A técnica da mandala

Mandala é um termo sânscrito que significa "centro, círculo, anel mágico". No RAE, é definido como um desenho complexo, que geralmente é circular e representa as forças reguladoras do universo, servindo na meditação como suporte.

Existe uma infinita variedade de mandalas, de figuras simples a mais complexas em forma de lótus ou roda. Desenhado num fólio, pintado ou tecido em tecido, constituindo mesmo o plano de alguns edifícios.

Eles são usados ​​desde tempos remotos, tendo sua origem na Índia, propagando-se pela cultura oriental e, mais tarde, graças ao psiquiatra suíço. Carl Gustav Jung pelo oeste. Sua importância se reflete na grande difusão entre diferentes culturas e religiões.

Jung afirmou que as mandalas eram a representação da mente em sua totalidade., do consciente para o inconsciente. Ainda mais, para o famoso psiquiatra suíço, essa figura continha, por sua vez, um grande poder transformador.

"A Mandala é um símbolo vivo. É a representação do anseio pela unidade e que nos ajuda no processo de individuação ".

-Carl Jung-

Os benefícios da mandala

De uma visão espiritual, as mandalas são como centros de energia de equilíbrio e purificação, que nos ajudam a transformar a visão que temos do nosso ambiente e de nós mesmos.

Qualquer pessoa, independentemente da sua idade, pode desenhar e pintar uma mandala, obtendo de acordo com várias pesquisas realizadas, numerosos benefícios. O simples fato de colorir ajuda a pessoa a alcançar estados de calma.

As formas e cores usadas nas mandalas expressam pensamentos, emoções e intuições da pessoa que fez isso. Eles dizem que a escolha não é casual. A mesma cor, dependendo do humor da pessoa, pode ter significados diferentes.

Assim, com estudos como o realizado na California State University, eles apontam que essa técnica é especialmente útil na arteterapia. Alivia o estresse, melhora a atenção e eleva um recurso habitual cada vez mais comum.

Mandalas geralmente representam a conexão entre o mundo interno e a realidade externa. Desenhe e interprete uma mandala, geralmente nos facilite, entre outras coisas, faça contato com a própria privacidade.

Cada mandala mantém um significado da pessoa que desenha.

As mandalas Eles podem ser usados ​​em meditação ou como técnica de relaxamento fortalecendo o último, o processo criativo da pessoa.

Assim, em um estudo realizado em 2005 por Nancy A. Curry e Tim Kaser, foi encontrado, por exemplo, que a elaboração das mandalas de areia foi eficaz para reduzir os níveis de ansiedade e estresse.

Mandalas são como uma forma de meditação em ação. Quando a pessoa cria ou observa, ele se liberta de seus pensamentos e limpa sua mente. Eles ajudam a concentração e atenção. Assim como a obtenção da estabilidade mental e do equilíbrio espiritual, aprofundar o conhecimento sobre si mesmo.

Usos de mandalas

No campo educacional, mandalas são usadas como recursos para melhorar a atenção e concentração de crianças, desenvolver habilidades motoras finas, bem como meios de comunicação, expressão e superação de situações emocionais estressantes. Mesmo em alguns hospitais, pacientes com câncer são oferecidos para colorir mandalas como um meio de relaxamento e concentração..

Para trabalhar com mandalas, podemos fazer de diferentes maneiras:

• Observe uma mandala, em um lugar calmo, por três ou cinco minutos. Esta prática é como um exercício de meditação, usando a mandala como suporte, o que nos levará a um estado de relaxamento e calma interior..
• Colorir uma mandala. Para isso, podemos procurar online ou em um livro de mandalas e escolher o que mais nos atrai ou nos interessa. Uma vez selecionados, podemos começar a colorir, prestando atenção ao que estamos fazendo.
• Crie sua própria mandala. Neste caso, primeiro o desenho da mandala é feito e depois é colorido. Esta prática é a mais aconselhável para o trabalho pessoal. Uma vez desenhado e colorido, você terá que descobrir o que está expressando através da observação. Embora você possa não encontrar um significado, a mandala pode ainda estar inconscientemente causando um efeito em você mesmo..

Para concluir, atualmente, a técnica da mandala está cada vez mais presente nas terapias artísticas de mindfulness. Por isso, é comum combinar esse recurso com meditação e yoga. É outra abordagem que vale sempre a pena considerar.

Colorir, um prazer terapêutico A coloração é um ato silencioso e libertador, onde uma poesia interna é exercida através de múltiplas emoções, e o mundo parece se harmonizar subitamente. Ler mais "