ansiedade para que ela se dissolva.

A pesquisa mostra um impacto maior na amígdala, o lobo frontal e ambos os hemisférios do cérebro. Há um reforço da conexão do lobo frontal com a parte de trás do cérebro, melhorando a tomada de decisão, planejamento, julgamento, raciocínio ...

Graças à neuroplasticidade, as conexões cerebrais que são estimuladas durante a meditação duram o dia todo. E assim, o cérebro evolui do caos para a coerência, integrando os acontecimentos do dia com muito mais clareza, vendo em sua prática um aumento nas ondas alfa, que interferem na "O estado de calma em alerta".

A meditação transcendental permite que a nossa mente se estabeleça dentro, além do pensamento, no nível mais quieto e mais quieto da consciência, o nosso eu mais profundo.

Benefícios da meditação

No nível hormonal, o cortisol é secretado pela glândula adrenal quando estamos sob estados de ansiedade, entrando em um vértice que se auto-reforça continuamente. Porém, os níveis de cortisol são reduzidos para 30% quando meditamos, enquanto eles tendem a aumentar os níveis de serotonina e prolactina, ambos hormônios que influenciam nossa sensação de bem-estar.

Em um nível físico, sua prática usual tem uma diminuição significativa na hipertensão, colesterol, o risco de acidente vascular cerebral, arteriosclerose, ataque cardíaco ..., bem como uma vasta gama de distúrbios associados.

O que é um mantra e como usá-lo na meditação?

Para que a atenção da mente se acalme sem esforço, na meditação transcendental é usado um mantra, que é pessoal e confidencial.. Um mantra é um som ou palavra que é usado no silêncio, não tem significado e sempre tem uma frequência positiva.

Este mantra é fornecido por um professor treinado em meditação transcendental. A técnica é ensinada em quatro dias consecutivos e durante a primeira entrevista, o professor fornecerá o mantra que servirá como veículo a partir de agora..

Como alcançar a transitoriedade

O estado de mente calma já existe dentro de nós de uma maneira inata, com o que não temos que criá-lo, já que a mente tende a se deixar ir em direção ao que é mais satisfatório para ela.

Vamos tomar como exemplo que você está em uma festa e você é parte de uma conversa que não lhe interessa, mas não muito longe de você, você ouve algumas pessoas falando sobre sua grande paixão, onde você acha que sua atenção será consertada? Esse fenômeno ocorre espontaneamente, da mesma forma que nossa mente relaxa quando meditamos.

"Aquilo em que prestamos atenção, crescerá forte em nossa vida."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Pois bem, durante a meditação transcendental nós permitimos que a mente flua naturalmente para o nosso interior, com o qual automaticamente a mente também vai para a calma, reverberando no resto não apenas psíquica, mas física.

Como acalmar a mente inquieta Estresse e ansiedade são parte da nossa existência. Você não pode voltar no tempo, mas pode acalmar a mente inquieta. Ler mais "