A regulação das emoções na infância

Em muitas ocasiões, tendemos a descartar questões relacionadas à expressão de emoções em crianças.

É bastante comum acreditar que eventos do dia-a-dia ou eventos extraordinários não os afetam e eles não percebem quando há problemas em casa, na escola, ou quando alguns de seus colegas de classe não estão bem, mas é precisamente nesta fase de suas vidas que mais atenção precisa de cuidados e controle de emoções e sentimentos..

Gestão emocional em crianças

A infância é a base de como agimos como adultos. Para melhor visualizar esse fato, poderíamos imaginar que nossos filhos são adultos pequenos e que a função de nós como pais, tutores, professores ou terapeutas é fornecer a eles ferramentas que eles usarão ao longo de seu crescimento..

Para conseguir isso, gostaria de explicar algumas dicas que podem ser aplicadas tanto em casa como na escola, no primeiro passo para alcançar a regulação das emoções e sentimentos..

Emoção e sentimento na infância

Para começar, gostaria de mencionar a diferença entre dois conceitos, que às vezes podem ser um pouco confusos, para depois ir um pouco mais fundo no conteúdo e, assim, servir como um guia emocional para nossos filhos, alunos, parentes, etc. Se trata de a distinção entre sentimentos e emoções.

Tipos de emoções

Emoções aparecem antes da sensação consciente; é uma reação orgânica acompanhada de mudanças físicas. Eles são de origem inata e sua resposta é acompanhada ou influenciada por nossas experiências, eles geralmente aparecem abruptamente e são transitórios.

Considera-se que existem 6 categorias básicas de emoções.

• Ira: Nós geralmente vivemos como uma experiência esmagadora, podemos acreditar que estamos perdendo o controle de nossas ações. Sabemos também como raiva, raiva, ressentimento, raiva ou irritabilidade.
• Aversão: Nos permite evitar intoxicação alimentar ou qualquer outro tipo. Também é conhecido como repulsa ou repulsa. Dentro de interações sociais ocorre quando nos afastamos de alguém ou alguma situação, pois nos faz desgostar.
• Tristeza: Relacionada com tristeza, solidão ou pessimismo. Pode estar presente com a mesma intensidade em crianças e adultos e às vezes pode ser usado para criar empatia no outro.
• Surpresa: Emoção que provoca choque, espanto ou perplexidade devido a uma situação ou evento.
• Alegria: Também expressa com euforia, gratificação e dá uma sensação de bem-estar e segurança.

Embora a emoção do amor não seja considerada dentro das primeiras seis emoções básicas, é importante lembrar o valor que ela representa e quão profunda ela pode ser, mesmo em crianças..

Tipos de sentimentos

Por outro lado, mas intimamente relacionado às emoções, estão os sentimentos. Estes são o resultado ou consequência das emoções.

Referem-se a um humor afetivo geralmente duradouro e costumam ficar mais tempo no tempo do que as emoções. É por isso que quando alguém está apaixonado por outra pessoa poderia dizer "Eu sinto que me apaixonei por você" e não "minha emoção está se apaixonando por você".

Dicas para gerenciar emoções em crianças

Vamos agora aplicar essa distinção teórica à prática para ajudar os pequenos na regulação de suas emoções.

1. Conhecer e reconhecer emoções (o passageiro)

Existem muitos elementos envolvidos no desenvolvimento da criança. A maturação cognitiva de cada um é única; seu desenvolvimento ou processo dependerá, entre outras coisas, do ambiente proporcionado em casa, do relacionamento com os familiares, do relacionamento com seus pares e do ambiente educacional fornecido na escola. No entanto, geralmente por volta dos 2 anos, o ensino do reconhecimento das emoções em si pode começar. Isso os ajudará muito a sentir mais controle sobre suas emoções, sentimentos, pensamentos e reações em situações adversas ou dia a dia.

Para reconhecer emoções, precisamos primeiro conhecê-las. Nós tendemos a pensar que isso é óbvio para crianças pequenas, mas é importante explicar que existem diferentes emoções e diferenças com sentimentos. A maior ênfase será na criança entender que uma emoção de raiva, por exemplo, é temporária, e para os pais a coisa mais importante é saber que a presença dessa emoção não define seus filhos..

Como aplicar este conselho?

Para alcançar o aprendizado de emoções, sentimentos e suas diferenças, podemos usar diferentes ferramentas; por exemplo, poderíamos usar livros. Hoje você pode encontrar uma grande variedade de livros infantis projetados especialmente para ensinar emoções. Alguns dos que eu gostaria de recomendar são; "Monstro triste, monstro feliz", "O pequeno Edu não está bravo", "Caras durões, eles também têm sentimentos", "Coco e Tula: Sentimentos!".

Para crianças e adolescentes um pouco mais velhos, "Labirinto da alma", "O diário das emoções" e "Receitas de chuva e açúcar" são livros fáceis de obter e podem até ser comprados online. A leitura ajuda a criança a visualizar e internalizar situações e a entender como os personagens reagiram aos diferentes eventos, relacionando-os à sua vida. Por exemplo, se alguns dos personagens da história estão chateados, a criança certamente irá relacioná-la a alguma situação atual, "meu amigo está chateado comigo". Para que a leitura seja mais eficaz, isso pode ser feito junto a eles em um momento de intimidade e total atenção à atividade. É importante ouvir as idéias que a criança tem a dizer sobre certas impressões e esclarecer as dúvidas.

