A regra do minuto um método para combater a preguiça

Muitas pessoas fazem propósitos de mudança. Exercite-se todos os dias, leia todas as noites ou ajuste seu estilo de vida de alguma forma. A regra do minuto é um daqueles métodos que ajudam você a não parar todas as intenções da inação.

No Ocidente, temos o terrível hábito de tentar fazer grandes mudanças rapidamente. Nós pensamos que é uma questão de força de vontade e é assim que colocamos em nossos ombros algumas tarefas que não podemos cumprir depois.

"Apenas um hábito pode dominar outro hábito".

-Og Mandino-

Queremos mudar de um dia para o outro, e quando não o fazemos, nos sentimos culpados e frustrados. O ponto é que talvez tenhamos vontade suficiente para alcançá-lo, mas talvez não estejamos usando o método correto. É quando alguns truques se tornam válidos, como a regra dos minutos: é grátis, simples e aqueles que o praticaram dizem que é muito eficaz.

Qual é a regra dos minutos?

Como o nome indica, a regra dos minutos é um método baseado em uma unidade mínima de tempo. Vem do Japão e tem sido usado tanto em aspectos da vida profissional quanto em situações de natureza pessoal..

Os orientais têm a vantagem de entender que tudo é um processo e que as grandes realizações são o resultado de longos e contínuos esforços., em que diferentes etapas devem ser cumpridas. Sua maior virtude é entender que a velocidade, quase sempre, não nos leva a lugar algum.

A regra do minuto diz que você deve começar a fazer uma mudança em sua vida por apenas um minuto. Se você quiser manter uma rotina de exercícios, dedique um minuto por dia. O mesmo acontece com qualquer costume que você queira introduzir ou erradicar. Sim, você não pode falhar em nenhum dia.

A regra dos minutos é eficaz??

Aqueles que o praticaram garantem que a regra do minuto é extremamente eficaz para alcançar as mudanças que nós resistimos. O principal inimigo da ação é a preguiça mental, física e emocional, que aparece quando temos que fazer algo que envolve mais esforço do que somos capazes de investir..

Nós sentimos que algo é muito difícil de conseguir porque nosso cérebro resiste a mudanças. Já temos formas pré-estabelecidas de agir e repeti-las dia a dia é uma forma prática de lidar com a rotina, sem ficar muito cansado racionalizando o que vamos fazer.

É por isso que a regra dos minutos é tão eficaz. Permite estabelecer essa marca no cérebro para introduzir uma mudança, e faz sem nos sentirmos que temos que fazer um enorme esforço para nos adaptarmos. Um minuto passa rapidamente, mas a marca permanece: desta forma, a modificação no estilo de vida é reforçada, sem que nós mal percebamos.

De minuto a vida

Idealmente, é aplicar a regra por pelo menos 60 dias seguidos. É tempo suficiente para o que anteriormente era completamente estranho à nossa rotina, tornar-se uma atividade familiar. E se conseguirmos experimentar essa ação como "normal", as resistências para realizá-la desaparecerão..

Os orientais sabem que tudo tem seu tempo e que grandes mudanças ocorrem gradualmente. A regra dos minutos é apenas uma ajuda inicial, que permite que o corpo e a mente sejam organizados para o novo. Mas, obviamente, as coisas não podem ser deixadas em um minuto simplesmente. É necessário que o tempo de prática da nova atividade seja ampliado pouco a pouco: de um a cinco minutos; das cinco às dez e assim por diante.

Os ciclos podem ser de 60 dias, mas isso sempre depende de cada caso particular. Algumas pessoas são mais permeáveis ​​a mudanças e podem passar de um estágio para outro mais rapidamente. Outros, no entanto, precisarão de mais dias para aumentar o tempo de prática da nova atividade. Assim, é importante que você se conheça o suficiente para determinar quais são os seus horários..

A regra do minuto é ideal para tarefas que não nos motivam demais ou produzem uma grande preguiça. Um exemplo é o da rotina de exercícios, mas também pode ser aplicado a qualquer tipo de hábito que desejamos adquirir. Pense: com um método tão simples, por que não experimentá-lo?

Continue a preencher este minuto com motivos para respirar, procure as razões para continuar, olhe dentro de si e verá que há muitas coisas boas em sua alma e em sua vida. Ler mais "