A regra de Cachinhos Dourados para mantê-lo motivado

Como você mantém seus sonhos e mantém sua motivação apesar disso?? James Clear, um empresário bem conhecido, oferece uma resposta simples e apoiada pela ciência para essa questão. Tudo que você precisa fazer é simplesmente seguir uma regra simples: a regra de Cachinhos Dourados.

Clear explica que, embora ainda muito a aprender, uma das descobertas mais consistentes é que talvez a melhor maneira de se manter motivado é trabalhar em tarefas de "dificuldade dificilmente administrável".

Se você enfrentar um desafio muito simples, você vai ficar entediado, se você enfrentar um grande desafio, você será desencorajado. Você precisa de um desafio que vai um pouco além do que você alcançou agora, o suficiente para não ficar entediado e não desanimar muito cedo. Esse fenômeno é o que James Clear chama A regra de Cachinhos Dourados, Regra de Cachinhos Dourados.

"A regra de Cachinhos Dourados afirma que os humanos experimentam motivação máxima quando trabalhamos em tarefas que estão no limite de nossas capacidades atuais. Não é muito difícil Não é muito fácil Simplesmente correto ".

-James Clear-

Encontrar este ponto de dificuldade não só o manterá motivado como também o fará mais feliz. Citações claras psicólogo Gilbert Brim para apoiar este ponto: "Uma das fontes importantes da felicidade humana é trabalhar em tarefas com um nível adequado de dificuldade, nem muito difícil nem muito fácil". 

Como se manter motivado usando a regra de Cachinhos Dourados

Clear usa o exemplo de jogar tênis contra alguém que é igual a você. Conforme o jogo avança, você ganha alguns pontos e perde outros. Se você tentar, você tem a chance de ganhar o jogo. Neste ponto, seu foco é reduzido, as distrações desaparecem e você está completamente envolvido na tarefa em mãos.

O desafio que você enfrenta é "simplesmente gerenciável". Embora a vitória não seja garantida, é possível. Clear explica que são esses tipos de tarefas que mais nos manterão motivados a longo prazo, como a ciência descobriu.

"Os seres humanos amam os desafios, mas apenas se estiverem dentro da zona ideal de dificuldade. As tarefas que estão significativamente abaixo das suas habilidades atuais são chatas. As tarefas que estão significativamente além de suas habilidades atuais são desencorajadoras. Mas as tarefas que estão à beira do sucesso e do fracasso são incrivelmente motivadoras para nossos cérebros humanos. Queremos nada mais do que dominar uma habilidade além do nosso horizonte atual ".

-James Clear-

É por isso que Clear diz que trabalhar em tarefas que aderem à regra de Cachinhos Dourados é uma das chaves para manter a motivação de longo prazo. Sentir-se desmotivado é geralmente porque é chato ou porque é excessivamente difícil. Encontrar uma maneira de levar suas tarefas ao limite de suas habilidades, ao ponto de se sentir desafiado, mas, ao mesmo tempo, capaz de fazê-lo, é a chave para manter a motivação..

Alcance a motivação máxima: meça seu progresso

A combinação de felicidade e desempenho máximo é conhecida como fluxo, diz claro. O fluxo, como um estado de motivação máxima, é o estado mental que você experimenta quando você está tão focado na tarefa que você tem que executar que o resto do mundo desaparece, explica.

Pesquisadores descobriram que um fator relacionado aos estados de fluxo é se eles estão ou não seguindo a regra de Cachinhos Dourados, explica claro. Se você está trabalhando em desafios de dificuldade ótima, então você não apenas estará motivado, mas também experimentará um impulso de felicidade..

Porém, Para alcançar este estado de desempenho máximo, você não só precisa trabalhar em desafios no grau certo de dificuldade, mas também medir seu progresso imediato.. Como o psicólogo Jonathan Haidt explica, uma das chaves para alcançar um estado de fluxo é obter informações imediatas sobre como você está indo em cada etapa. Nesse sentido, diz Clear, a medição é um fator chave na motivação.

"Enfrentar um desafio ideal e receber feedback imediato sobre o progresso que você está fazendo para esse desafio são dois dos componentes mais importantes da motivação máxima".

-James Clear-

Para terminar, uma curiosidade: a regra de Cachinhos Dourados recebe o nome do conto de fadas de Cachinhos Dourados e os três ursos. Na história, Goldilocks entra na casa dos três ursos e tenta tudo o que lhe interessa, até descobrir o que funciona para ele, não se esforça para comer a sopa muito quente, ou ficar na poltrona muito pequeno ou deitado em uma cama muito baixa. Embora o final da história tenha pouca aplicação na regra Goldilocks, como inspiração é, sem dúvida, interessante.

As 25 melhores frases motivacionais Para os dias em que você não pode fazer mais e precisa de força. De modo que você continue a se esforçar para alcançar seus sonhos, aqui estão frases motivacionais. Ler mais "