A regra 90/10 a mudança começa em você

Em Psicologia há uma regra que chamamos de "a regra de 90/10" que nos diz que A reação que mostramos aos eventos é muito mais influente do que os próprios eventos. Na verdade, apenas 10% da nossa vida é determinada pelo que nos acontece: cometer um erro, atrasar o avião ou engarrafamentos que nos atrasam para o trabalho, por exemplo.

Por outro lado, 90% está diretamente relacionado à forma como reagimos a essas situações que representam 10%. É demonstrado que, na mesma situação, as pessoas reagem de maneiras muito diferentes. Dependendo da reação primária que eles têm ao evento desencadeador que acaba de acontecer, eles podem ou não se beneficiar de um dia mais ou menos agradável..

Ou seja, nossa reação a uma adversidade pode melhorar ou piorar o resto do nosso dia, nossa semana ou até o ano. Tudo depende de nós.

Ter esta regra presente é importante porque nos torna conscientes de que controlamos a maior parte de nossas vidas: 90%. Também nos libera de sentir emoções inúteis, fazendo-nos ver que há um 10% sobre o qual não temos controle.

Se formos capazes de colocar força de vontade no assunto, algo que pode ser muito negativo pode se tornar um evento simples ou mesmo nos levar a extrair a parte positiva. Você quer ver como podemos alcançá-lo? Continue lendo.

Um exemplo de 10 e 90

Para tornar mais claro como podemos aplicar essa regra maravilhosa, vamos dar um exemplo com o qual podemos nos sentir identificados. Imagine que você tenha trabalhado o dia todo em um projeto que seu chefe lhe enviou. Você tem que entregar logo, mas você está finalmente terminando. Apenas, quando você se prepara para salvá-lo, a luz se apaga e o computador se apaga abruptamente.

Acontece que sua esposa acendeu o fogão que sempre faz as ligações saltarem. Você fica furioso, fica ansioso e pensa quase que o mundo acabou. Você se dirige a sua esposa e acaba discutindo com ela severamente.

Como você está nervoso, você vai para a cozinha e acaba jogando no chão as xícaras que estão na bancada. Inesperadamente, ele quebra sua xícara favorita, aquela que você usa de manhã para beber seu café. Aumente sua raiva e culpe seu filho por tê-lo usado naquela tarde e deixe-o no meio.

Depois de alguns minutos, você tenta por todos os meios para recuperar o seu trabalho, mas você não pode. Tudo foi perdido. Você fica com raiva, você amaldiçoa todos os deuses e você vai para a rua para lhe dar o ar batendo a porta. Quando você chega, você está com raiva de seu filho, com sua esposa, você perdeu o seu copo e você não tem o projeto feito: você tem o que está sendo um dia ruim.

O que aconteceu? Como podemos ver, há um gatilho, o que significa que 10%: ligue o fogão e que os cabos se apagam. Este é um fato que não depende de nós, algo incontrolável que outra pessoa fez sem más intenções, um erro simples.

O que depende de nós é tudo o que aconteceu depois. São 90%, o que transformou um dia normal em um dia horrível. De um problema, nosso protagonista extraiu vários outros problemas.

Em vez de investir suas energias em refazer o projeto, pedir ajuda à esposa ou contar ao chefe as circunstâncias imprevistas e que isso lhe dará um mandato superior, decidiu desencadear uma reação muito não funcional. Toda a família acaba discutindo devido a um evento específico incontrolável. Merece a pena?

Quando posso colocar a regra 90/10 em prática??

Existem inúmeras situações que podem ser potenciais desencadeadores de reações disfuncionais. É neles onde é necessário lembrar esta regra e colocar nossa vontade para não nos deixarmos levar pela emoção. Na verdade, a chave está em aceitar as frustrações como parte do jogo que é viver.

Se você é julgado

Você não pode controlar os julgamentos e críticas dos outros, porque eles têm o direito de pensar o que eles gostam. Sim, você pode controlar o valor que você dá àqueles julgamentos, a importância que você lhes dá. Se eu não posso controlar o que eles pensam de mim, por que desperdiçar energia nisso??

Se você cometer um erro

Você não pode controlar seus erros. Sim, aprenda com eles, mas mesmo assim, você continuará a cometê-los porque é da sua natureza. Você controla apenas sua reação a esses erros, se você aceita ou não com eles, se você se chicoteia demais, se você é capaz de tolerá-los ...

Se os outros não agirem como você gostaria

As reações dos outros são incontroláveis ​​da nossa parte. Exigir que alguém esteja em um caminho diferente do que é, não é realista e a única coisa que vamos conseguir é nos frustrar muito e perder qualidade no relacionamento que temos com essas pessoas..

Se você tiver alguma adversidade

Viver traz consigo muitas adversidades. Estudos dizem que todo ser humano experimentará 20.000 infortúnios ao longo de suas vidas: de leve como pisar no banco de um cão, a mais grave como perder um ente querido. É algo que temos que colocar no orçamento geral da vida e que é impossível controlar. Somos responsáveis ​​apenas pelo modo como essas adversidades nos afetam.

Portanto, quando você se encontrar diante de um fato que você sabe que é incontrolável, coloque a regra 90/10 em prática. Você sabe que 90% depende apenas de você e que se você não puder se deixar levar por esses 10%, o que quer que aconteça com você, ele ficará em um grão de areia e você se livrará de transformá-lo em uma montanha..

Hoje vou reagir da melhor maneira Hoje vou reagir, amanhã vou reagir e durar também, mas como posso fazer da melhor maneira? Hoje você saberá como reagir a situações negativas. Ler mais "