Meditação pode renovar seu cérebro em 8 semanas

Meditação pode transformar nosso cérebro em 8 semanas. As áreas que parecem modificar são aquelas relacionadas à memória, empatia e estresse, bem como as responsáveis ​​pela atenção e integração emocional..

Isso não é dito por um grupo de fãs ou amantes da pseudociência, mas por trás de uma equipe de pesquisadores do Massachusetts General Hospital que documentou a descoberta..

Este estudo foi publicado na revista Psychiatric Research; Nele, um programa de meditação de oito semanas foi colocado em prática, do qual esperávamos medir os benefícios que a meditação tem sobre nossas emoções, nossos comportamentos e nossos pensamentos..

O cérebro muda e a meditação nos proporciona

Embora seja bem sabido que os benefícios da meditação são muitos, até aquele momento não se descobriu que as mudanças ocorreram tão rapidamente e, muito menos, que o escopo era tão grande..

Foi visto que a meditação produz modificações nas regiões cerebrais relacionadas à memória, autoconsciência, empatia e estresse. Isto é, o que entendemos com matizes de espiritualidade realmente melhora nosso estado de saúde física e mental.

Quando alguém medita, não apenas se sente melhor porque se sente relaxado, mas também porque a estrutura de seu cérebro habilmente modificou suas conexões. Parece que não é necessário ser um especialista em meditação para desfrutar dos seus benefícios e sentir que um aumento em nossa capacidade de integração emocional e atenção.

De fato, os participantes do estudo passaram apenas 27 minutos por dia praticando exercícios de meditação. 8 semanas foram o suficiente para observar modificações cerebrais como o aumento da densidade de substância cinzenta do hipocampo (zona relacionada à memória) e em outras áreas relacionadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.

Além disso, também foi observada uma diminuição na densidade da amígdala, uma estrutura responsável por estados emocionais como estresse, ansiedade ou medo. Isto é, graças à plasticidade de nossos cérebros, temos a possibilidade de sermos pessoas melhores todos os dias para os outros e para nós mesmos..

Meditação, um costume que nos permite viver no presente

Se meditarmos com assiduidade, uma das mudanças que logo poderemos apreciar é a capacidade de viver no presente, no aqui e agora, deixando de lado os pensamentos perturbadores sobre o passado ou sobre o futuro..

Como dissemos, isso não só induz um estado de relaxamento, mas também nos permite ter mais controle sobre nós mesmos. Graças à meditação, vamos dominar nossas palavras e nossos pensamentos, bem como o diálogo que temos com nós mesmos..

Essa prática será de grande benefício, porque podemos entender melhor nossas emoções não obscurecendo-as com pensamentos negativos e, como conseqüência, agindo com maior autocontrole..

Isso se traduz em sucesso emocional e social, porque o autocontrole nos levará a uma melhoria em nossos relacionamentos, nossos projetos e nosso dia a dia..

Antes de começar a praticar a meditação, devemos estar conscientes de que devemos ser muito respeitosos com o assunto, porque, embora os especialistas e conselhos sejam abundantes, nem sempre são verdadeiros, é uma disciplina que requer uma grande exercício intelectual e a ajuda de um instrutor treinado.

Como nós avançamos, a meditação se dissolve e libera nossos pensamentos, fazendo com que nos concentremos no presente e superar o estresse e as preocupações. Nossa mente sempre vai querer mostrar que a consciência está latente, então é possível que a princípio se torne difícil lidar com formigamento, comichão no couro cabeludo ou qualquer outro desconforto.

Em todo caso, se você ainda não conhece nenhuma prática de meditação e gostaria de se aprofundar neste mundo que traz tantos benefícios, dedique algum tempo para se informar e refletir sobre o tipo de meditação que melhor se adapte a você, seus valores, suas crenças. e suas necessidades. Este, sem dúvida, será o primeiro passo que você deve dar para tornar este hábito maravilhoso e benéfico um hábito.

Meditação, o caminho para o bem-estar pessoal Diferentes culturas e religiões desenvolveram diferentes técnicas de meditação. Hoje, representa um exercício que ajuda e contribui para manter uma prática saudável para o nosso corpo e mente. Alcançar o equilíbrio e nos encontrar com a gente Leia mais "