Outra maneira de ensinar sobre as emoções, tanto em casa como na escola, é a dramatização. Depois que os pais ou professores improvisaram um pequeno trabalho, (não precisa ser algo tão organizado, na verdade um pouco de improviso não faria mal) eles podem ir juntos explorando e expressando as diferentes situações que exigem a expressão de diferentes emoções e sentimentos , atuando na frente de um espelho poderia ajudar a visualizar e internalizá-los.

2. Aceite as emoções

Aceitar é um conceito amplo, e eu gostaria de enfatizar que esse ponto não é aceitar um comportamento ruim ou uma reação ruim a uma emoção, mas aceitar que a criança está sentindo alguma emoção..

Alguns pais se perguntam por que seu filho está triste, ou o professor pergunta por que essa criança está chateada, por exemplo. Como pais, pensamos que as crianças não têm responsabilidades, não têm que pagar contas ou dar explicações ao banco. A professora pode considerar que planejou a aula mais engraçada do mês, mas "essa criança" ainda está com raiva e é nesse ponto que eu gostaria que o termo fosse usado. aceitar. Devemos aceitar que as crianças fiquem emocionadas mesmo que a emoção seja tristeza, raiva, aversão, medo... como sociedade colocamos emoções positivas no pódio, mas não tão positivas também fazem parte de nós e devemos senti-las.

3. Manifestação de emoções

Não vou dizer que é o passo mais complexo, mas o que possivelmente requer mais esforço, tanto para o adulto como para a criança. O modo de manifestar nossas emoções é construído e constituído por muitos elementos. Geralmente, as crianças imitam seus pais ou as pessoas com quem se comportam a maior parte do tempo. Se nós, como adultos, costumamos bater as coisas num momento de raiva, não podemos exigir que os filhos da casa não façam o mesmo, pois farão isso, quer os pais sejam ou não. Para ensinar nossos filhos a manifestar emoções, devemos ser um modelo para eles.

O modo de expressar emoções é acompanhado por pensamentos coerentes. Estes podem desencadear sentimentos fortes de, por exemplo, desespero, o que pode nos levar a fazer coisas que realmente não queremos. Isto é, o que pensamos nos leva a agir de uma forma ou de outra. Para ajudar que o pensamento não os subjugue, é importante concordar limites, assim ajudamos que os pensamentos não transbordem, para colocá-lo de alguma forma.

Como adultos, devemos estabelecer o que é permitido e o que não é: "Se você está muito chateado você pode quebrar folhas ou jornal, mas você não pode bater o seu irmão mais novo", por exemplo. Os limites devem ser discutidos e acordados em ambos os lados, tanto por crianças e pais, e é importante lembrar que não é negociado ou falado quando você está em uma birra.

É mais do que claro a complexidade do que queremos perguntar a nossos filhos, mas o mais importante é que eles entendam que uma emoção é passageira. E nós, adultos, devemos entender que essa emoção não define a criança, e mais importante, que Devemos evitar o reforço de certos tipos de comportamento, rotulando-o com comentários "é um mau comportamento", "Sempre que chegamos aqui você chora" ou "a mesma birra toda manhã".

Considerando as idades das crianças

Com a aplicação de limites na manifestação das emoções, a primeira mudança que pode ser refletida será uma resposta menos explosiva, mas o resultado final será alcançado depois de muita perseverança. Mas nós também temos que levar em conta a idade do menino ou menina que tentamos educar.

A este respeito, devemos lembrar vários elementos: até dois anos birras são muito comuns, e transições ou mudanças de uma atividade para outra também dão origem ao início de uma forte birra. Portanto, meu melhor conselho, independentemente da idade da criança, é antecipá-los: "em cinco minutos iremos ao médico" (mesmo que até certa idade não tenham uma clara noção do tempo, podem ser mencionados o tempo, eles entenderão que haverá uma mudança em breve). A comunicação constante será o melhor aliado para os pais.

4. Expressar assertivamente

Comunicação assertiva será nosso maior objetivo. Fazendo a criança dizer o que sente e por que será a maior conquista. Para fazer isso, devemos fornecer a ele a confiança necessária para que ele possa acreditar em si mesmo e, assim, ser capaz de identificar com maior facilidade sua emoção..

Concluindo

Muitos pais estão preocupados em comparecer a consultas médicas e psicológicas devido às birras de seus filhos e isso é o mais recomendado. Mas como pais devemos parar por um momento, parar de olhar para os nossos filhos e começar a observá-los com cuidado. Um mal-estar emocional poderia ser causado por elementos que nós mesmos poderíamos modificar. Por exemplo, comida. Outras razões podem ser problemas ou dificuldades relacionadas ao sono, que podem variar de uma luz que incomoda no momento do sono ou falta dela, uma temperatura muito alta ou baixa na sala, etc. As causas podem ser múltiplas.

No caso em que vários elementos físicos foram verificados, nos voltamos para considerar os elementos psicológicos e se a criança continua com fortes respostas emocionais, (lembre-se que o "mau comportamento" é geralmente chamado de atenção para algo não está certo ), então será melhor levá-lo para um check-up médico e psicológico.